ќсновные способы профилактики инсульта
ќсновные способы профилактики инсульта
ќсновные способы профилактики инсульта

»нсульт €вл€етс€ одной из самых распространенных причин смертности на планете и просто одним из самых серьезных заболеваний, привод€щих к т€желым последстви€м и инвалидности. Ќо существуют простые методы профилактики инсульта, доступные дл€ каждого человека.

1.  онтроль артериального давлени€. »звестно, что повышенное артериальное давление – повышенный фактор риска возникновени€ инсульта. ќсобо следует удел€ть внимание своему состо€нию люд€м с наследственностью к прегипертензии (давление от 130/80 до 139/89) и гипертензии (до 140/90 и выше). ¬ этом случае об€зательно надо начать лечение.

2. Ќе допускайте стрессов и депрессий. Ќаше здоровье напр€мую отзеркаливает эмоциональное состо€ние. „ем меньше стрессов и депрессий, тем меньше веро€тности инсульта, лучше работа сердечно-сосудистой системы.

≈сли стресс все же не минуем, попробуйте улучшить настроение с помощью медитации и йоги, прогулки на свежем воздухе, общением с близкими, релаксирующей музыкой. Ќо если все эти методы не сработали, необходима консультаци€ специалиста.

3. ѕрофилактика образовани€ тромбов. »нсульт происходит тогда, когда тромб блокирует кровеносный сосуд, блокирующий участок головного мозга. „тобы предупредить развитие тромбов, полезно принимать аспирин. Ћюди старше 45 лет, у которых есть факторы риска развити€ ожирени€, гипертонии, повышени€ уровн€ холестерина в крови, курильщики могут согласовать свою дозу аспирина с врачом.

4. ”знайте и контролируйте возможные наследственные заболевани€. —ахарный диабет, аритми€, кака€-либо форма поражени€ сердечной перегородки, сосудиста€ патологи€ Ц все эти заболевани€ ваших пр€мых родственников увеличивают риск возникновени€ инсульта у вас. ¬се эти состо€ни€ следует контролировать и проводить профилактическую терапию.

5. Ќе игнорируйте ранние сигналы опасности. ” одного из трех людей, перенесших мини-инсульт, в последствие случилс€ острый инсульт. —имптомы мини-инсульта:

  • внезапна€ потер€ чувствительности мышц лица, руки или ноги с одной стороны,
  • внезапна€ затрудненность речи, путаница речи,
  • внезапное головокружение, нарушение координации движений.

Ћюбой из этих симптомов — повод обратитьс€ к врачу.

6. Ќаблюдайте за уровнем холестерина. ѕоказатель холестерина в крови не должен превышать показатель 3 ммоль/л.

7. ќптимальна€ физическа€ нагрузка. ≈жедневные утренние упражнени€ Ч залог здоровь€ сердечно-сосудистой системы. 30 минут интенсивных физических упражнений хот€ бы 5 раз в неделю Ц оптимальный уровень дл€ взрослого человека.

8. ќтказ от курени€. »нсульт среди кур€щих случаетс€ на 30% чаще.

Ѕерегите здоровье и живите долго!†