Многие из нас абсолютно не задумываются над своими вредными привычками, которые со временем не просто могут испортить фигуру, но и стать причиной ожирения.

Заботясь о вашей красоте и здоровье, предлагаем вам ознакомиться с самыми распространенными вредными привычками, которые угрожают лишним весом.

1. Быстрый прием пищи

Мы все живем в бешеном ритме, когда надо многое успеть, а отводить специальное время на прием пищи мы зачастую считаем излишним. Именно это становится причиной быстрых обеденных перерывов за 10–20 минут. Однако такое стремительное заглатывание еды рано или поздно приведет к набору лишних килограммов. Все дело в том, что во время быстрого наполнения желудка находящиеся в нем рецепторы не успевают дать сигнал мозгу о том, что желудок уже наполнился. По этой причине мы съедаем намного больше, чем требует наш организм.

Диетологи рекомендуют есть в спокойной обстановке, наслаждаясь процессом поглощения пищи, тщательно пережевывать каждый кусочек. Только так ваша фигура сохранится в норме.

2. Отсутствие концентрации на еде

Многие из нас завтрак, обед и ужин уже давно перенесли с кухни за экран компьютера или телевизора, многие во время еды любят почитать книгу или газету. Но такой способ приема пищи не дает возможности мозгу обработать всю информацию, которая поступает к нему от разных органов восприятия, а потому он не в силах контролировать количество употребляемой пищи. Но если желание жевать перед телевизором все же сильнее вас, то отдайте предпочтение фруктам.

3. Еда как спасение от стресса

Заедание стресса — бич многих девушек и женщин. В то же время ученые уверяют, что такое явление весьма нормальное. Объясняется это тем, что во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол, который вызывает чувство голода. По словам специалистов, в таком состоянии организм начинает нуждаться в глюкозе, которую можно пополнить только с едой. В то же время во время заедания стресса человек получает значительный запас энергии, который потом придется сбрасывать путем физических упражнений. Специалисты уверяют, что заеданием стресса способно привести к таким заболеваниям как сахарный диабет, инсульт, атеросклероз и даже инфаркт.

Если стресс оказался неизбежным и вас все равно тянет компенсировать его чем-то вкусненьким, диетологи советуют «обмануть» организм, выпив стакан обычной воды или зеленого чая. Но если вы все-таки поели сладостей, то потом уж заставьте себя заняться какой-нибудь активной деятельностью.