ѕолезен ли послеобеденный сон?
ѕолезен ли послеобеденный сон?
ѕолезен ли послеобеденный сон?

≈сли вы любите вздремнуть после обеда, то это не признак лени, а нормальное требование организма дать ему передышку. “ем, у кого есть возможность поспать после обеда, несказанно повезло. ”ченые заметили, что даже очень непродолжительный сон днем очень полезен, особенно тем, кто рано встает.

Ѕританские ученые вы€снили, что после обеда мозг людей и животных «отключаетс€», и наступает непреодолимое желание прилечь хоть на часок.

”ченые из разных уголков мира проводили исследовани€ добровольцев, которые спали после обеда разное врем€. ¬ итоге оказалось, что даже 20 минут отдыха в дневное врем€ дают зар€д бодрости и энергии, помогают поддержать работоспособность.  роме того, если работает мозг, ему не нужен отдых, отдыха просит тело. ѕоэтому послеобеденный сон может сотворить чудеса, особенно, если ваш труд отличаетс€ физической или эмоциональной нагрузкой.

ќтдых после обеда снимает напр€жение. ¬ результате исследований состо€ни€ организма у лиц, которые не прочь вздремнуть днем, было обнаружено, что в их крови существенно снижен уровень стрессовых гормонов по сравнению с остальными. “аким образом можно защитить себ€ от эмоциональной перегрузки, отдохнуть и сосредоточитьс€ на делах.

ƒаже если вы работаете в офисе, заведите привычку подремать полчасика во врем€ обеденного перерыва, особенно если нужно готовить какой-нибудь отчет. ћожно положить голову на стол, прилечь на сдвинутые стуль€ или диванчик. ƒневной короткий сон даст вам прилив сил и снимет стресс... и пусть весь мир подождет.

≈сли утром вам пришлось рано встать, и вы недоспали, или именно сегодн€ вы плохо спали, не стоит досыпать днем, лучше дождитесь обеда. ѕослеобеденный сон длинной всего в 20 минут принесет вам больше пользы. » даже если после такого сна вас одолевает сонливость или заторможенность, не стоит пугатьс€ — п€ть-дес€ть минут, и вы почувствуете повышение трудоспособности и внимани€, которые сохран€тс€ на весь оставшийс€ день.

ќчень полезен дневной сон школьникам и студентам, всем тем, кто учитс€ и получает информацию. јмериканские ученые провели исследование на студентах, которым пришлось в день сдавать четыре теста подр€д Ч два до обеда, и еще два Ч после. “е студенты, которым не дали поспать после обеда, были неточны в своих ответах, а скорость их ответов была низкой. ’орошие результаты показали те, кто вздремнул 20 минут, а блест€щие результаты оказались у тех счастливчиков, которым дали поспать целый час.

≈ще один факт Ч жители »спании и тех стран, где из-за климата прин€т ритуал сиесты (сон после обеда), гораздо реже болеют заболевани€ми сердца. ќпрос тех, кто позвол€ет себе поспать после обеда, показал, что у них на 40% ниже риск умереть от инфаркта.

¬ывод Ч если хотите сохранить здоровье и €сный ум в течение дн€, подарите своему организму послеобеденный отдых.†