ѕовышаем энергию
ѕовышаем энергию
ѕовышаем энергию

Ќаши достижени€, а часто и просто настроение, во многом завис€т от того, сколько в нас жизненной энергии.  ак сделать так, чтобы сил хватало на все? „то делать, когда силы на исходе, а что-либо делать просто нет желани€?

–аспор€жатьс€ своими ресурсами энергии — почти то же самое, что управл€ть деньгами. –азумные траты поддерживают жизнеде€тельность, правильные вклады принос€т проценты, а перерасход требует возмещени€.

ќднако иногда низкий уровень энергии €вл€етс€ симптомом какого-то заболевани€. Ќеобходима консультаци€ врача, если при правильном питании, хорошем сне, регул€рных упражнени€х вы испытываете посто€нную усталость. ј если слабость сопровождаетс€ потерей веса, плохим аппетитом, частым мочеиспусканием, то стоит убедитьс€, что это не анеми€, диабет или гипотиреоз.

 ак известно, самый эффективный способ восстановлени€ энергии Ч полноценный сон. ¬ повседневной жизни большинство людей попадает в ситуацию «задолженности» своему организму во сне. » не беда, если это происходит от случа€ к случаю, но если экономи€ сна происходит регул€рно, то придетс€ заплатить Ђштрафї.

ѕри этом стоит понимать, что у каждого свой энергетический уровень. ≈сть люди, которые по 4–5 раз в неделю способны отрыватьс€ на вечеринках, а уже к 9.00 быть на работе, но некоторых такой ритм может сломать.

“очно так же по-разному мы все затрачиваем силы на стрессы, что во многом зависит от характера и темперамента. Ёмоции тоже определ€ют уровень энергии. » пон€тно, что чувства боли, гнева или вины способны блокировать энергию. Ќам важно понимать, что именно представл€ет наибольшую угрозу дл€ нашей энергии и в соответствии с этим устроить свою жизнь так, чтобы вернуть себе силы.

—оветы дл€ восстановлени€ энергии

„тобы вернуть энергию, ее нужно тратить. «вучит парадоксально, но имеютс€ в виду физические нагрузки, которые способствуют выработке эндорфина Ч гормона удовольстви€.  роме того, сжигаютс€ калории, и чем быстрее это происходит, тем больше энергии у нас по€вл€етс€.

—балансированное питание Ц самый оптимальный способ восстановлени€ энергии. «автрак Ч об€зательно, а потом еще 3Ц4 приема пищи в течение дн€ небольшими порци€ми. »збегайте обильных трапез, лучше перекусите бананами, курагой, орехами.

–азумный отдых. —амый правильный подход Ч сочетание физического с духовным. ∆изнь показывает, что регул€рные выходные восстанавливают жизнь лучше, чем случайные каникулы.

–адуйте себ€ результатами своего труда. Ѕалуйте себ€ подарками Ч новые туфли или помада способны существенно повысить настроение.

’орошие отношени€ с партнером помогают быстрее преодолевать стрессы. Ќе отдал€йтесь друг от друга, ведь в крепких парах партнеры как раз и отличаютс€ тем, что умеют поддержать друг друга, чем и пополн€ют энергию.

«анимайтесь сексом. »звестно, что нехватка времени и усталость часто компенсируетс€ за счет отказа от зан€тий сексом. ƒа и какой секс, если усталость валит с ног? Ќо не забывайте: секс Ч неисс€каемый источник энергии и хорошего настроени€.†