Аббревиатура «ПМС» часто воспринимается как ругательство, особенно среди мужчин. Если с подругой, женой, начальницей становится трудно договориться, если мужчина сталкивается с волной слез и крика, все это списывается на предменструальный синдром.

Действительно, мужчины, как правило, считают периодические изменения женского характера проявлением капризов, в то время как женщины страдают от перепадов настроения, изменений пищевых привычек с завидной регулярностью — раз в месяц. Многие смирились с таким положениям и считают, что «такова женская судьба — нужно терпеть, так как средств от ПМС не существует». Но на протяжении уже многих лет врачи помогают женщинам успешно преодолеть проявления предменструального синдрома.

ПМС представляет собой совокупность психических, физических и эмоциональных симптомов, которыми раз в месяц страдают 80% женщин. По утверждениям ученых, существует более 150 различных симптомов ПМС. Некоторые женщины переносят ПМС легко и даже не замечают его, но для некоторых это настоящая проблема.

Причины ПМС

Точная причина ПМС до сих пор неизвестна. Но ученые склонны винить во всем гормоны. Чрезмерные колебания гормонов в этот период способны вызвать самые разные симптомы. Выброс гормонов может быть вызван особенностями организма, некоторыми заболеваниями и резкой сменой климата. Интенсивность ПМС зависит и от многих других факторов: например, образа жизни, в первую очередь, имеются в виду вредные привычки, лишний вес, физическая активность и даже количество выпитого кофе и стрессов. Кроме того, ПМС свойственна наследственность.

У каждой женщины ПМС происходит по-своему: кто-то просто может отделаться легкой головной болью, у кого-то это повышенная раздражительность, кто-то готов съесть весь шоколад в кондитерском отделе, а кто-то — поменять разом весь гардероб или обои в комнате. Одним словом, вариантов — сотни, и можно лишь удивляться способностям природы дарить каждой женщине ее собственный ПМС.

Можно ли избавиться от ПМС?

Хоть на протяжении веков ПМС считались нормой женского поведения, но сейчас врачи говорят, что его нужно держать под контролем и можно свести его проявления к минимуму. А бороться с ПМС нужно не потому, что «капризная» женщина доставляет массу неудобств мужу, коллегам, близким, но и потому, что гормональный дисбаланс негативно может отразиться на здоровье и является предвестником патологического климакса.

Методы борьбы с ПМС

1. Научиться расслабляться. Но это не значит, сходить в кафе или на дискотеку. Речь идет об умении повседневно избавляться от стрессов.
2. Умеренное употребление кофеиносодержащих напитков.
3. Здоровый полноценный сон, здоровая еда с достаточным содержанием белков, клетчатки и углеводов.
4. Употребление достаточного количества жидкости.
5. Регулярная физическая активность: фитнесс, йога и другой вид спорта.

Внимание! Все это нужно проделывать постоянно, в течение жизни, а не только в периоды приближения критических дней.

Но если и это не помогает, то специалисты порекомендуют вам гормональную контрацепцию, которая обладает и лечебными эффектами. Но для этого обязательно необходима консультация врача.