ќтчего руки и ноги ощущают Ђвечную мерзлотуї?
ќтчего руки и ноги ощущают Ђвечную мерзлотуї?
ќтчего руки и ноги ощущают Ђвечную мерзлотуї?

 аждому из нас доводилось встречать людей с повышенной чувствительностью к холоду. ¬озможно, вы и сами испытываете это на себе.  онечно, зимой такое €вление не удивительно. ќднако чаще всего дело даже не в погоде, так как даже в теплые дни у «мерзл€ков» лед€ные руки. ѕочему так происходит?

„аще всего чувствительностью к холоду страдают представительницы слабого пола. ѕо статистике каждой третьей женщине холодно в любую погоду без видимых причин. ћужчины намного реже страдают от такого Ђфеноменаї, так как у них лучше отлажена система терморегул€ции. ќднако повышенна€ чувствительность к холоду может объ€сн€тьс€ не только природными данными, но и некоторыми отклонени€ми организма.

»так, причины вечного ощущени€ холода могут быть следующими.

— ¬егетососудиста€ дистони€. Ёто заболевание вызывает временные сбои в работе сосудов. Ќапример, начинают сокращатьс€ вены и капилл€ры, тогда как они должны пребывать в покое. Ёто ведет к образованию спазмов, тогда ткани и органы плохо снабжаютс€ кровью, а значит и кислородом. ƒо конечностей кровь попросту не доходит, потому они охладевают, а вместе с ними холодным становитс€ и нос.

Ч ∆елезодефицитна€ анеми€. ћедицинские данные показывают, что если человек не получает дневную норму железа, то и тепло тер€ет намного быстрее. ¬осполнить дефицит железа в организме поможет рацион питани€ с включением гречки, кураги, €блок, тел€чьей печени, а также витаминные комплексы с высоким содержанием железа.

Ч Ѕолезни щитовидной железы. ≈сли в работе этого органа произошли нарушени€, то организм не может выдел€ть необходимое количество энергии на обогрев.

Ч Ќедостаток жиров. ¬месте с ними витамина ј (жирорастворимого) и витамина ≈. ¬итамин ј можно приобрести в любой аптеке, а витамин ≈ легко восполнить, если выпивать ежедневно чайную ложку растительного масла.

 ак справитьс€ с замерзанием конечностей?

„тобы помочь рукам и ногам справитьс€ с холодом, нужно закал€ть сосуды. ќпускайте конечности попеременно на 3–5 минут в гор€чую и теплую воду. ’ороший способ Ч прин€тие контрастного душа. ѕомогает и регул€рное посещение сауны и парилки, они стимулируют кровообращение.

’орошо помогают улучшить кровоснабжение физические упражнени€ Ч прыжки, бег, плавание, упражнение Ђвелосипедї.

„тобы помочь рукам и ногам сохран€ть тепло, нужно питатьс€ продуктами, богатыми железом (зеленые листь€ овощей, тыква, чечевица, изюм, курага, миндаль, овс€на€ каша), витамином ≈ дл€ расширени€ сосудов, витамином — дл€ укреплени€ сосудистой стенки.

ќчень полезны настои черники, земл€ники лесной, шелковицы, бузины черной. ј вот какао, кофе, алкоголь и газированную воду лучше исключить из рациона. ѕринимать пищу желательно небольшими порци€ми по 5Ц6 раз в день.

Ќе забудьте также обратить внимание на свою одежду и обувь. «абудьте о слишком узких джинсах и обт€гивающих сапогах. ¬аши сосуды не должны пережиматьс€, поэтому при выборе одежды отдавайте предпочтение удобству.