Что такое судороги ног, наверное, хоть раз в жизни испытал каждый человек. Если такие случаи носят единичный характер, то ничего страшного в этом нет, но есть категория людей, страдающая частыми ночными судорогами. Какова причина судорог и как с этим бороться?

Судорога — это резкое болезненное сокращение мышц. Чаще всего она возникает в икроножной мышце, но может дать о себе знать и в любой другой широкой мышце — в бедре, спине, шее или животе. Нередко это случается внезапно, без всякого предупреждения, а если это происходит впервые с ребенком, то может его серьезно напугать.

Причины судорог

Чаще всего причиной судороги является тот факт, что мышцам недостаточно питания – кислорода, крови или питательных веществ. Такая «проголодавшаяся» мышца, долго пребывая в зажатом состоянии одной позы, как бы сигналит организму: «Прими меры!»

Самой распространенной причиной судороги является ситуация переохлаждения. Это случается при купании в холодной воде или в холодное время года. Однако такой вид судорог не является заболеванием и происходит довольно редко.

Судороги могут провоцироваться плоскостопием, а также нехваткой в организме таких микроэлементов как магний, калий и кальций.

Нечастые и не очень сильные судороги могут возникнуть из-за долгого пребывания в душном помещении, при перегревании, при длительном нахождении в одной позе, из-за сильно обезвоживания. Судорогу может вызвать неудобная тесная обувь или высокие каблуки. А судорога по утрам в плечах или шее, заставляющая нас держать голову повернутой только в одну сторону, говорит о том, что мы неправильно выбрали подушку или матрас.

Частые судороги с предшествующим им периодом болей и отеков в ногах, ощущением тяжести, могут сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Среди других серьезных причин судорог – остеохондроз позвоночника, атеросклероз, голодание и сахарный диабет.

Если вы длительное время применяете гормональные или мочегонные средства, усиленно выводящие калий, то это тоже может стать причиной неприятных ощущений в мышцах.

Что делать, если случилась судорога?

Главное в этом случае — не паниковать. Особенно, если это случилось в воде. Судорога хоть и неприятное явление, но временное. В этой ситуации нужно постараться расслабиться, хоть это и сложно, перевернуться на спину и спокойно полежать на воде несколько минут. К берегу лучше плыть на спине, без резких движений.

Если судорога становится частым следствием обезвоживания, специалисты советуют пить кипяченую воду комнатной температуры с добавлением соли. Кроме того, в рацион необходимо ввести молочные продукты, так как они богаты кальцием, бананы и апельсины (источник калия), зеленые овощи и фрукты, хлеб с отрубями (они обогатят организм магнием).

При ночной судороге нужно встать с постели, лучше на холодны пол, и поставить ноги на пятки. При всем этом главное максимально расслабиться, а напрягаясь от боли, вы только усилите судорогу. Аккуратно растяните мышцы голени и потяните ногу за пальцы на себя. Сделайте легкий массаж голени, обращая особое внимание на самый болезненный участок.

Но если судороги приняли хронический характер, вам незамедлительно нужна консультация врача.