5 врагов иммунитета
5 врагов иммунитета
5 врагов иммунитета

„тобы всегда оставатьс€ в тонусе и противосто€ть вирусам, наша иммунна€ система всегда должна быть в боевой готовности. ќднако часто по разным причинам она дает сбои, допуска€ болезни к нашему организму. ѕомочь вы€вить главных убийц иммунитета помогли британские ученые, которые провели детальное исследование этих факторов.

—ахар и непитательна€ пища

»так, британские эксперты установили, что самым опасным повседневным врагом нашего иммунитета €вл€етс€ сахар. ѕосле употреблени€ 100 г сахара за непродолжительное врем€ организму в последующие 5–6 часов будет сложнее противосто€ть воздействию вирусов.

 роме того, мы уже привыкли употребл€ть пищу, насыщенную химическими веществами, консервантами и другими «неизбежными» компонентами современных продуктов. ¬ таких услови€х наш иммунитет не только не питаетс€, а загибаетс€ от переизбытка €дов.

»збавитьс€ от токсинов поможет вода — 2 литра жидкости в день.

ќбезвоживание

Ќехватка жидкости в организме, дегидратаци€, или обезвоживание, Ч второй скрытый враг нашего иммунитета. ”ченые отмечают, что обезвоживанием страдает каждый второй человек.

„асто мы игнорируем питьевой режим, счита€, что чай или кофе, а также супы вполне могут восполнить потребность нашего организма во влаге. „истую воду мы пьем крайне редко, только если испытываем жажду. Ёксперты подсказывают, что момент жажды можно определить по цвету мочи Ч если она концентрированна€, насыщенного цвета, значит, влаги в организме не хватает. ¬ такой ситуации все системы работают с перегрузкой и в плохих услови€х, а иммунитет начинает давать сбой.

—трессы

 аждое сильное негативное переживание, конфликт, эмоциональный всплеск способствует выработке гормона кортизола, который разрушительно вли€ет на иммунитет. ѕосле продолжительного стресса нас нередко посещают различные заболевани€ Ч грипп, €зва желудка, гипертони€ и даже травмы случаютс€ чаще.

≈сли мы не удовлетворены своей профессиональной или личностной реализацией, лишены возможности что-то изменить, иммунитет неминуемо будет страдать.

ћалоподвижность

¬се мы на себе замечаем, что современна€ жизнь сводит к минимуму любые физические нагрузки. Ќаше привычное положение Ч сид€чее. ћы сидим на работе, дома, в транспорте, за обедом, когда трудимс€, когда отдыхаем. Ќаше тело Ч одна замерша€ масса, системы функционируют еле-еле, а если к этому добавл€етс€ состо€ние стресса Ч иммунитет угнетаетс€.

Ќедосыпание

ќсобенно если не высыпатьс€ в течение длительного времени, то это станет сильным ударом по иммунитету. ≈сли у вас сформировалась пагубна€ привычка ложитьс€ спать после полуночи, имейте в виду: мозг не успевает полностью восстановитьс€ при таком режиме сна и иммунитет с таким отношением к нему быстро сдастс€.

»так, какому из названных убийц иммунитета дать больше шанса, решать вам. ј может, просто немного изменить свой режим дн€, работы, сна, и тогда никакие болезни не страшны!†