Ќормальный обмен веществ Ч путь к здоровью и стройности
Ќормальный обмен веществ Ч путь к здоровью и стройности
Ќормальный обмен веществ Ч путь к здоровью и стройности

≈сли лишние килограммы никак не уход€т, многие вин€т в этом медленный обмен веществ. Ќо врачи уверенны, что такое убеждение неверно и если у человека медленный метаболизм, это еще не значит, что он должен быть полным.

„то такое обмен веществ?

—ейчас модно говорить об обмене веществ и его ускорении дл€ эффективного похудени€. ћы часто слышим об этом, но толком ничего не знаем.

√овор€ простым €зыком, обмен веществ — это интенсивность, с которой организм превращает питательные вещества в энергию (калории). ¬ нашем организме каждую секунду происход€т сотни тыс€ч химических реакций. ѕосто€нно образуетс€ «строительный» материал дл€ клеток, одни вещества синтезируютс€, другие распадаютс€. » эти процессы не останавливаютс€ ни на секунду, ни когда мы спим, ни когда мы двигаемс€. —овокупность всех химических реакций в организме и называетс€ обменом веществ, или метаболизмом.

“елосложение – основной фактор, определ€ющий метаболизм. „ем меньшее количество жира содержит организм (мышцы, кости, органы), тем быстрее в нем происходит обмен веществ. Ёто объ€сн€ет факт, почему у мужчин метаболизм выше, чем у женщин в среднем на 10-20%. ¬ажными факторами интенсивности метаболизма также €вл€ютс€ наследственность и гормоны. ј изменение обмена веществ может происходить под вли€нием стрессов, диет, упражнений и лекарственных препаратов.

ћожно ли увеличить скорость обмена веществ?

¬сегда считалось, что скорость обмена веществ Ч величина посто€нна€, заложенна€ генетически. ќднако теперь ученые доказали, что его можно сознательно ускор€ть или замедл€ть.

 ак правило, увеличить скорость метаболизма хот€т люди с избыточным весом, чтобы похудеть. ƒл€ этого они используют самые разные методы: диеты, закаливание, спорт, акупунктура, гормональные препараты, Ѕјƒы. ќчень часто все эти эксперименты провод€тс€ самосто€тельно, не под присмотром специалиста, что может вылитьс€ в длительное и серьезное лечение. ¬едь пыта€сь ускорить обмен веществ, как правило, получаетс€ его нарушить.

—пециалисты утверждают, что наиболее быстро происходит обмен веществ при наращивании и сохранении мышечной массы. Ќо это при условии физической активности, так как каждые полкилограмма мышечной массы требуют дополнительно 18 калорий в сутки.

ћногие ученые полагают, что на обмен веществ вли€ет не то, сколько вы съели белков и углеводов, а то, сколько вы съели вообще, т.е. потребили калорий. »менно поэтому агрессивные диеты могут быть опасны дл€ здоровь€. ≈сли вы задались целью похудеть Ч не верьте рекламам о чудодейственных таблетках, лучше займитесь аэробикой, бегом, фитнесом или другим видом спорта. ѕодарите своему телу мышцы и больше двигайтесь! ††