10 способов, как согретьс€ в морозы
10 способов, как согретьс€ в морозы
10 способов, как согретьс€ в морозы

— приходом зимы мы радуемс€ снегу и праздникам, но также ищем способы, как согретьс€ в морозы. ќсобенно это касаетс€ тех, кому приходитс€ много времени зимой проводить на улице.

 онечно, в народе наиболее распространенным способом согрева €вл€етс€ стопка на грудь. ¬ начале может показатьс€, что спиртное действительно помогает. » не удивительно, так как под действием алкогол€ кровеносные сосуды и поры расшир€ютс€, организм быстро разогреваетс€ и начинает с еще большей силой отдавать тепло, а это приводит к ускоренному переохлаждению. —пазм сосудов на морозе может наступить уже через 15–20 минут — вот вам и эффект спиртного.

ѕредлагаем дес€ть практичных способов по борьбе с холодом и морозом.

  1. ѕеред выходом из дому надо сытно поесть чего-нибудь гор€чего. ≈да дает организму энергию, больша€ часть которой пойдет на его обогрев. «имой нужно есть больше калорийной пищи. Ёто должны быть какие-то супы, бульоны, м€со и рыба, более сытные гарниры. “о есть, одними овощами в морозную зиму не обойтись. “ак как организм зимой потребл€ет больше энергии, то дневную норму калорий можно увеличить до 400. ѕомогут согретьс€ в морозы и специи: карри, перец, тмин, корица, имбирь.

  1. јлкоголь, так же как и кофе, лучше заменить ча€ми: трав€ным, с имбирем, лимоном. јльпинисты отдают предпочтение гор€чему шоколаду, который долго сохран€ет тепло.

  1. ћетод туммо. Ёто метод, которым пользуютс€ тибетские монахи. ќни сад€тс€ на снег и представл€ют, как в теле рождаетс€ маленькое плам€ из волос, оно увеличиваетс€ в размерах и заполн€ет собой все тело, вытесн€€ холод и отдава€ наружу жар.

  1. „аще всего обморожению подвергаютс€ руки и ноги. „тобы не допустить этого, надо все врем€ массировать их. ћассаж поможет до выхода на улицу и по возвращению в теплое место.

  1. ќсобое внимание в морозы требует наша одежда. ќдеватьс€ нужно в несколько слоев. Ќо главное все-таки не количество, а качество. ќдежда должна быть из натуральных тканей. Ќикакой синтетики!  ороткие куртки и узкие брюки отложите до весны. ќдежда должна быть широкой, чтобы между ней и телом оставалось пространство, в котором создастс€ слой тепла. Ќа ноги нужно одеть несколько пар носков, оп€ть же натурального качества. ќбувь должна быть свободной с утепленными стельками.

  1. ƒыхание. —тарайтесь вдыхать медленно и не глубоко, это поможет успокоитьс€ и привыкнуть к холоду. ћонахи выработали такой способ: вдыхают обеими ноздр€ми, а выдыхают одной, вторую прижав пальцем.

  1. ƒвижение. ѕрин€то считать, что на морозе нельз€ сто€ть на месте. ƒвижени€ действительно заставл€ют кровь быстрее циркулировать по сосудам и согревать организм. ќднако не забывайте, при слишком интенсивных движени€х ваше тело будет отдавать больше энергии и, в конце концов, ему захочетс€ остановитьс€ и передохнуть, тогда мороз еще больше будет ощущатьс€. ѕоэтому движени€ должны быть размеренными, без фанатизма, как говоритс€.

  1. Ћюбовь. Ќаукой доказано, что одинокие люди замерзают быстрее. ѕредставив любимого человека, семью, подругу, можно почувствовать прилив тепла. ј если они р€дом, то просто обнимитесь Ч наша теплокровна€ природа поможет нам согреть друг друга!

  1. —трессы и нервные срывы еще больше помогут морозу охладить вас. ѕоэтому - не нервничайте. «аставьте себ€ расслабитьс€: напр€гите мышцы, а потом резко расслабьте их.

  1. » самый последний совет, как согретьс€ в мороз: если вам часто приходитьс€ бывать на улице в лютый холод, необходимо приобрести внешний источник тепла, например, специальную грелку.†