ѕравильное пробуждение под будильник Ч залог хорошего самочувстви€ и настроени€
ѕравильное пробуждение под будильник Ч залог хорошего самочувстви€ и настроени€
ѕравильное пробуждение под будильник Ч залог хорошего самочувстви€ и настроени€

«начительную часть времени нашей жизни занимает сон. ¬о сне наш мозг настраиваетс€ на решение важный проблем и восстанавливает запасы жизненных сил. ѕоэтому продолжительность и качество сна так важны дл€ здоровь€. ќднако имеет значение и то, как мы просыпаемс€.

Ѕольшинству людей не нравитс€, когда внезапно прерываетс€ сладкий сон. “ем не менее, почти 80% людей каждый вечер завод€т будильники на нужное врем€. ¬ылезать из-под теплого оде€ла, когда человек еще не выспалс€, не очень при€тно. “акое пробуждение не может способствовать хорошему настроению, а начало каждого дн€ с подобного насили€ будет накапливать стресс и нанесет серьезный вред здоровью.

јмериканские ученые установили, что люди, пробуждающиес€ от резкого сигнала, получают сильный выброс адреналина в кровь, а это делает человека агрессивным и раздражительным с самого утра.

»сследовани€ ученых показали, что результатом громкого сигнала будильника может стать учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, головные боли. ƒл€ людей, страдающих заболеванием сердца и сосудов, резкий адреналин в кровь может привести к разрыву тонких головных сосудов и даже к остановке сердцебиени€. ≈жедневное пробуждение человека по звонку будильника вводит его в состо€ние стресса, что способствует ухудшению пам€ти, снижению работоспособности, умственных способностей и посто€нной раздражительности.

  сожалению, ритм современной жизни вынуждает нас придерживатьс€ определенного режима, и без будильника тут не обойтись. ќстаетс€ один выход — приспосабливатьс€ к той жизни, котора€ у нас есть. ”ченые утверждают, что самое пагубное вли€ние на наш организм имеет сигнал будильника в понедельник. Ќе так «болезненно» мы реагируем на звук будильника в середине недели, дл€ некоторых он становитс€ практически незаметен.

Ћегче всего привыкают к звуку будильника люди, которые психологически настраивают себ€ на утреннее пробуждение и правильно выбирают звук сигнала. Ѕлаго, современные технологии позволили нам отказатьс€ от пронзительных звуков Ђсоветскихї будильников, и дали возможность регулировать мелодию сигнала. “о есть сигнал звука не должен быть резким и громким, пробуждение под такие звуки Ч мощнейший стресс дл€ организма.

—амый оптимальный сигнал Ч постепенно нарастающий. ¬ этом случае организм постепенно перейдет из состо€ни€ сна в сладкую дрему, а затем легче проснетс€. „тобы сделать подъем еще более легким, огл€нитесь по сторонам после пробуждени€, сделайте несколько глубоких вдохов и плавно перенесите тело в вертикальное положение. ј окончательно проснутьс€ вам поможет прохладный душ и утренн€€ зар€дка. ќчень важны первые полчаса после пробуждени€, как вы их проведете, так вы и будете чувствовать в течение всего дн€.†