Ќаучитесь легко просыпатьс€
Ќаучитесь легко просыпатьс€
Ќаучитесь легко просыпатьс€

«вонок будильника воспринимаетс€ каждым из нас по-разному. Ќекоторые смиренно подымают свое тело и идут чистить зубы, другие отт€гивают подъем до упора, а потом в спешке собираютс€ на работу, а третьи встают с улыбкой, делают зар€дку и чувствуют бодрыми себ€ весь день.  ак научитьс€ просыпатьс€ рано утром без насили€ над организмом?

≈ще родители нам внушали, что мы должны ложитьс€ в 9 вечера, чтобы нормально выспатьс€. ќднако это не всегда так. ќказываетс€, чтобы правильно выйти из сна, надо в него правильно войти. —пециалисты утверждают, что большую роль играет не врем€ сна, а его качество. “о есть большое значение имеет настроение, с которым мы засыпаем. ≈сли лечь спать с негативными мысл€ми, то даже сон до 10 утра не сделает нас отдохнувшими. » наоборот — мысли о завтрашних свершени€х, о том, что завтра будет еще один счастливый день, застав€т ваш организм самосто€тельно проснутьс€, так как у него уже будет мотиваци€ дл€ раннего подъема.

≈ще один способ легко проснутьс€ Ч сделать пробуждение при€тным. Ќапример, используйте дл€ этого любимую музыку. Ёто должна быть легка€, желательно весела€ музыка. —делайте несколько упражнений пр€мо в постели. „тобы помочь организму быстрее проснутьс€, не выпрыгивайте сразу с постели и не неситесь в ванную. Ћучше осторожно пот€ните себ€ за мочки ушей, слегка их разомните. Ёто поможет быстрее прийти в себ€ после сна.

¬торой этап пробужден舆׆раздвиньте шторы и впустите в комнату солнечный свет. ≈сли на улице темно или пасмурно†Ч†включите свет. »сследователи установили, что наш мозг положительно реагирует на €ркое освещение, облегча€ пробуждение. ”же через несколько минут вы почувствуете, что сонливость исчезла.

¬ идеале начинать утро с зар€дки. Ќо если времени на нее нет, то можно сделать хот€ бы глубокий вдох и выдох с подн€тыми руками. “акое упражнение ускор€ет кровообращение и улучшает самочувствие.

Ќу и, конечно же†Ч†душ. ƒл€ пробуждени€ лучшим средством, как известно, становитс€ холодна€ вода. —амым полезным утром станет контрастный душ, после которого можно облить себ€ холодной водой. ¬ы непременно будете удовлетворены результатом!

ѕоследний этап – кухн€. Ќачать завтрак лучше со свежевыжатого апельсинового сока. ¬прочем, на завтрак разрешаетс€ есть почти все, потому выбирайте между €ичницей с беконом или блинчиками.†