„ем грозит гиподинами€?
„ем грозит гиподинами€?
„ем грозит гиподинами€?

“ехнический прогресс сделал нашу жизнь комфортной с одной стороны, но и принес с собой такое опасное €вление как гиподинами€ — малоподвижный образ жизни.

—егодн€ большую часть действий за нас выполн€ют чудеса техники: транспорт, который быстро довозит до нужного места, бытова€ техника, котора€ делает за нас даже легкую работу. Ќам даже не приходитс€ напр€гатьс€, чтобы что-то сделать, и наше тело начинает тер€ть ловкость и гибкость. –азвиваетс€ гиподинами€ Ч болезнь современного человечества.

ћежду тем, движение дл€ живого организма €вл€етс€ такой же физиологической потребностью как безопасность или половой партнер. » регул€рное неудовлетворение этой потребности приводит к развитию серьезных нарушений в системах организма, преждевременному старению и смерти.

√иподинами€ с точки зрени€ науки

—пециалисты подсчитали, что дл€ сохранени€ своего здоровь€ человек в течение суток должен затрачивать на мышечную работу не менее 1200 килокалорий энергии. „тобы доказать это, были проведены эксперименты над животными. ќказалось, если таких жизнеспособных крыс в течение мес€ца держать в полной неподвижности, то 40% из них погибает. ¬ услови€ минимальных физических движений погибают 20% животных. ј цыпл€та, выращенные в тесной клетке при максимальном обездвиживании, а затем выпущенные на свободу, погибают после малейшей пробежки по двору.

ѕричины и симптомы гиподинамии

ѕричин развити€ гиподинамии существует множество: малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком длительный постельный режим, и даже у школьников больша€ нагрузка в школе и недостаточные зан€ти€ спортом.

„аще всего человек, испытывающий гиподинамию, ощущает следующие симптомы:

  • обща€ слабость,
  • бессонница,
  • учащенное сердцебиение,
  • быстра€ утомл€емость,
  • нервозность и нестабильное эмоциональное состо€ние.

ѕоследстви€ гиподинамии

≈сли большую часть времени человек проводит в неподвижном состо€нии, мышцы начинают ослабевать, уменьшаетс€ выносливость и сила, развиваетс€ вегето-сосудиста€ дистони€, нарушаетс€ обмен веществ. — течение времени гиподинами€ приводит к изменени€ опорно-двигательного аппарата, а это ведет к развитию остеопороза, остеоартроза и остеохондроза. —традает от гиподинамии и сердечнососудиста€, дыхательна€, пищеварительна€ системы. Ќарушаетс€ работа эндокринной системы, что приводит к ожирению. √иподинами€ приводит к снижению силы сокращений сердца и уменьшению массы тела. Ѕолее того, ослабевают венозные и артериальные сосуды, что ведет к нарушению кровообращени€. ¬ общем может быть нарушен обмен веществ организма.

Ќаучно доказано, что гиподинами€ негативно сказываетс€ на работе головного мозга: трудоспособность снижаетс€, падает умственна€ активность, мозг быстро утомл€етс€.

ѕри гиподинамии организм начинает усиленно стареть. Ёто объ€сн€етс€ снижением скорости синтеза веществ, и, соответственно, уменьшением скорости и интенсивности самообновлени€ клеток организма. ѕроцессы распада организма могут превосходить процессы их синтеза, что вызывает преждевременное старение.

Ѕорьба с гиподинамией

¬ первую очередь, нужно помен€ть свой распор€док дн€. », несмотр€ на то, что после трудового дн€ так и хочетс€ раст€нутьс€ на диване перед телевизором, надо заставить организм потрудитьс€ физически. “олько человек, который ведет активный образ жизни, может избежать гиподинамии. » даже 30 минут ежедневной физической нагрузки будут благодарно восприн€ты вашим телом. ј прогулки на свежем воздухе способны творить чудеса!†