ак вы справл€етесь с судорогой?
 ак вы справл€етесь с судорогой?
 ак вы справл€етесь с судорогой?

„то такое судороги ног, наверное, хоть раз в жизни испытал каждый человек. ≈сли такие случаи нос€т единичный характер, то ничего страшного в этом нет, но есть категори€ людей, страдающа€ частыми ночными судорогами.  акова причина судорог и как с этим боротьс€?

—удорога — это резкое болезненное сокращение мышц. „аще всего она возникает в икроножной мышце, но может дать о себе знать и в любой другой широкой мышце Ч в бедре, спине, шее или животе. Ќередко это случаетс€ внезапно, без вс€кого предупреждени€, а если это происходит впервые с ребенком, то может его серьезно напугать.

ѕричины судорог

„аще всего причиной судороги €вл€етс€ тот факт, что мышцам недостаточно питани€ – кислорода, крови или питательных веществ. “ака€ «проголодавша€с€» мышца, долго пребыва€ в зажатом состо€нии одной позы, как бы сигналит организму: Ђѕрими меры!ї

—амой распространенной причиной судороги €вл€етс€ ситуаци€ переохлаждени€. Ёто случаетс€ при купании в холодной воде или в холодное врем€ года. ќднако такой вид судорог не €вл€етс€ заболеванием и происходит довольно редко.

—удороги могут провоцироватьс€ плоскостопием, а также нехваткой в организме таких микроэлементов как магний, калий и кальций.

Ќечастые и не очень сильные судороги могут возникнуть из-за долгого пребывани€ в душном помещении, при перегревании, при длительном нахождении в одной позе, из-за сильно обезвоживани€. —удорогу может вызвать неудобна€ тесна€ обувь или высокие каблуки. ј судорога по утрам в плечах или шее, заставл€юща€ нас держать голову повернутой только в одну сторону, говорит о том, что мы неправильно выбрали подушку или матрас.

„астые судороги с предшествующим им периодом болей и отеков в ногах, ощущением т€жести, могут сигнализировать о развивающемс€ варикозном расширении вен. —реди других серьезных причин судорог Ц остеохондроз позвоночника, атеросклероз, голодание и сахарный диабет.

≈сли вы длительное врем€ примен€ете гормональные или мочегонные средства, усиленно вывод€щие калий, то это тоже может стать причиной непри€тных ощущений в мышцах.

„то делать, если случилась судорога?

√лавное в этом случае Ч не паниковать. ќсобенно, если это случилось в воде. —удорога хоть и непри€тное €вление, но временное. ¬ этой ситуации нужно постаратьс€ расслабитьс€, хоть это и сложно, перевернутьс€ на спину и спокойно полежать на воде несколько минут.   берегу лучше плыть на спине, без резких движений.

≈сли судорога становитс€ частым следствием обезвоживани€, специалисты советуют пить кип€ченую воду комнатной температуры с добавлением соли.  роме того, в рацион необходимо ввести молочные продукты, так как они богаты кальцием, бананы и апельсины (источник кали€), зеленые овощи и фрукты, хлеб с отруб€ми (они обогат€т организм магнием).

ѕри ночной судороге нужно встать с постели, лучше на холодны пол, и поставить ноги на п€тки. ѕри всем этом главное максимально расслабитьс€, а напр€га€сь от боли, вы только усилите судорогу. јккуратно раст€ните мышцы голени и пот€ните ногу за пальцы на себ€. —делайте легкий массаж голени, обраща€ особое внимание на самый болезненный участок.

Ќо если судороги прин€ли хронический характер, вам незамедлительно нужна консультаци€ врача.†