’отите бросить курить? 10 простых советов
’отите бросить курить? 10 простых советов
’отите бросить курить? 10 простых советов

¬се мы отлично знаем, что курение — это в последствие дорогосто€щее и длительное лечение от многих заболеваний. Ќо все курильщики соглашаютс€, что бросить курить не так легко, как кажетс€ на первый взгл€д.

–ано или поздно у каждого за€длого курильщика по€вл€етс€ желание бросить эту пагубную привычку. ќднако после первых бесплодных попыток у них возникает вопрос: « ак бросить курить раз и навсегда?» ѕредставл€ем гор€чую дес€тку советов, некоторые из которых помогут многим, другие Ч единицам. √лавное в этом непростом деле запастись терпением, мотивацией и силой воли.

  1. —делайте здоровый образ жизни своей главной жизненной целью. ∆елание бросить курить поставьте на первое место среди всех остальных.  онцентраци€ ваших действий на достижении этой цели значительно повышает ваши шансы быстрее забыть о сигаретах.
  2. ќпределите точную дату, когда вы должны распрощатьс€ с сигаретами. ≈сли срок такого Ђпрощани€ї не определен, то вы будете бесконечно откладывать этот день.
  3. ќтвыкайте постепенно. ћногим курильщикам т€жело бросить курить сразу. —начала они покупают по одной пачке сигарет вместо блока, затем подсчитывают, сколько сигарет выкурено за день и стараютс€ постепенно уменьшать это количество.
  4. —ила и вол€. Ћюди, обладающие сильной волей, наоборот, выбирают мгновенный способ бросить курить. Ётот способ и самый простой и одновременно самый сложный. ќни действуют следующим образом: выкуривают последнюю сигарету и забывают о курении раз и навсегда.  ак бы странно это ни казалось, но многие бросили курить именно так.
  5. ѕримите синдром абстиненции. Ёто €вление неминуемо и напоминает ломку у наркозависимых, только без физических страданий. ќднако следует помнить, что все трудности временные и преодолимые. ƒа, вас ждет нарушение сна, кашель, раздраженность и другие малопри€тные про€влени€ абстиненции, но результат стоит того.
  6. ”потребл€йте много жидкости. ¬ода поможет быстрее вывести никотин из организма и снизит эффект ломки. ѕоможет в этом случае и витамин —, который способствует разжижению мокроты в легких и избавл€ет от кашл€ курильщика.
  7. ѕримен€йте препараты против курени€. Ќа сегодн€шний день предлагаетс€ огромное количество препаратов, которые облегчат вам период прощани€ с курением, начина€ от никотиновых пластырей, заканчива€ жевательными резинками.
  8. ¬ компании проще. ≈сли бросать курить вместе с кем-то, то процесс не покажетс€ таким мучительным. Ѕолее того, он может показатьс€ даже интересным, так как в него можно привнести дух соревновани€. — этой же целью полезно посещать различные меропри€ти€ типа мотивационных семинаров или посещение форумов и сайтов, посв€щенных вашей теме.
  9. јльтернативна€ терапи€. ћногие бывшие курильщики соглашаютс€ с тем, что бросили курени€ благодар€ гипнозу и иглоукалыванию. ’от€ это лишь немногие альтернативные методы, способные помочь в борьбе с вредной привычкой.
  10. ”читесь управл€ть своими желани€ми. ≈сли т€га к сигарете застала врасплох, постарайтесь уединитьс€ и удобно сесть или лечь. —делайте несколько глубоких вздохов, почувствуйте, как чистый воздух спокойно наполн€ет ваши легкие и так же плавно выходит. ѕостарайтесь ощутить расслабление мышц и очень скоро вы почувствуете, как напр€жение уходит вместе с т€гой к курению. †