Красивые и стройные ножки — мечта каждой женщины. К сожалению, везет с этим далеко не всем, и не только из-за их длины или толщины. С ногами часто случаются неприятности куда более серьезные, такие как варикозное расширение вен.

Варикозная болезнь в последние годы стремительно молодеет. Сегодня пик заболеваемости приходится на 35 лет. Статистика показывает, что женщины болеют этим заболеванием в 3-4 раза чаще, чем мужчины. Поэтому сам факт принадлежности к женскому полу автоматически включает в группу риска. Это значит, что подойти к проблеме варикозного расширения вен надо со всей ответственностью и позаботиться можно об этом заранее.

Почему от варикоза чаще страдают женщины?

Эстрогены, женские гормоны, плохо влияют на состояние вен. Особенно интенсивно изменение вен происходит во время беременности. Если ваши мамы и бабушки страдали от варикоза, то всю беременность и вам надо наблюдать и заботиться о венах: носите компрессионные гольфы и колготы, они создают физиологическое давление на вены, чем помогают кровотоку.

Если у представителей женской половины семьи наблюдалось варикозное расширение вен, то вам лучше отказаться от гормональных контрацептивов. При этом не надо отвергать заместительную гормонотерапию при климаксе, которую сегодня проводят даже несмотря на варикоз.

Правильно сидите при варикозе

Варикозное расширение вен наблюдается у 30% людей с сидячей работой. Каждые 25–30 минут вставайте, чтобы пройтись по комнате.

Отучитесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу или сплетя ноги в косицу.

Не позволяйте ногам затекать — это первый признак того, что вены перегоняют кровь в авральном режиме.

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, разгрузите свои вены.

Отдыхая перед телевизором или с книгой, положите ноги на журнальный столик или диванную подушку.

Если вам предстоит длительный перелет или поездка в тесном кресле, пейте больше жидкости. Особенно для этих случаев подходит чай с лимоном — он разжижает кровь и не дает ей свернуться. Правильно подберите одежду на время полета: откажитесь от узких юбок и джинсов, ремней, водолазок и рубашек с тугим воротником. Сдавливание шеи и туловища одеждой затрудняет ход крови по периферическим сосудам.

В салоне самолета разуйтесь и каждые 20–30 минут вытягивайте ноги, по 20 раз поджимайте пальцы.

Питание при варикозе

Медициной установлено, что есть продукты, которые укрепляют венозную систему, а есть те, которые вредят ей.

Особенно полезен для вен витамин Е, который придает им эластичность. Источником этого витамина являются проросшие зерна ржи и пшеницы, бобовые, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масло.

Витамин С делает вены прочными, поэтому полезными будут плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, черная смородина, капуста, цитрусовые.

Витамин РР (рутин) укрепляет стенки и клапаны вен. Рутином богат шиповник, цитрусовые, рябина, черная смородина, грецкий орех, чай.

Биофлавоноиды, которые придают ягодам темный цвет, растворяют тромбы и облегчают продвижение крови по венам. Особенно полезны в этом смысле вишня и темная черешня.

Медь синтезирует в организме эластин, который не дает проявляться венозным узлам. Морские продукты обеспечат необходимый запас меди.

Для нормального состояния вен необходим достаточный запас жидкости ежедневно — 1,5–2 л.

Что не полезно для вен, так это все жирное, мучное и сладкое – то, что увеличивает вес. Кофе и алкоголь задерживают жидкость в организме, чем увеличивается нагрузку на вены.

И последний совет — двигайтесь больше, ходите пешком, подымайтесь на верхний этаж по лестнице, не давайте крови застаиваться в венах, и тогда ваши ножки отблагодарят вас длительной красотой и стройностью.