Как иметь отличное здоровье и красивое тело? Ответ прост – плавание.

Плавание — это не просто приятное развлечение и удовольствие, не только красивый вид спорта, это еще и отменное здоровье. Плавание развивает все группы мышц, помимо общей пользы. А так как жизнь зародилась в воде, то практически все люди любят воду.

Плавание известно как оптимальная форма физической активности для каждого, так как им могут заниматься даже те, у кого проблемы с позвоночником, суставами, связками, а нагрузки в тренажерном зале для них недопустимы. Плавание укрепляет сердечную деятельность, работу внутренних органов, органы дыхания.

Как известно, масса тела, погруженного в воду, меняется, и вода легко поддерживает тело, давая ощущение легкости и расслабленности. Это позволяет отдохнуть спине, межпозвоночным дискам и суставам. При плавании нагружаются несколько основных групп мышц, при этом они не переутомляются до болей после тренировки. Особенно активно участвуют в плавании зоны живота, руки, плечевой пояс, бедра, ягодицы. Плавание придает гибкость суставами в области бедер, шеи и на руках.

Занятия плаванием снижают артериальное давление, являются отличной профилактикой болезней сердца и сосудов, улучшается сердечный ритм, отступает головная боль.

Так как плавание относится к группе аэробных тренировок, его польза так же и в способности справляться со стрессовыми ситуациями и в расслаблении. В процессе занятий в кровь выделяются эндорфины, потому после плавания мы испытываем эйфорию. А обтекание тела водой в процессе плавания вызывает эффект расслабляющего массажа, и это тоже вызывает положительные эмоции. В моменты плавания активизируется обмен веществ, повышается выносливость организма, уходят все обиды, повышается эмоциональный тонус, вода смывает все печали и накопившийся негатив.

Полезно плавание и тем, кто страдает бессонницей: утомление, полученное во время занятий, позволяет крепко заснуть. Хорошо подтягивается слабая мускулатура, выпрямляется сутулая спина, втягивается живот и фигура приобретает привлекательный вид.

Во время плавания кровь начинает перемещаться по сосудам интенсивнее, кровоток стимулируется и организм начинает работать в полную силу. Дыхание становится глубоким и ровным. Плавание способствует увеличению эластичности сосудов. При этом вода сглаживает резкие движения, потому снижается риск получения травмы. Плавание даже рекомендуют как реабилитацию после получения тяжелых травм.

В наши дни занятия плаванием стали доступными круглый год: летом можно плавать в естественных водоемах, а зимой есть возможность почти в каждом городе посещать бассейны. Поэтому плавайте на здоровье!