Лето для многих является любимым временем года, и не только потому, что это пора каникул и отпусков, но и время запастись здоровьем. Главное, что ничего специально не надо устраивать, а просто пользоваться тем, что дает природа.

Итак, вооружитесь нашими советами и не теряйте времени — оздоравливайтесь! Ведь три месяца пролетят незаметно!

1. Соберите и съешьте пять стаканов земляники. Эта лесная ягода богата витамином С и микроэлементами, она укрепляет иммунные силы организма, защищает его от вирусных атак. Особенно земляника полезна тем, кто страдает почечными заболеваниями.

2. Покатайтесь верхом на лошади. Иппотерапия поможет снять стресс и вообще полезна для нервной системы. Часто ее назначают для исцеления детям с церебральным параличом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

3. Принимайте солнечные ванны. Воздействие солнечных лучей в утренние и вечерние часы (после 17.00–18.00 часов) полезно для кожи, стимулирует выработку витамина D, укрепляет защитные силы организма. Кроме того, солнце предоставляет нам серотонин — гормон хорошего настроения — в чистом виде, без всяких шоколадок и конфет.

4. Катайтесь на роликовых коньках. Такое занятие на свежем воздухе насыщает организм кислородом, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает ориентацию в пространстве. Но надо быть осторожным и не забывать о защитной амуниции.

5. Ходите босиком по траве. Это не просто удовольствие, а целая лечебная процедура. В области стоп располагается множество активных точек, а прогулки босиком обеспечивают естественный массаж, активизируют работу органов и систем, укрепляют защитные силы организма.

6. Придумайте новый рецепт свежевыжатого сока. Что может быть полезнее свежего, без консервантов и тепловой обработки сока?! Он насыщает организм множеством витаминов и микроэлементов, что способствует укреплению организма.

7. Совершайте длительные пешеходные прогулки. Пешеходные прогулки по 5–7 км, или 10 тысяч шагов, полезны всем, в том числе и пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это отличная тренировка для сердца, эффективное закаливание и улучшение обменных процессов.

8. Катайтесь на велосипеде. Велосипедные прогулки на свежем воздухе укрепляют сердечную мышцу и способствуют восстановлению защитных сил организма.

9. Плавайте в открытом водоеме. Плавание оказывает благотворное воздействие на позвоночник, органы дыхания, улучшает микроциркуляцию крови, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Кроме того, вода на границе с воздухом образует ионы, восстанавливающие и укрепляющие организм.

10. Сходите в поход. Длительный поход — это не только море положительных эмоций и незабываемые впечатления, но и снятии стресса, обогащение организма кислородом.

А если все эти дела станут верными спутниками на все лето, а некоторые сохранятся и на весь год — будьте уверены, ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем за такую заботу!