9 причин выработать привычку пить воду
9 причин выработать привычку пить воду
9 причин выработать привычку пить воду

≈ще со школьной скамьи нам хорошо известно, что организм человека на 80% состоит из воды. ¬ода — главное вещество в нашей жизни, существование без нее невозможно. ќднако эти знани€ еще не привычка пить воду. ѕопробуем разобратьс€, зачем нужна привычка пить воду.

»так, есть несколько серьезных причин ежедневно пить много воды, а выработать эту привычку можно, если немного сосредоточитьс€.

Ѕольшинство из нас часто игнорируют это требование организма. ћы вливаем в себ€ кофе, чай, много газировки, алкоголь, неимоверное количество фруктовых соков, молока и множество других вариантов. Ќо нам нужна проста€ свежа€ вода, так как другие напитки израсходуют из нашего организма много воды, €вл€€сь мочегонными средствами.

»зучите причины, по которым нашему организму нужна именно ¬ода!

  1. ѕомогает тер€ть лишний вес

 акие бы диеты дл€ похудани€ вы не пробовали, но вода Ч лучшее средство дл€ этого. ¬ первую очередь, она замен€ет высококалорийные напитки типа газировки, сока, кофе питьем, в котором нет ни единой калории.  роме того, вода хорошо подавл€ет аппетит, часто бывает, что мы думаем, что голодны, а на самом деле просто хотим пить. ¬ода наполн€ет наш организм влагой без вс€кого жира, калорий, углеводов и сахара. ’отите похудеть Ч много пейте!

  1. «доровое сердце

ƒостаточное количество воды снижает риск сердечного приступа. ¬ 2002 году в American Journal of Epidemiology были опубликованы результаты шестилетнего исследовани€, согласно которым дл€ тех людей, кто выпивает более п€ти стаканов воды в день веро€тность умереть от сердечного приступа на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал всего по два стакана в день.

  1. «ар€д бодрости

»сследование показали, что недостаток воды €вл€етс€ причиной є1 дневной усталости. ƒаже небольшое обезвоживание на 1–2% от веса вашего тела может вызвать нечеткую краткосрочность пам€ти, проблемы с точными науками и трудности фокусировки на мониторе компьютера или печатной странице текста. —огласно последним исследовани€м, снижение содержани€ воды в организме на 4Ц5% приводит к потере работоспособности на 20-30%.

  1. —пасение от головной боли

√оловна€ боль Ч еще один симптом обезвоживани€. „асто бывает, что человек не может пон€ть причину головной боли, а на деле нам просто необходимо пополнить запас воды.

  1. «дорова€ кожа

 ожа людей, часто пьющих чистую воду, просто светитьс€ здоровьем.  онечно, если вы всего один день продержитесь на правильном питьевом режиме, это не отразитс€ на вашем внешнем виде, но уже через неделю ваша кожа будет выгл€деть значительно лучше.

  1. ѕомогает пищеварению

Ќаша пищеварительна€ система лучше переварит пищу, если мы дадим ей достаточное количество жидкости. „асто вода решает проблемы с кислотностью желудка, а если еще добавить и клетчатку, то поможет справитьс€ с запорами (которые тоже €вл€ютс€ результатом обезвоживани€).

  1. ќчищает организм

¬месте с водой из нашего организма выйдут шлаки и токсины.

  1. —нижение риска раковых заболеваний

”ченые обнаружили, что употребление достаточного количества воды снижает риск возникновени€ рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыр€ Ч на 50%. ѕредположительно, что снижаетс€ и риск возникновени€ рака груди.

  1. Ёффективна€ тренировка

¬ода регулирует систему охлаждени€ организма. ќбезвоживание может свести на нет зан€ти€ спортом, замедлить темп потери веса. ‘изические нагрузки требуют дополнительного количества воды, поэтому полезно пить воду до, во врем€ и после энергичных упражнений.†