Звонок будильника воспринимается каждым из нас по-разному. Некоторые смиренно подымают свое тело и идут чистить зубы, другие оттягивают подъем до упора, а потом в спешке собираются на работу, а третьи встают с улыбкой, делают зарядку и чувствуют бодрыми себя весь день. Как научиться просыпаться рано утром без насилия над организмом?

Еще родители нам внушали, что мы должны ложиться в 9 вечера, чтобы нормально выспаться. Однако это не всегда так. Оказывается, чтобы правильно выйти из сна, надо в него правильно войти. Специалисты утверждают, что большую роль играет не время сна, а его качество. То есть большое значение имеет настроение, с которым мы засыпаем. Если лечь спать с негативными мыслями, то даже сон до 10 утра не сделает нас отдохнувшими. И наоборот — мысли о завтрашних свершениях, о том, что завтра будет еще один счастливый день, заставят ваш организм самостоятельно проснуться, так как у него уже будет мотивация для раннего подъема.

Еще один способ легко проснуться — сделать пробуждение приятным. Например, используйте для этого любимую музыку. Это должна быть легкая, желательно веселая музыка. Сделайте несколько упражнений прямо в постели. Чтобы помочь организму быстрее проснуться, не выпрыгивайте сразу с постели и не неситесь в ванную. Лучше осторожно потяните себя за мочки ушей, слегка их разомните. Это поможет быстрее прийти в себя после сна.

Второй этап пробуждения — раздвиньте шторы и впустите в комнату солнечный свет. Если на улице темно или пасмурно — включите свет. Исследователи установили, что наш мозг положительно реагирует на яркое освещение, облегчая пробуждение. Уже через несколько минут вы почувствуете, что сонливость исчезла.

В идеале начинать утро с зарядки. Но если времени на нее нет, то можно сделать хотя бы глубокий вдох и выдох с поднятыми руками. Такое упражнение ускоряет кровообращение и улучшает самочувствие.

Ну и, конечно же — душ. Для пробуждения лучшим средством, как известно, становится холодная вода. Самым полезным утром станет контрастный душ, после которого можно облить себя холодной водой. Вы непременно будете удовлетворены результатом!

Последний этап – кухня. Начать завтрак лучше со свежевыжатого апельсинового сока. Впрочем, на завтрак разрешается есть почти все, потому выбирайте между яичницей с беконом или блинчиками.