Технический прогресс сделал нашу жизнь комфортной с одной стороны, но и принес с собой такое опасное явление как гиподинамия — малоподвижный образ жизни.

Сегодня большую часть действий за нас выполняют чудеса техники: транспорт, который быстро довозит до нужного места, бытовая техника, которая делает за нас даже легкую работу. Нам даже не приходится напрягаться, чтобы что-то сделать, и наше тело начинает терять ловкость и гибкость. Развивается гиподинамия — болезнь современного человечества.

Между тем, движение для живого организма является такой же физиологической потребностью как безопасность или половой партнер. И регулярное неудовлетворение этой потребности приводит к развитию серьезных нарушений в системах организма, преждевременному старению и смерти.

Гиподинамия с точки зрения науки

Специалисты подсчитали, что для сохранения своего здоровья человек в течение суток должен затрачивать на мышечную работу не менее 1200 килокалорий энергии. Чтобы доказать это, были проведены эксперименты над животными. Оказалось, если таких жизнеспособных крыс в течение месяца держать в полной неподвижности, то 40% из них погибает. В условия минимальных физических движений погибают 20% животных. А цыплята, выращенные в тесной клетке при максимальном обездвиживании, а затем выпущенные на свободу, погибают после малейшей пробежки по двору.

Причины и симптомы гиподинамии

Причин развития гиподинамии существует множество: малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком длительный постельный режим, и даже у школьников большая нагрузка в школе и недостаточные занятия спортом.

Чаще всего человек, испытывающий гиподинамию, ощущает следующие симптомы:

• общая слабость,
• бессонница,
• учащенное сердцебиение,
• быстрая утомляемость,
• нервозность и нестабильное эмоциональное состояние.

Последствия гиподинамии

Если большую часть времени человек проводит в неподвижном состоянии, мышцы начинают ослабевать, уменьшается выносливость и сила, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ. С течение времени гиподинамия приводит к изменения опорно-двигательного аппарата, а это ведет к развитию остеопороза, остеоартроза и остеохондроза. Страдает от гиподинамии и сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная системы. Нарушается работа эндокринной системы, что приводит к ожирению. Гиподинамия приводит к снижению силы сокращений сердца и уменьшению массы тела. Более того, ослабевают венозные и артериальные сосуды, что ведет к нарушению кровообращения. В общем может быть нарушен обмен веществ организма.

Научно доказано, что гиподинамия негативно сказывается на работе головного мозга: трудоспособность снижается, падает умственная активность, мозг быстро утомляется.

При гиподинамии организм начинает усиленно стареть. Это объясняется снижением скорости синтеза веществ, и, соответственно, уменьшением скорости и интенсивности самообновления клеток организма. Процессы распада организма могут превосходить процессы их синтеза, что вызывает преждевременное старение.

Борьба с гиподинамией

В первую очередь, нужно поменять свой распорядок дня. И, несмотря на то, что после трудового дня так и хочется растянуться на диване перед телевизором, надо заставить организм потрудиться физически. Только человек, который ведет активный образ жизни, может избежать гиподинамии. И даже 30 минут ежедневной физической нагрузки будут благодарно восприняты вашим телом. А прогулки на свежем воздухе способны творить чудеса!