10 дел, которые надо сделать дл€ себ€ летом
10 дел, которые надо сделать дл€ себ€ летом
10 дел, которые надо сделать дл€ себ€ летом

Ћето дл€ многих €вл€етс€ любимым временем года, и не только потому, что это пора каникул и отпусков, но и врем€ запастись здоровьем. √лавное, что ничего специально не надо устраивать, а просто пользоватьс€ тем, что дает природа.

»так, вооружитесь нашими советами и не тер€йте времени — оздоравливайтесь! ¬едь три мес€ца пролет€т незаметно!

  1. —оберите и съешьте п€ть стаканов земл€ники. Ёта лесна€ €года богата витамином — и микроэлементами, она укрепл€ет иммунные силы организма, защищает его от вирусных атак. ќсобенно земл€ника полезна тем, кто страдает почечными заболевани€ми.

  1. ѕокатайтесь верхом на лошади. »ппотерапи€ поможет сн€ть стресс и вообще полезна дл€ нервной системы. „асто ее назначают дл€ исцелени€ дет€м с церебральным параличом и заболевани€ми опорно-двигательного аппарата.

  1. ѕринимайте солнечные ванны. ¬оздействие солнечных лучей в утренние и вечерние часы (после 17.00–18.00 часов) полезно дл€ кожи, стимулирует выработку витамина D, укрепл€ет защитные силы организма.  роме того, солнце предоставл€ет нам серотонин Ч гормон хорошего настроени€ Ч в чистом виде, без вс€ких шоколадок и конфет.

  1.  атайтесь на роликовых коньках. “акое зан€тие на свежем воздухе насыщает организм кислородом, тренирует вестибул€рный аппарат, улучшает ориентацию в пространстве. Ќо надо быть осторожным и не забывать о защитной амуниции.

  1. ’одите босиком по траве. Ёто не просто удовольствие, а цела€ лечебна€ процедура. ¬ области стоп располагаетс€ множество активных точек, а прогулки босиком обеспечивают естественный массаж, активизируют работу органов и систем, укрепл€ют защитные силы организма.

  1. ѕридумайте новый рецепт свежевыжатого сока. „то может быть полезнее свежего, без консервантов и тепловой обработки сока?! ќн насыщает организм множеством витаминов и микроэлементов, что способствует укреплению организма.

  1. —овершайте длительные пешеходные прогулки. ѕешеходные прогулки по 5Ц7 км, или 10 тыс€ч шагов, полезны всем, в том числе и пациентам с заболевани€ми сердечно-сосудистой системы. Ёто отлична€ тренировка дл€ сердца, эффективное закаливание и улучшение обменных процессов.

  1.  атайтесь на велосипеде. ¬елосипедные прогулки на свежем воздухе укрепл€ют сердечную мышцу и способствуют восстановлению защитных сил организма.

  1. ѕлавайте в открытом водоеме. ѕлавание оказывает благотворное воздействие на позвоночник, органы дыхани€, улучшает микроциркул€цию крови, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.  роме того, вода на границе с воздухом образует ионы, восстанавливающие и укрепл€ющие организм.

  1. —ходите в поход. ƒлительный поход Ч это не только море положительных эмоций и незабываемые впечатлени€, но и сн€тии стресса, обогащение организма кислородом.

ј если все эти дела станут верными спутниками на все лето, а некоторые сохран€тс€ и на весь год Ч будьте уверены, ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем за такую заботу!†