ак расшевелить мозги?
 ак расшевелить мозги?
 ак расшевелить мозги?

„еловеческий мозг, как и мускулы, требует посто€нной нагрузки. ѕричем это не просто слова: чем больше нейронных св€зей образовалось в нашем мозгу, тем эффективнее мы думаем. ”ченые пришли к выводу, чем старше становитс€ человек, тем большей тренировки требует его мозг.

„то же вли€ет на то, что с возрастом мы утрачиваем аналитические способности? ќказываетс€, все дело в привычных шаблонах, которые мы совершаем изо дн€ в день. Ќаши мозги «застаиваютс€»: не происходит новых нейронных св€зей между правым и левым полушарием. ”ченые уже установили, что люди, не тренирующие свой мозг хот€ бы игрой в шахматы, к старости рискую заработать маразм. ј первым признаком того, что пора начинать работу над интеллектом, €вл€етс€ нежелание мен€тьс€, даже в мелочах.

≈ще один способ, вли€ющий на гибкость интеллекта, — физические нагрузки. ”ченые из института биологических исследований Salk, штат  алифорни€, установили, что у мышей, бегающих во вращающемс€ колесе, в два раза больше клеток в той части мозга, котора€ отвечает за изучение и пам€ть.

ѕредлагаем 5 простых способов выжать максимум продуктивности из серого вещества.

  1. ќграничьте свое врем€ перед телевизором

Ќесмотр€ на кажущуюс€ простоту совета, эта весьма трудно.  азалось бы, что плохого в просмотре любимых телепередач и сериалов? ѕроблема в том, что когда мы смотрим телевизор, мы не используем ресурсы мозга и не даем ему отдохнуть. Ёто похоже на то, как затрачиваетс€ энерги€ мышц, а пользы дл€ здоровь€ от этого нет.

  1. «анимайтесь спортом

ћы всегда думали, что человек может узнать гораздо больше, если будет читать книги, а не заниматьс€ физическими упражнени€ми. Ќо исследовани€ показали, что после физической нагрузки продуктивность мозга значительно увеличиваетс€. ƒобровольные физические упражнени€ не столь трудны, а потому более выгодны. Ёто значит, что занима€сь спортом с удовольствием, мы становимс€ более остроумными и счастливыми.

  1. »зучайте что-нибудь новое

Ёто вполне очевидный способ. ” каждого из нас есть тема, котора€ интересует более всего, при этом не важно Ч работа это или досуг. ƒаже если вы пока не нашли такой темы, попробуйте каждый день узнавать значение нового слова.  огда наш словарный запас регул€рно пополн€етс€ новыми словами, то интеллект может работать совсем на другом уровне.

ѕостарайтесь отказатьс€ от попул€рных романов, которые, к сожалению, совершенно не стимулируют. «аставьте себ€ читать литературу, котора€ заставл€ет сосредоточитьс€. ѕочитав умные книги, вы с удивлением обнаружите, что вам уже не интересно читать попул€рную литературу. ”знавать что-то новое всегда интереснее, чем тупо перелистывать страницы.

  1. Ёффект ћоцарта

”ченые пока еще мало разобрались в этом, но эффект на лицо. ѕроизведени€ именно этого композитора, а не какого-нибудь другого, повышают математические способности. ¬начале ученые списывали это на эмоциональное воздействие, но затем обнаружили, что даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивани€ ћоцарта. ¬оздействие любой классической музыки на мозг загадочно, но психолог ‘ранциск –ошер, обследовав несколько тыс€ч детей, убедилс€, что те, кто после 5–6 лет начинал музыцировать, через два года обгон€ли по уровню интеллекта своих сверстников, игравших только с компьютером.

  1. ѕравильно питайтесь

”ченые доказали Ч чтобы лучше соображать днем, надо об€зательно завтракать. » какие-нибудь модные мюсли или любые сладкие хлопь€ не подойдут. ѕосле них даже у школьников работоспособность снижаетс€ до уровн€ 70-летних стариков. ћозг требует белков, хлеба и салата. јмериканские и английские ученые доказали, что самые полезные белки содержатс€ в фасоли, затем следуют €йца и м€со.

Ќи один из данных способов не €вл€етс€ революционным, но, как известно, простые вещи работают лучше всего. —амое сложное Ч начать. «аставьте себ€ следовать этим советам, и вы сами убедитесь, насколько живее стал ваш интеллект.†