Офисные работники не раз слышали о так называемом туннельном синдроме, который характеризуется болью и онемением чаще всего кисти правой руки. Это профессиональное заболевание людей, много работающих за компьютером.

Туннельный синдром — это заболевание, развивающееся при сдавливании или ущемлении нерва. Туннельный синдром — это общее название для ситуации, когда нерв оказывается зажатым с нескольких сторон. Дело в том, что нервные волокна человеческого тела зачастую проходят в довольно узких анатомических туннелях, ограниченных мышцами, сухожилиями или костями. В условиях воспаления или отечности сустава сужение такого анатомического отверстия происходит компрессия нерва. Результатом становятся трофические нарушения в нервных волокнах, чувствительные и двигательные расстройства. Иными словами, нерв попадает в «тиски», что и вызывает болевые ощущения.

Более всего подвержены туннельному синдрому люди, много работающие за компьютером, многие из которых более пяти часов в день практически не меняют положения тела.

Регулярный контакт с компьютерной мышью заставляет кисть несколько часов пребывать в одном и том же положении, противоречащем законам биомеханики. При этом лишь пальцы рук выполняют мелкие движение, управляя курсором.

В таком положении лучезапястный сустав фиксируется мускулатурой, а мелкие мышцы пальцев должны работать. Так как мелкие движения происходят в течение длительного времени, они оказываются травмирующими для срединного нерва, проходящего вдоль локтевого сустава.

Срединный нерв защемляется, если мышцы и сухожилия находятся в постоянном состоянии напряжении. Это начало туннельного синдрома.

Туннельный синдром может возникнуть также при переломе лучевой кости, который часто возникает при диабете или заболевании щитовидной железы. Также прижать нервы мышц может и резкая гипертрофия, например, при резком наращивании мышечной массы.

При появлении туннельного синдрома появляются признаки, характерные для поврежденного нерва.

Сначала появляется боль с внутренней стороны лучезапястного сустава, постепенно теряется подвижность пальцев, слабеет кисть, при ее сгибании появляется резкая боль и человек не может полноценно работать ею.

Для профилактики туннельного синдрома регулярно делайте перерывы в работе, даже если пока еще ничего не болит. При появлении болевых ощущений необходима консультация врача.

Большое значение имеет и организация вашего рабочего места, а именно соотношение высоты стола и подлокотников кресла. Более правильно, когда подлокотники находятся на одной высоте с поверхностью. Угол между плечом и предплечьем должен составлять 90 градусов, а локти должны быть прижаты к туловищу.

Что касается компьютерной мыши, то рука на ней должна лежать как влитая, не заставляя пальцы дополнительно напрягаться.

И конечно, в перерывах между работой, очень полезен самомассаж рук, помогут даже элементарные сгибания-разгибания рук.