Каждому из нас доводилось встречать людей с повышенной чувствительностью к холоду. Возможно, вы и сами испытываете это на себе. Конечно, зимой такое явление не удивительно. Однако чаще всего дело даже не в погоде, так как даже в теплые дни у «мерзляков» ледяные руки. Почему так происходит?

Чаще всего чувствительностью к холоду страдают представительницы слабого пола. По статистике каждой третьей женщине холодно в любую погоду без видимых причин. Мужчины намного реже страдают от такого «феномена», так как у них лучше отлажена система терморегуляции. Однако повышенная чувствительность к холоду может объясняться не только природными данными, но и некоторыми отклонениями организма.

Итак, причины вечного ощущения холода могут быть следующими.

— Вегетососудистая дистония. Это заболевание вызывает временные сбои в работе сосудов. Например, начинают сокращаться вены и капилляры, тогда как они должны пребывать в покое. Это ведет к образованию спазмов, тогда ткани и органы плохо снабжаются кровью, а значит и кислородом. До конечностей кровь попросту не доходит, потому они охладевают, а вместе с ними холодным становится и нос.

— Железодефицитная анемия. Медицинские данные показывают, что если человек не получает дневную норму железа, то и тепло теряет намного быстрее. Восполнить дефицит железа в организме поможет рацион питания с включением гречки, кураги, яблок, телячьей печени, а также витаминные комплексы с высоким содержанием железа.

— Болезни щитовидной железы. Если в работе этого органа произошли нарушения, то организм не может выделять необходимое количество энергии на обогрев.

— Недостаток жиров. Вместе с ними витамина А (жирорастворимого) и витамина Е. Витамин А можно приобрести в любой аптеке, а витамин Е легко восполнить, если выпивать ежедневно чайную ложку растительного масла.

Как справиться с замерзанием конечностей?

Чтобы помочь рукам и ногам справиться с холодом, нужно закалять сосуды. Опускайте конечности попеременно на 3–5 минут в горячую и теплую воду. Хороший способ — принятие контрастного душа. Помогает и регулярное посещение сауны и парилки, они стимулируют кровообращение.

Хорошо помогают улучшить кровоснабжение физические упражнения — прыжки, бег, плавание, упражнение «велосипед».

Чтобы помочь рукам и ногам сохранять тепло, нужно питаться продуктами, богатыми железом (зеленые листья овощей, тыква, чечевица, изюм, курага, миндаль, овсяная каша), витамином Е для расширения сосудов, витамином С для укрепления сосудистой стенки.

Очень полезны настои черники, земляники лесной, шелковицы, бузины черной. А вот какао, кофе, алкоголь и газированную воду лучше исключить из рациона. Принимать пищу желательно небольшими порциями по 5–6 раз в день.

Не забудьте также обратить внимание на свою одежду и обувь. Забудьте о слишком узких джинсах и обтягивающих сапогах. Ваши сосуды не должны пережиматься, поэтому при выборе одежды отдавайте предпочтение удобству.