¬олшебна€ сила орехов
¬олшебна€ сила орехов
¬олшебна€ сила орехов

ћало найдетс€ людей, которые не люб€т полакомитьс€ орешками.  то-то выбирает грецкие орехи, кому-то по душе арахис или миндаль. ѕопробуем вы€снить, чем хороши разные виды орехов.

–анее орехи считались вредным продуктом из-за большого количества калорий. Ќо если орехи употребл€ть в умеренных количествах, то они принесут огромную пользу. —егодн€ орехи рассматриваютс€ как один из продуктов здорового питани€. »х попул€рность обеспечена высоким содержанием питательных веществ.

Ћаком€сь арахисом, фундуком, миндалем или грецким орехом, мы насыщаем организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые остаютс€ в организме в течение нескольких сезонов! ќрехи богаты магнием, кальцием, железом, фосфором, фолиевой кислотй. ¬ их состав вход€т сложные белки, быстро насыщающие организм и забот€щиес€ о состо€нии мышц. –егул€рное употребление орехов помогает вывести токсины из организма, стимулирует работу сердца и мозга.

ќсобенно полезны орехи при переходе на вегетарианскую систему питани€ и при соблюдении диеты, так как они снижают аппетит, но съедать нужно не больше горсти. ѕоскольку этот продукт отличаетс€ высокой калорийностью, то необходимо ограничение в количестве, иначе можно набрать лишний вес.

Ќаиболее попул€рными €вл€ютс€ грецкие орехи, фундук, арахис и миндаль. » хоть не все они €вл€ютс€ орехами с биологической точки зрени€, но дл€ нас в привычном дл€ них смысле они остаютс€ именно орехами.

—амыми доступными дл€ нас €вл€ютс€ грецкие орехи. Ќайти их можно, кажетс€, в любом дворе, как в сельской местности, так и в городах. ѕо количеству калорий плоды грецкого ореха превосход€т большой белый пшеничный хлеб из муки высшего сорта.  летчатка и масло грецкого ореха прекрасно стимулируют работу кишечника, воздействуют на секрецию желудка как при повышенной, так и при пониженной кислотности.

√рецкие орехи €вл€ютс€ прекрасной профилактикой атеросклероза. ќни способны восполнить недостаток железа и кобальта в организме. —одержащиес€ в них полезные вещества благотворно вли€ют на сосуды головного мозга и повышают умственную де€тельность. ƒиетологи рекомендуют этот продукт люд€м, перенесшим операцию и тем, чь€ работа св€зана с т€желым физическим трудом.

—ъеда€ горсть грецких орехов ежедневно можно способствовать рассасыванию плотных образований в организме. √рецкий орех снимает нервное напр€жение и обостр€ет чувства.

‘ундук – удовольствие дл€ гурманов. Ёто орех с тонкой скорлупой и нежным вкусом. ¬ фундуке содержитс€ 60% масла, представленного стеариновой, пальмитиновой и олеиновой жирными кислотами. Ёти вещества необходимы как дл€ растущего детского организма, так и дл€ взрослого. ∆ирные кислоты поддерживают сердечно-сосудистую систему и понижают плохой хрлестерин в крови. ‘ундук богат витамином ≈ и минералами: железом, кобальтом, кальцием.

ѕо своей энергетической ценности фундук превышает хлеб, молоко и даже шоколад. ќн полезен при нарушени€х сердечной системы, варикозном расширении вен, увеличении предстательной железы, малокровии, трофических €звах, флебитах.

јрахис — «земл€ной орех», способный утол€ть голод. ¬ арахисе содержитс€ фолиева€ кислота, котора€ участвует в росте и обновлении наших клеток. јминокислоты представлены в таком соотношении, что легко усваиваютс€ организмом. «емл€ной орех богат калием, фосфором, витаминами ––, ¬1, ¬2, D. Ёти микроэлементы принос€т большую пользу сердечно-сосудистой, мышечной системе, мозгу, печени. ¬от почему при поедании арахиса активизируетс€ внимание, пам€ть, умственна€ де€тельность.

ћиндаль Ч лакомство недешевое, но его дороговизна окупаетс€ полезными свойствами. ѕлоды миндального ореха обладают желчегонным свойством, очищают кровь, печень, почки, дроб€т камни. ‘осфор, кальций, железо, аминокислоты, ненасыщенные жиры, которыми богат миндаль, усиливают мозговую де€тельность, способствуют улучшению зрени€, производ€т чистку организма от шлаков. “акже они помогают в лечении €звы желудка, астмы. ¬итамины ¬2 и ¬3 след€т за состо€нием кожи, зубов, волос.

» в завершение Ч все виды орехов неверо€тно полезны дл€ мужской половой сферы.