Наши достижения, а часто и просто настроение, во многом зависят от того, сколько в нас жизненной энергии. Как сделать так, чтобы сил хватало на все? Что делать, когда силы на исходе, а что-либо делать просто нет желания?

Распоряжаться своими ресурсами энергии — почти то же самое, что управлять деньгами. Разумные траты поддерживают жизнедеятельность, правильные вклады приносят проценты, а перерасход требует возмещения.

Однако иногда низкий уровень энергии является симптомом какого-то заболевания. Необходима консультация врача, если при правильном питании, хорошем сне, регулярных упражнениях вы испытываете постоянную усталость. А если слабость сопровождается потерей веса, плохим аппетитом, частым мочеиспусканием, то стоит убедиться, что это не анемия, диабет или гипотиреоз.

Как известно, самый эффективный способ восстановления энергии — полноценный сон. В повседневной жизни большинство людей попадает в ситуацию «задолженности» своему организму во сне. И не беда, если это происходит от случая к случаю, но если экономия сна происходит регулярно, то придется заплатить «штраф».

При этом стоит понимать, что у каждого свой энергетический уровень. Есть люди, которые по 4–5 раз в неделю способны отрываться на вечеринках, а уже к 9.00 быть на работе, но некоторых такой ритм может сломать.

Точно так же по-разному мы все затрачиваем силы на стрессы, что во многом зависит от характера и темперамента. Эмоции тоже определяют уровень энергии. И понятно, что чувства боли, гнева или вины способны блокировать энергию. Нам важно понимать, что именно представляет наибольшую угрозу для нашей энергии и в соответствии с этим устроить свою жизнь так, чтобы вернуть себе силы.

Советы для восстановления энергии

Чтобы вернуть энергию, ее нужно тратить. Звучит парадоксально, но имеются в виду физические нагрузки, которые способствуют выработке эндорфина — гормона удовольствия. Кроме того, сжигаются калории, и чем быстрее это происходит, тем больше энергии у нас появляется.

Сбалансированное питание – самый оптимальный способ восстановления энергии. Завтрак — обязательно, а потом еще 3–4 приема пищи в течение дня небольшими порциями. Избегайте обильных трапез, лучше перекусите бананами, курагой, орехами.

Разумный отдых. Самый правильный подход — сочетание физического с духовным. Жизнь показывает, что регулярные выходные восстанавливают жизнь лучше, чем случайные каникулы.

Радуйте себя результатами своего труда. Балуйте себя подарками — новые туфли или помада способны существенно повысить настроение.

Хорошие отношения с партнером помогают быстрее преодолевать стрессы. Не отдаляйтесь друг от друга, ведь в крепких парах партнеры как раз и отличаются тем, что умеют поддержать друг друга, чем и пополняют энергию.

Занимайтесь сексом. Известно, что нехватка времени и усталость часто компенсируется за счет отказа от занятий сексом. Да и какой секс, если усталость валит с ног? Но не забывайте: секс — неиссякаемый источник энергии и хорошего настроения.