Каждая мама знает, как важен витамин D в формировании детского скелета. При достаточном его количестве малыш надежно защищен от рахита. Однако не только костям требуется это полезное вещество, дарованное солнечными лучами, но также и толстому кишечнику.

Исследования показали, что регулярное поступление в организм витамина D существенно снижает риск заболевания раком ободочной кишки. Кроме того, витамин D или 10–15-минутное пребывание на солнце — хорошая профилактика таких опасных заболеваний как ревматоидный артрит и рассеянный склероз.

Как известно, витамин D может синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Иными словами, ежедневный прием витамина D или 10-минутная прогулка под солнцем без защитных средств — самая эффективная профилактика рака. Однако следует помнить, что длительное пребывание на солнце (более 3–5 часов) способствует появлению ожогов, а также повышает риск онкологических заболеваний.

Исследователи из медицинского центра Портленда (Виргиния) установили, что витамин D на треть снижает вероятность развития в ободочной кишке полипов, которые могут переродиться в рак. Ученые пока затрудняются объяснить механизм его действия, но предполагают, что витамин D препятствует интенсивному размножению клеток кишечника.

Предрасполагающими факторами рака являются избыточный вес и злоупотребление жирной пищей. Полипы в три раза чаще образуются у мужчин, которые более четырех раз в неделю едят говядину, свинину или баранину. Высокому риску полипоза подвержены и курящие. Такие данные показало исследование, проведенное на 3100 пожилых людей.

Проблема рака ободочной и прямой кишки изучается учеными не из пустого любопытства: с каждым годом это заболевание регистрируется все чаще. Ежегодно оно развивается у 135 000 американцев и становится причиной смерти 55 000 человек.

В Украине онкозаболевания желудочно-кишечного тракта занимают первое место среди онкозаболеваний по локализации — 27% (50 000 человек). При этом установлено, что здоровый образ жизни уменьшает риск развития рака в 3 раза.

Итак, витамин D, получаемый во время прогулок на солнце, является надежной профилактикой опасного недуга. Не зря при дефиците этого ценного вещества врачи рекомендуют гулять на солнце.

Важно знать, что витамины группы D есть и в растительных организмах. Зеленые части растений содержат эргостерин, который является про­витамином эргокальциферола. Высокое содержание эргостерина находиться в дрожжах.

Но даже если вы принимаете препараты, содержащие витамин D, все равно важно гулять под солнцем, так как под действием ультрафиолетового света провитамин D превращается в активно действующий витамин D. А особенно важен витамин D детям, пожилым людям, и тем, кто работает в условиях недостатка солнечного света: шахтеры, подводники, участники экспедиций за Полярный круг.