Если вы много времени проводите за компьютером, то рано или поздно ощутите ухудшение зрения. Возможно ли избежать вредного влияния на глаза компьютерной техники или восстановить уже испорченное зрение?

Работая за компьютером, мы постоянно читаем тексты разного шрифта, просматриваем картинки и видео. Все это вызывает огромную нагрузку на глаза. А напряжение — это стресс и как следствие — ухудшение зрения. Наше зрение сформировалось в результате длительной эволюции и за короткий период научно-технического прогресса не успело приспособиться к изображениям на экране компьютера. Картинка на мониторе отличается от естественного изображения тем, что она самосветящаяся, а не отраженная. Кроме того, зрительное напряжение возрастает из-за того, что взор постоянно приходится перемещать с монитора на клавиатуру.

Сильно вредит зрению и некачественное программное обеспечение. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон может значительно ухудшить наше зрение. Свой вклад вносят и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места. Часто зрительное напряжение вызывает и загрязненный монитор. Бывает, что масса текущих дел не оставляет времени лишний раз протереть экран специальной салфеткой. А делать это лучше утром, еще до включения ЖК монитора, пока он не нагрелся.

Свою роль играет и неправильное расположение монитора. Падающий прямо на экран свет из окна делает изображение блеклым, что заставляет глаза больше напрягаться. Нельзя располагать монитор и напротив оконного проема, так как сильная контрастность изображения сильно утомляет глаза.

Врачи-офтальмологи заметили, что опасен не сам монитор компьютера, сколько «сухость глаз». Она выражается жжением, ощущением, что что-то попало в глаз. Зрение напрягается, следя за непрерывным бегом световых лучей. Как правило, мы моргаем около 20 раз в минуту, при этом слезоточивые железы увлажняют роговицу. Неподвижный взгляд на экран сокращает моргание примерно в три раза. Это ведет к тому, что глаз становится «сухим», что ведет к снижению остроты и потере зрения. В этом случае помогут специальные глазные капли и ежегодная консультация врача-офтальмолога.

Как помочь глазам за компьютером?

Для профилактики ухудшения зрения каждый час-полтора делайте отдых для глаз. Постарайтесь чаще моргать, чтобы избежать сухости глаза. Помогут и несложные упражнения: посмотрите глазами вверх-вниз, вправо-влево. Затем вращайте глазами по и против часовой стрелки поочередно.

Питание для глаз

Если вы чувствуете, что ваше зрение ухудшается, введите в свой рацион продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: черника, черная смородина, морковь. Рацион близоруких должен включать печень трески и зелень.