Целый год мы ждем лета, а когда оно приходит, начинаем жаловаться на жару. Действительно, спокойно перенести жару может не каждый организм. Как облегчить состояние в жару, чтобы спокойно наслаждаться летним отдыхом?

Человеческое тело имеет свою постоянную температуру, а когда появляется разница температуры тела и окружающей среды, в организме происходят изменения. Причем, чем больше разница, тем серьезней изменения. Дело в теплорегуляции организма. В жаркую погоду тело охлаждается за счет потери влаги, а это в свою очередь приводит к потере жидкости, что негативно сказывается на работе мозга и других органов.

В жаркую погоду у некоторых людей появляются симптомы дисфории — плохое настроение, при котором преобладает тоскливо-злобное и угрюмо-недовольное состояние. Также такое состояние сопровождается раздражительностью, агрессивностью, часто возникающими беспричинными страхами, наблюдаются резкие перепады настроения, начинает мучить бессонница.

Все выше описанные неприятные симптомы способна вызвать жаркая погода, так как организм находится в постоянном перенапряжении, пытаясь защититься и компенсировать отрицательное влияние на себя. Высокая температура воздуха негативно воздействует на состояние здоровья всех возрастных групп. Особенно тяжело приходится лицам, страдающим заболеваниями сердесно-сосудистой системы.

Правила, которые помогут сохранить нормальное самочувствие в жару

• По возможности воздержитесь от поездок на общественном транспорте
• Откажитесь на время жары от джинсовой и синтетической одежды
• Сведите к минимуму количество косметики
• Исключите тяжелые физические нагрузки
• Всегда держите при себе питьевую воду и восполняйте ее потерю
• Активную работу вредно выполнять при температуре выше +25°С, поэтому запланируйте ее на утро или вечер.

Беременность в жару

Многим будущим мама приходится переживать период беременности в летний период, когда температура воздуха часто переваливает за +30°С. Для некоторых женщин это становится настоящим испытанием. Как перенести жару в беременность? Предлагаем несколько советов.

Чаще всего дискомфорт в жару беременным женщинам доставляют следующие факторы:

• учащенное дыхание и отдышка,
• отеки,
• приходится ограничивать себя в питье,
• риск получить тепловой удар.

Что делать?

• Как можно чаще принимайте прохладный душ, обливайтесь водой или протирайте тело мокрым полотенцем.
• Избегайте сквозняков и кондиционеров.
• Получите консультацию врача по поводу допустимого количества выпиваемой жидкости. Если выпивать слишком много, то есть риск возможной нагрузки на почки или отеков.
• Носите одежду из натуральных материалов, лучше всего подойдет шелк.
• Дайте возможность телу чаще отдыхать, закидывайте ноги на возвышение.
• Избегайте прямого попадания солнечных лучей, находитесь в тени.
• Правильно питайтесь, ограничьте количество соли в пище, так как она задерживает жидкость в организме. Также откажитесь от питья соков из пакетов.

Беременность летом — это тяжело, но следуя простым советам, будущие мамы вполне могут облегчить свое состояние.