ак вы бережете свои суставы?
 ак вы бережете свои суставы?
 ак вы бережете свои суставы?

»звестна€ фраза «¬ движении жизнь» становитс€ особенно актуальной дл€ тех, кто страдает болезн€ми суставов.

јртрит, артроз, бурсит... ќбычно такие заболевани€ ассоциируютс€ с пожилым возрастом. ќднако часто мы уже в молодом возрасте испытываем дискомфорт в суставах, не обраща€ внимани€ на боль или хруст. ќднако, полага€сь на Ђавосьї, мы только усугубл€ем положение, и со временем нашим суставам уже трудно чем-то помочь. Ќадо научитьс€ относитьс€ к суставам с уважением и любовью, и тогда они отплат€т нам возможность долгие годы свободно и легко двигатьс€.

 акие привычки полезны дл€ суставов?

  1. ”добна€ обувь

 акую бы цену вы не заплатили за ваши туфли, откажитесь от них, если колодка неудобна€. ѕомните, что туфель или сапог у вас еще может быть много, а вот ног — всего одна пара.

Ќедопустима дл€ здоровь€ ног узка€ обувь на высоком каблуке – она деформирует большой палец, и зачастую избавитьс€ от сформированной деформации в виде болезненной и неэстетичной шишки можно только оперативным путем.

  1. »збавьтесь от привычки хрустеть пальцами

–азминать кисти рук и пальцы Ч вполне полезно, пока это не превратилось в неконтролируемую привычку. ’руст вреден, так как травмируетс€ суставна€ сумка, а в пожилом возрасте это приведет к артрозу. ” людей, часто хруст€щих пальцами, они дрожат при выт€гивании. »збавитьс€ от этой привычки можно с помощью специального колючего кольца дл€ пальцев, которым можно массировать подушечки и тем самым улучшать состо€ние мозга.

  1. ¬ыработайте правильную походку

«а всю жизнь на коленные чашечки оказываетс€ огромна€ нагрузка.  роме ежедневного ношени€ нашего веса, коленные суставы испытывают нагрузки от неудобной обуви, дополнительного веса одежды (зимой особенно). Ќо вместе со всем этим мы еще и неправильно ходим. ¬о врем€ хождени€ ноги должны слегка пружинить, а стопа м€гко ложитьс€ на землю. „тобы применить это умение, можно какое-то врем€ дома потренироватьс€: м€гко опустите стопу на п€тку, а затем как бы перекатите вес своего тела на носок.

  1. «анимайтесь плаванием

„то может быть лучше дл€ позвоночника и суставов лучше, чем плавание? ѕока наше тело в воде, на него практически не действует сила прит€жени€, а также мы не ощущаем собственного веса. ƒаже непродолжительные зан€ти€ плаванием благотворно скажутс€ на состо€нии суставов.

  1. ѕосещайте сауну

ќ пользе сауны известно немало.  ак говоритс€, пар костей не ломит, и помогает избавитьс€ от многих недугов, в том числе и от болезней суставов.

6. ”тро начинайте с пот€гиваний

”треннее пот€гивание Ч полезна€ привычка дл€ здоровь€. Ќе стоит вскакивать сразу по звонку будильника. ѕопробуйте выт€нутьс€ в струнку, нат€нув носки ступней и руки. ѕоверните верхнюю часть туловища вправо, а нижнюю Ч влево. “о же самое проделайте в обратную сторону. ѕолезно и упражнение Ђкошкаї, выгнув спину. “акое начало дн€ понравитс€ вашим суставам!

  1. ќдевайтесь по погоде

¬ холодное врем€ года не забывайте утепл€ть колени и по€сницу. ѕривычка легко одеватьс€ Ч бомба замедленного действи€. –евматизм Ч лучший друг холодов и сквозн€ков.†