3 вредных привычки дл€ нашей фигуры
3 вредных привычки дл€ нашей фигуры
3 вредных привычки дл€ нашей фигуры

ћногие из нас абсолютно не задумываютс€ над своими вредными привычками, которые со временем не просто могут испортить фигуру, но и стать причиной ожирени€.

«абот€сь о вашей красоте и здоровье, предлагаем вам ознакомитьс€ с самыми распространенными вредными привычками, которые угрожают лишним весом.

  1. Ѕыстрый прием пищи

ћы все живем в бешеном ритме, когда надо многое успеть, а отводить специальное врем€ на прием пищи мы зачастую считаем излишним. »менно это становитс€ причиной быстрых обеденных перерывов за 10–20 минут. ќднако такое стремительное заглатывание еды рано или поздно приведет к набору лишних килограммов. ¬се дело в том, что во врем€ быстрого наполнени€ желудка наход€щиес€ в нем рецепторы не успевают дать сигнал мозгу о том, что желудок уже наполнилс€. ѕо этой причине мы съедаем намного больше, чем требует наш организм.

ƒиетологи рекомендуют есть в спокойной обстановке, наслажда€сь процессом поглощени€ пищи, тщательно пережевывать каждый кусочек. “олько так ваша фигура сохранитс€ в норме.

  1. ќтсутствие концентрации на еде

ћногие из нас завтрак, обед и ужин уже давно перенесли с кухни за экран компьютера или телевизора, многие во врем€ еды люб€т почитать книгу или газету. Ќо такой способ приема пищи не дает возможности мозгу обработать всю информацию, котора€ поступает к нему от разных органов воспри€ти€, а потому он не в силах контролировать количество употребл€емой пищи. Ќо если желание жевать перед телевизором все же сильнее вас, то отдайте предпочтение фруктам.

  1. ≈да как спасение от стресса

«аедание стресса — бич многих девушек и женщин. ¬ то же врем€ ученые увер€ют, что такое €вление весьма нормальное. ќбъ€сн€етс€ это тем, что во врем€ стресса в кровь выбрасываетс€ гормон кортизол, который вызывает чувство голода. ѕо словам специалистов, в таком состо€нии организм начинает нуждатьс€ в глюкозе, которую можно пополнить только с едой. ¬ то же врем€ во врем€ заедани€ стресса человек получает значительный запас энергии, который потом придетс€ сбрасывать путем физических упражнений. —пециалисты увер€ют, что заеданием стресса способно привести к таким заболевани€м как сахарный диабет, инсульт, атеросклероз и даже инфаркт.

≈сли стресс оказалс€ неизбежным и вас все равно т€нет компенсировать его чем-то вкусненьким, диетологи советуют «обмануть» организм, выпив стакан обычной воды или зеленого ча€. Ќо если вы все-таки поели сладостей, то потом уж заставьте себ€ зан€тьс€ какой-нибудь активной де€тельностью.†