ѕочему беременным надо много пить?
ѕочему беременным надо много пить?
ѕочему беременным надо много пить?

ƒавно известно, что вода жизненно необходима дл€ организма человека. ≈ще более необходимой она становитс€ в период беременности. ќчень важно поддерживать уровень жидкости в организме, на что есть много причин.

Ѕеременным женщинам рекомендуетс€ выпивать не менее 2 л воды в день, и сейчас мы узнаем, почему.

 огда наступает беременность, объем крови, циркулирующий в организме женщины, увеличиваетс€ на 50–60%. Ёто обеспечивает правильное поступление питательных веществ дл€ развивающегос€ плода. “ак как 80% крови составл€ет вода, поэтому беременным крайне необходимо пить достаточно жидкости, чтобы обеспечить надлежащее производство крови.

—ледующа€ причина больше пить — предупреждение инфекций мочевывод€щих путей. Ѕеременные чаще страдают от подобных заражений из-за физиологических изменений во врем€ вынашивани€ ребенка. Ѕольшое количество воды увеличивает мочевую экскрецию и бактерии вымываютс€ до возникновени€ любых инфекций.

ƒостаточное количество жидкости необходимо дл€ формировани€ околоплодных вод. 99% амниотической жидкости состоит именно из воды. ѕримерно с 25-й недели она начинает увеличиватьс€ в объеме примерно на 50 мл каждую неделю, достига€ на 37-й неделе примерно одного литра.

ѕри оптимальном питьевом режиме в организме беременной женщины снижаютс€ шансы удерживани€ жидкости и чрезмерной отечности. “ак как происходит увеличение объема крови, то небольшие отеки во второй половине срока беременности Ч это нормально. Ќо часто бывают случаи, когда отеки про€вл€ютс€ слишком выражено и усложн€ют повседневную жизнь женщины. ”потребление достаточного количества воды улучшает циркул€цию жидкости в организме, а также выводи избыток солей, которые способствуют задержанию жидкости.

≈сть и р€д других причин, по которым во врем€ беременности так важно достаточное употребление воды:

  • чтобы снизить риск возникновени€ запоров,
  • чтобы помочь предотвратить про€влени€ геморро€,
  • дл€ поддержани€ м€гкости кожи,
  • чтобы избавить организм женщины и ребенка от токсинов.

Ќадо отметить, что потребление достаточного количества жидкости может стать насто€щим испытанием дл€ тех, кто не привык к этому.

—оветы беременным, которые не привыкли много пить

 аждый раз пейте из большой чашки или стакана, так, чтобы с каждым разом вы могли выпивать больше. ѕоставьте себе цель выпивать по восемь стаканов по 225 мл жидкости ежедневно, отдава€ предпочтение воде.

≈сли вы не любите вкус воды, добавьте дольку лимона или немного любимого сока дл€ придани€ вкуса.

Ќе пейте много перед приемом пищи, так как вы можете прийти к тому, что не захотите есть.

Ѕутылка с водой должна стать вашим неизменным спутником.

–аспределите прием жидкости равномерно Ч выпивайте по стакану каждые два часа.

ќграничьте употребление газированных напитков и кофеиносодержащих напитков, так как они €вл€ютс€ мочегонными.

≈сли вас беспокоит задержка в организме жидкости, возьмите себе за правило выпивать еще больше воды, что способствует вымыванию излишков жидкости.

ƒругими полезными источниками жидкости €вл€ютс€ такие продукты как арбуз и супы.

ѕока развиваетс€ ваша беременность, забудьте об употреблении алкогол€ и это станет огромным преимуществом.†