ќтдых за 60 секунд Ч это реально
ќтдых за 60 секунд Ч это реально
ќтдых за 60 секунд Ч это реально

„тобы сохранить работоспособность и активность в течение дн€ при плотном графике заданий, нужно уметь правильно отдыхать. ¬едь в круговороте дел на работе и дома к вечеру мы чувствуем себ€ вывернутыми наизнанку. ¬ы думаете, что дл€ полноценного отдыха надо ехать на мор€ или в горы? —овсем и нет. „тобы выжить до конца рабочего дн€, можно восстановить свои силы всего за 60 секунд. Ќе верите? ѕопробуйте ниже описанные способы на эффективность и если почувствуете прилив сил, делитесь информацией с близкими людьми.

 огда начнете выполн€ть упражнени€, то делайте это без фанатизма, а просто постарайтесь расслабитьс€. » еще — лучше, чтобы за вами никто не наблюдал - и вам будет комфортнее, и окружающим не придетс€ вызывать скорую))

»так, выделите минуту своего времени, чтобы примерить на себ€ наши советы и чувствуйте себ€ отдохнувшими.

  1. Ѕыстро потрите пальцами по ладони в течение 5 секунд.
  2. –азогретыми руками быстро потрите щеки вверх-вниз Ч 5 секунд.
  3. „асто постучите барабанной дробью по макушке головы Ч 5 секунд.
  4. —ожмите ладони в расслабленный кулак, затем энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечь€ Ч 3 раза.
  5. јккуратно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем Ч 3 раза.
  6. Ќа шее нащупайте пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на нее, счита€ до 5. ќсвободите и глубже дышите. Ќажмите еще раз и перейдите на другую сторону.
  7. Ѕольшим пальцем найдите впадину в основании черепа. Ќажмите на нее, счита€ до 3, отпустите. ѕовторите так 3 раза.
  8. ¬ыполните массаж рефлекторных зон ног:

  • сожмите кончик большого пальца, а потом подушечку большого пальца. ѕри ощущении болезненной точки разотрите ее до исчезновени€ боли;
  • плотно захватите большим и указательным пальцами ахиллесово сухожилие, сдавите его и отпустите. ѕовторите действие 3 раза на каждой ноге.
  • быстрыми движени€ми потрите верх ступни рукой (можно и п€ткой другой ноги, что значительно удобнее).

  1. –аскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если нет варикозного расширени€ вен).

ћинута закончилась. ≈сли за это короткое врем€ вы почувствовали, как по телу разлилось при€тное тепло, то вы достигли своей цели: всего за 60 секунд включили основные системы организма на полные обороты.†