“уннельный синдром угрожает офисным сотрудникам
“уннельный синдром угрожает офисным сотрудникам
“уннельный синдром угрожает офисным сотрудникам

ќфисные работники не раз слышали о так называемом туннельном синдроме, который характеризуетс€ болью и онемением чаще всего кисти правой руки. Ёто профессиональное заболевание людей, много работающих за компьютером.

“уннельный синдром — это заболевание, развивающеес€ при сдавливании или ущемлении нерва. “уннельный синдром Ч это общее название дл€ ситуации, когда нерв оказываетс€ зажатым с нескольких сторон. ƒело в том, что нервные волокна человеческого тела зачастую проход€т в довольно узких анатомических туннел€х, ограниченных мышцами, сухожили€ми или кост€ми. ¬ услови€х воспалени€ или отечности сустава сужение такого анатомического отверсти€ происходит компресси€ нерва. –езультатом станов€тс€ трофические нарушени€ в нервных волокнах, чувствительные и двигательные расстройства. »ными словами, нерв попадает в «тиски», что и вызывает болевые ощущени€.

Ѕолее всего подвержены туннельному синдрому люди, много работающие за компьютером, многие из которых более п€ти часов в день практически не мен€ют положени€ тела.

–егул€рный контакт с компьютерной мышью заставл€ет кисть несколько часов пребывать в одном и том же положении, противоречащем законам биомеханики. ѕри этом лишь пальцы рук выполн€ют мелкие движение, управл€€ курсором.

¬ таком положении лучезап€стный сустав фиксируетс€ мускулатурой, а мелкие мышцы пальцев должны работать. “ак как мелкие движени€ происход€т в течение длительного времени, они оказываютс€ травмирующими дл€ срединного нерва, проход€щего вдоль локтевого сустава.

—рединный нерв защемл€етс€, если мышцы и сухожили€ наход€тс€ в посто€нном состо€нии напр€жении. Ёто начало туннельного синдрома.

“уннельный синдром может возникнуть также при переломе лучевой кости, который часто возникает при диабете или заболевании щитовидной железы. “акже прижать нервы мышц может и резка€ гипертрофи€, например, при резком наращивании мышечной массы.

ѕри по€влении туннельного синдрома по€вл€ютс€ признаки, характерные дл€ поврежденного нерва.

—начала по€вл€етс€ боль с внутренней стороны лучезап€стного сустава, постепенно тер€етс€ подвижность пальцев, слабеет кисть, при ее сгибании по€вл€етс€ резка€ боль и человек не может полноценно работать ею.

ƒл€ профилактики туннельного синдрома регул€рно делайте перерывы в работе, даже если пока еще ничего не болит. ѕри по€влении болевых ощущений необходима консультаци€ врача.

Ѕольшое значение имеет и организаци€ вашего рабочего места, а именно соотношение высоты стола и подлокотников кресла. Ѕолее правильно, когда подлокотники наход€тс€ на одной высоте с поверхностью. ”гол между плечом и предплечьем должен составл€ть 90 градусов, а локти должны быть прижаты к туловищу.

„то касаетс€ компьютерной мыши, то рука на ней должна лежать как влита€, не заставл€€ пальцы дополнительно напр€гатьс€.

» конечно, в перерывах между работой, очень полезен самомассаж рук, помогут даже элементарные сгибани€-разгибани€ рук.†