ак вз€ть себ€ в руки во врем€ ѕћ—?
 ак вз€ть себ€ в руки во врем€ ѕћ—?
 ак вз€ть себ€ в руки во врем€ ѕћ—?

јббревиатура «ѕћ—» часто воспринимаетс€ как ругательство, особенно среди мужчин. ≈сли с подругой, женой, начальницей становитс€ трудно договоритьс€, если мужчина сталкиваетс€ с волной слез и крика, все это списываетс€ на предменструальный синдром.

ƒействительно, мужчины, как правило, считают периодические изменени€ женского характера про€влением капризов, в то врем€ как женщины страдают от перепадов настроени€, изменений пищевых привычек с завидной регул€рностью — раз в мес€ц. ћногие смирились с таким положени€м и считают, что Ђтакова женска€ судьба Ч нужно терпеть, так как средств от ѕћ— не существуетї. Ќо на прот€жении уже многих лет врачи помогают женщинам успешно преодолеть про€влени€ предменструального синдрома.

ѕћ— представл€ет собой совокупность психических, физических и эмоциональных симптомов, которыми раз в мес€ц страдают 80% женщин. ѕо утверждени€м ученых, существует более 150 различных симптомов ѕћ—. Ќекоторые женщины перенос€т ѕћ— легко и даже не замечают его, но дл€ некоторых это насто€ща€ проблема.

ѕричины ѕћ—

“очна€ причина ѕћ— до сих пор неизвестна. Ќо ученые склонны винить во всем гормоны. „резмерные колебани€ гормонов в этот период способны вызвать самые разные симптомы. ¬ыброс гормонов может быть вызван особенност€ми организма, некоторыми заболевани€ми и резкой сменой климата. »нтенсивность ѕћ— зависит и от многих других факторов: например, образа жизни, в первую очередь, имеютс€ в виду вредные привычки, лишний вес, физическа€ активность и даже количество выпитого кофе и стрессов.  роме того, ѕћ— свойственна наследственность.

” каждой женщины ѕћ— происходит по-своему: кто-то просто может отделатьс€ легкой головной болью, у кого-то это повышенна€ раздражительность, кто-то готов съесть весь шоколад в кондитерском отделе, а кто-то Ч помен€ть разом весь гардероб или обои в комнате. ќдним словом, вариантов Ч сотни, и можно лишь удивл€тьс€ способност€м природы дарить каждой женщине ее собственный ѕћ—.

ћожно ли избавитьс€ от ѕћ—?

’оть на прот€жении веков ѕћ— считались нормой женского поведени€, но сейчас врачи говор€т, что его нужно держать под контролем и можно свести его про€влени€ к минимуму. ј боротьс€ с ѕћ— нужно не потому, что Ђкапризна€ї женщина доставл€ет массу неудобств мужу, коллегам, близким, но и потому, что гормональный дисбаланс негативно может отразитьс€ на здоровье и €вл€етс€ предвестником патологического климакса.

ћетоды борьбы с ѕћ—

  1. Ќаучитьс€ расслабл€тьс€. Ќо это не значит, сходить в кафе или на дискотеку. –ечь идет об умении повседневно избавл€тьс€ от стрессов.
  2. ”меренное употребление кофеиносодержащих напитков.
  3. «доровый полноценный сон, здорова€ еда с достаточным содержанием белков, клетчатки и углеводов.
  4. ”потребление достаточного количества жидкости.
  5. –егул€рна€ физическа€ активность: фитнесс, йога и другой вид спорта.

¬нимание! ¬се это нужно проделывать посто€нно, в течение жизни, а не только в периоды приближени€ критических дней.

Ќо если и это не помогает, то специалисты порекомендуют вам гормональную контрацепцию, котора€ обладает и лечебными эффектами. Ќо дл€ этого об€зательно необходима консультаци€ врача.†