„ем полезны прогулки под солнцем?
„ем полезны прогулки под солнцем?
„ем полезны прогулки под солнцем?

 ажда€ мама знает, как важен витамин D в формировании детского скелета. ѕри достаточном его количестве малыш надежно защищен от рахита. ќднако не только кост€м требуетс€ это полезное вещество, дарованное солнечными лучами, но также и толстому кишечнику.

»сследовани€ показали, что регул€рное поступление в организм витамина D существенно снижает риск заболевани€ раком ободочной кишки.  роме того, витамин D или 10–15-минутное пребывание на солнце — хороша€ профилактика таких опасных заболеваний как ревматоидный артрит и рассе€нный склероз.

 ак известно, витамин D может синтезироватьс€ организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. »ными словами, ежедневный прием витамина D или 10-минутна€ прогулка под солнцем без защитных средств Ч сама€ эффективна€ профилактика рака. ќднако следует помнить, что длительное пребывание на солнце (более 3Ц5 часов) способствует по€влению ожогов, а также повышает риск онкологических заболеваний.

»сследователи из медицинского центра ѕортленда (¬иргини€) установили, что витамин D на треть снижает веро€тность развити€ в ободочной кишке полипов, которые могут переродитьс€ в рак. ”ченые пока затрудн€ютс€ объ€снить механизм его действи€, но предполагают, что витамин D преп€тствует интенсивному размножению клеток кишечника.

ѕредрасполагающими факторами рака €вл€ютс€ избыточный вес и злоупотребление жирной пищей. ѕолипы в три раза чаще образуютс€ у мужчин, которые более четырех раз в неделю ед€т гов€дину, свинину или баранину. ¬ысокому риску полипоза подвержены и кур€щие. “акие данные показало исследование, проведенное на 3100 пожилых людей.

ѕроблема рака ободочной и пр€мой кишки изучаетс€ учеными не из пустого любопытства: с каждым годом это заболевание регистрируетс€ все чаще. ≈жегодно оно развиваетс€ у 135 000 американцев и становитс€ причиной смерти 55 000 человек.

¬ ”краине онкозаболевани€ желудочно-кишечного тракта занимают первое место среди онкозаболеваний по локализации Ч 27% (50 000 человек). ѕри этом установлено, что здоровый образ жизни уменьшает риск развити€ рака в 3 раза.

»так, витамин D, получаемый во врем€ прогулок на солнце, €вл€етс€ надежной профилактикой опасного недуга. Ќе зр€ при дефиците этого ценного вещества врачи рекомендуют гул€ть на солнце.

¬ажно знать, что витамины группы D есть и в растительных организмах. «еленые части растений содержат эргостерин, который €вл€етс€ про≠витамином эргокальциферола. ¬ысокое содержание эргостерина находитьс€ в дрожжах.

Ќо даже если вы принимаете препараты, содержащие витамин D, все равно важно гул€ть под солнцем, так как под действием ультрафиолетового света провитамин D превращаетс€ в активно действующий витамин D. ј особенно важен витамин D дет€м, пожилым люд€м, и тем, кто работает в услови€х недостатка солнечного света: шахтеры, подводники, участники экспедиций за ѕол€рный круг.†