ѕлавание Ч полезно и при€тно
ѕлавание Ч полезно и при€тно
ѕлавание Ч полезно и при€тно

 ак иметь отличное здоровье и красивое тело? ќтвет прост – плавание.

ѕлавание — это не просто при€тное развлечение и удовольствие, не только красивый вид спорта, это еще и отменное здоровье. ѕлавание развивает все группы мышц, помимо общей пользы. ј так как жизнь зародилась в воде, то практически все люди люб€т воду.

ѕлавание известно как оптимальна€ форма физической активности дл€ каждого, так как им могут заниматьс€ даже те, у кого проблемы с позвоночником, суставами, св€зками, а нагрузки в тренажерном зале дл€ них недопустимы. ѕлавание укрепл€ет сердечную де€тельность, работу внутренних органов, органы дыхани€.

 ак известно, масса тела, погруженного в воду, мен€етс€, и вода легко поддерживает тело, дава€ ощущение легкости и расслабленности. Ёто позвол€ет отдохнуть спине, межпозвоночным дискам и суставам. ѕри плавании нагружаютс€ несколько основных групп мышц, при этом они не переутомл€ютс€ до болей после тренировки. ќсобенно активно участвуют в плавании зоны живота, руки, плечевой по€с, бедра, €годицы. ѕлавание придает гибкость суставами в области бедер, шеи и на руках.

«ан€ти€ плаванием снижают артериальное давление, €вл€ютс€ отличной профилактикой болезней сердца и сосудов, улучшаетс€ сердечный ритм, отступает головна€ боль.

“ак как плавание относитс€ к группе аэробных тренировок, его польза так же и в способности справл€тьс€ со стрессовыми ситуаци€ми и в расслаблении. ¬ процессе зан€тий в кровь выдел€ютс€ эндорфины, потому после плавани€ мы испытываем эйфорию. ј обтекание тела водой в процессе плавани€ вызывает эффект расслабл€ющего массажа, и это тоже вызывает положительные эмоции. ¬ моменты плавани€ активизируетс€ обмен веществ, повышаетс€ выносливость организма, уход€т все обиды, повышаетс€ эмоциональный тонус, вода смывает все печали и накопившийс€ негатив.

ѕолезно плавание и тем, кто страдает бессонницей: утомление, полученное во врем€ зан€тий, позвол€ет крепко заснуть. ’орошо подт€гиваетс€ слаба€ мускулатура, выпр€мл€етс€ сутула€ спина, вт€гиваетс€ живот и фигура приобретает привлекательный вид.

¬о врем€ плавани€ кровь начинает перемещатьс€ по сосудам интенсивнее, кровоток стимулируетс€ и организм начинает работать в полную силу. ƒыхание становитс€ глубоким и ровным. ѕлавание способствует увеличению эластичности сосудов. ѕри этом вода сглаживает резкие движени€, потому снижаетс€ риск получени€ травмы. ѕлавание даже рекомендуют как реабилитацию после получени€ т€желых травм.

¬ наши дни зан€ти€ плаванием стали доступными круглый год: летом можно плавать в естественных водоемах, а зимой есть возможность почти в каждом городе посещать бассейны. ѕоэтому плавайте на здоровье!