Все мы отлично знаем, что курение — это в последствие дорогостоящее и длительное лечение от многих заболеваний. Но все курильщики соглашаются, что бросить курить не так легко, как кажется на первый взгляд.

Рано или поздно у каждого заядлого курильщика появляется желание бросить эту пагубную привычку. Однако после первых бесплодных попыток у них возникает вопрос: «Как бросить курить раз и навсегда?» Представляем горячую десятку советов, некоторые из которых помогут многим, другие — единицам. Главное в этом непростом деле запастись терпением, мотивацией и силой воли.

1. Сделайте здоровый образ жизни своей главной жизненной целью. Желание бросить курить поставьте на первое место среди всех остальных. Концентрация ваших действий на достижении этой цели значительно повышает ваши шансы быстрее забыть о сигаретах.
2. Определите точную дату, когда вы должны распрощаться с сигаретами. Если срок такого «прощания» не определен, то вы будете бесконечно откладывать этот день.
3. Отвыкайте постепенно. Многим курильщикам тяжело бросить курить сразу. Сначала они покупают по одной пачке сигарет вместо блока, затем подсчитывают, сколько сигарет выкурено за день и стараются постепенно уменьшать это количество.
4. Сила и воля. Люди, обладающие сильной волей, наоборот, выбирают мгновенный способ бросить курить. Этот способ и самый простой и одновременно самый сложный. Они действуют следующим образом: выкуривают последнюю сигарету и забывают о курении раз и навсегда. Как бы странно это ни казалось, но многие бросили курить именно так.
5. Примите синдром абстиненции. Это явление неминуемо и напоминает ломку у наркозависимых, только без физических страданий. Однако следует помнить, что все трудности временные и преодолимые. Да, вас ждет нарушение сна, кашель, раздраженность и другие малоприятные проявления абстиненции, но результат стоит того.
6. Употребляйте много жидкости. Вода поможет быстрее вывести никотин из организма и снизит эффект ломки. Поможет в этом случае и витамин С, который способствует разжижению мокроты в легких и избавляет от кашля курильщика.
7. Применяйте препараты против курения. На сегодняшний день предлагается огромное количество препаратов, которые облегчат вам период прощания с курением, начиная от никотиновых пластырей, заканчивая жевательными резинками.
8. В компании проще. Если бросать курить вместе с кем-то, то процесс не покажется таким мучительным. Более того, он может показаться даже интересным, так как в него можно привнести дух соревнования. С этой же целью полезно посещать различные мероприятия типа мотивационных семинаров или посещение форумов и сайтов, посвященных вашей теме.
9. Альтернативная терапия. Многие бывшие курильщики соглашаются с тем, что бросили курения благодаря гипнозу и иглоукалыванию. Хотя это лишь немногие альтернативные методы, способные помочь в борьбе с вредной привычкой.
10. Учитесь управлять своими желаниями. Если тяга к сигарете застала врасплох, постарайтесь уединиться и удобно сесть или лечь. Сделайте несколько глубоких вздохов, почувствуйте, как чистый воздух спокойно наполняет ваши легкие и так же плавно выходит. Постарайтесь ощутить расслабление мышц и очень скоро вы почувствуете, как напряжение уходит вместе с тягой к курению.