4 элемента дл€ сохранени€ зрени€
4 элемента дл€ сохранени€ зрени€
4 элемента дл€ сохранени€ зрени€

—егодн€шн€€ тема пр€мым и косвенным образом снова затронет офисных работников, так как коснетс€ зрени€.

 то поспорит, что в современных услови€х труда нашему зрению мало что угрожает? ћногочасовое сидение перед монитором компьютера рано или поздно обернетс€ снижением зрени€. —пособность наших глаз видеть жизнь во всех красках, к сожалению, может быть утрачена и с годами, и при беспечном отношении к здоровью в целом. ”ченые-офтальмологи определили, что дл€ сохранени€ зрени€ необходимо правильно питатьс€, пополн€€ организм необходимыми элементами. ћинеральные вещества принимают участие в строительстве всех органов, в том числе и глаз.

¬се минеральные вещества дел€тс€ на две группы — макроэлементы и микроэлементы. ћакроэлементы необходимы организму в больших количествах, а микроэлементы требуютс€ в мизерных дозах. ¬се эти необходимые вещества должны поступать в наш организм с водой и пищей. Ќо мы-то хорошо знаем, что не всегда с пищей получаем необходимое количество полезных веществ. ¬о многом это зависит и от состава воды и почвы той или иной местности проживани€. “акже новые технологии выращивани€ овощей и фруктов на специальных искусственных почвах, которые дают большой урожай, не обеспечивают плоды достаточным количеством витаминов и минералов.

—реди важных дл€ наших глаз макроэлементов медики выделили натрий, калий, кальций и фосфор.

Ќатрий

Ётот элемент обеспечивает правильную работу клеточных мембран, регулирует баланс между калием и кальцием, преп€тствует избыточному оттоку воды из тканей. Ќатрий мы в основном получаем вместе с солью: 1 г натри€ содержитс€ в 2,5 г поваренной соли.

 алий

ќбмен натри€ в нашем организме тесно взаимосв€зан с обменом кали€. ≈сли вы злоупотребл€ете слишком соленой пищей, то это приведет к потере кали€ организмом. Ќатрий имеет особое значение дл€ глаз. ѕри этом крайне нежелателен его избыток, особенно дл€ больных глаз. »збыток поваренной соли повышает артериальное давление, в том числе и в сосудах глаз. ¬ зрелом возрасте при выраженном атеросклеротическом процессе сосуды глаз могут «не выдержать» повышенного артериального давлени€, что может вылитьс€ во внутриглазные кровоизли€ни€ в стекловидное тело или в сетчатку. “акие кровоизли€ни€ отрицательно скажутс€ на зрении.

3-4 г соли Ч вполне достаточна€ ежедневна€ доза, которую человек получает с хлебом, сыром, супом и др. продуктами без дополнительного досаливани€.

 альций

 ак известно, кальций участвует в образовании костной ткани, передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе и глазных, что делает наши глаза подвижными.  альций делает наш мозг более активным, а также помогает глазам, которые €вл€ютс€ частью мозга.

ќсновными источниками кальци€ дл€ нашего организма €вл€ютс€ молоко и молочные продукты.

‘осфор

ћакроэлемент фосфор необходим организму в количестве 1 г в сутки, как и кальций. Ќо если фосфора поступает больше, чем кальци€, то это может стать причиной слабости и раст€жени€ склеры, что приведет к близорукости. —оотношение кальци€ и фосфора близко к идеальному в молочных продуктах, а особенно в гречневой каше с молоком.†