ак перенести жару?
 ак перенести жару?
 ак перенести жару?

÷елый год мы ждем лета, а когда оно приходит, начинаем жаловатьс€ на жару. ƒействительно, спокойно перенести жару может не каждый организм.  ак облегчить состо€ние в жару, чтобы спокойно наслаждатьс€ летним отдыхом?

„еловеческое тело имеет свою посто€нную температуру, а когда по€вл€етс€ разница температуры тела и окружающей среды, в организме происход€т изменени€. ѕричем, чем больше разница, тем серьезней изменени€. ƒело в теплорегул€ции организма. ¬ жаркую погоду тело охлаждаетс€ за счет потери влаги, а это в свою очередь приводит к потере жидкости, что негативно сказываетс€ на работе мозга и других органов.

¬ жаркую погоду у некоторых людей по€вл€ютс€ симптомы дисфории — плохое настроение, при котором преобладает тоскливо-злобное и угрюмо-недовольное состо€ние. “акже такое состо€ние сопровождаетс€ раздражительностью, агрессивностью, часто возникающими беспричинными страхами, наблюдаютс€ резкие перепады настроени€, начинает мучить бессонница.

¬се выше описанные непри€тные симптомы способна вызвать жарка€ погода, так как организм находитс€ в посто€нном перенапр€жении, пыта€сь защититьс€ и компенсировать отрицательное вли€ние на себ€. ¬ысока€ температура воздуха негативно воздействует на состо€ние здоровь€ всех возрастных групп. ќсобенно т€жело приходитс€ лицам, страдающим заболевани€ми сердесно-сосудистой системы.

ѕравила, которые помогут сохранить нормальное самочувствие в жару

  • ѕо возможности воздержитесь от поездок на общественном транспорте
  • ќткажитесь на врем€ жары от джинсовой и синтетической одежды
  • —ведите к минимуму количество косметики
  • »сключите т€желые физические нагрузки
  • ¬сегда держите при себе питьевую воду и восполн€йте ее потерю
  • јктивную работу вредно выполн€ть при температуре выше +25°—, поэтому запланируйте ее на утро или вечер.

Ѕеременность в жару

ћногим будущим мама приходитс€ переживать период беременности в летний период, когда температура воздуха часто переваливает за +30∞—. ƒл€ некоторых женщин это становитс€ насто€щим испытанием.  ак перенести жару в беременность? ѕредлагаем несколько советов.

„аще всего дискомфорт в жару беременным женщинам доставл€ют следующие факторы:

  • учащенное дыхание и отдышка,
  • отеки,
  • приходитс€ ограничивать себ€ в питье,
  • риск получить тепловой удар.

„то делать?

  •  ак можно чаще принимайте прохладный душ, обливайтесь водой или протирайте тело мокрым полотенцем.
  • »збегайте сквозн€ков и кондиционеров.
  • ѕолучите консультацию врача по поводу допустимого количества выпиваемой жидкости. ≈сли выпивать слишком много, то есть риск возможной нагрузки на почки или отеков.
  • Ќосите одежду из натуральных материалов, лучше всего подойдет шелк.
  • ƒайте возможность телу чаще отдыхать, закидывайте ноги на возвышение.
  • »збегайте пр€мого попадани€ солнечных лучей, находитесь в тени.
  • ѕравильно питайтесь, ограничьте количество соли в пище, так как она задерживает жидкость в организме. “акже откажитесь от пить€ соков из пакетов.

Ѕеременность летом Ч это т€жело, но следу€ простым советам, будущие мамы вполне могут облегчить свое состо€ние.†