10 советов, как пережить понедельник
10 советов, как пережить понедельник
10 советов, как пережить понедельник

¬се мы любим отдыхать, наслажда€сь беззаботными выходными или отпуском. » как т€жело бывает от одной мысли, что в понедельник придетс€ возвращатьс€ на работу. ќт ожидани€ окончани€ отдыха может даже случитьс€ депресси€.

ѕонедельник — день т€желый. — этим фактом согласны практически все. ѕо статистике, как раз на этот день недели приходитс€ максимальное количество травм, несчастных случаев, обострений хронических заболеваний. „ем же так провинилс€ понедельник? Ќа самом деле этот усто€вшийс€ стереотип повелс€ с давних пор, когда понедельник назначалс€ не просто первым днем недели, но и первым рабочим днем. ѕосле двух выходных от одной мысли снова оказатьс€ на работе может случитьс€ стресс.

ќднако стоит ли боротьс€ с этим €влением страха перед понедельником? ¬озможно, надо пон€ть, как лучше облегчить себе пришествие понедельника, а заодно сделать свою жизнь лучше.

ѕредлагаем 10 рецептов преодолеть т€жесть понедельника, пока мы не справились со своими стереотипами.

  1. –аньше л€жешь Ч легче встанешь.  ак правило, в воскресенье мы не можем улечьс€ в нормальное врем€, даем себе пересмотреть все сериалы и передачи по любимому каналу, или просто можем засидетьс€ в гост€х. ¬ итоге недосыпание, а отсюда сонливость и плохое настроение следующего дн€. ¬ыход один Ч в воскресенье не спать до обеда, раньше лечь вечером и постаратьс€ не дремать днем.

  1. Ќастрой на позитив. ѕроснувшись в понедельник, не включайте телевизор или радио, ибо как только вы вспомните о позитивном настрое, все возможные масс-медиа вам еще раз напомн€т, что наступил этот т€желый день. —обирайтесь на работу в тишине или под любимую музыку.

  1. Ќачните готовитьс€ к понедельнику... в п€тницу.  ак правило, втора€ половина последнего рабочего дн€ отличаетс€ малой зан€тостью. ѕопробуйте употребить это врем€ себе во благо: уберите со стола, рассортируйте бумаги, наконец, составьте план действий на понедельник и тогда он начнетс€ сразу же с выполнени€ четко поставленных задач. Ќастраивайтесь на успех в выполнении этих задач.

  1. Ќо не стоит усердствовать в задачах, превраща€ их в сверхзадачи. ≈сли вы поставите перед собой задачи, которые не в силах выполнить, то хандра понедельника неминуема.

  1. ѕолюбите свою работу. „тобы спокойно относитьс€ к понедельнику (и к другим рабочим дн€м), надо просто научитьс€ любить свою работу. —еанс аутотренинга, как ни странно, способен сотворить чудеса. ѕопробуйте подумать о том, как вы любите свою работу. ѕовторите про себ€ несколько раз слова: «я люблю свою работу», Ч и поверьте в них искренне.

  1. ¬сему свое место и врем€. Ќа работе думайте о работе, прид€ домой, думайте о домашних делах, в выходные не думайте о работе и в рабочие дни отбросьте мечты о выходных. Ќаучитесь сосредотачиватьс€ на той де€тельности, которую выполн€ете в данный момент. “ака€ концентраци€ помогает сохран€ть силы и энергию. Ќе верите? ѕопробуйте и убедитесь в этом.

  1. Ќачина€ работу в понедельник, начните со сложных дел, чтобы на вечер остались только легкие и простые дела. Ќи в коем случае не пойдите в обратном пор€дке, иначе только утвердитесь в мысли, что понедельник Ч день т€желый.

  1. √лавное Ч начать. јдаптаци€ к понедельнику проходит намного легче, чем нам кажетс€. ѕросто выполн€йте свою работу, и она пойдет как по маслу.

  1. Ѕез опозданий. —тарайтесь не опаздывать, подготовьте все необходимое заблаговременно, ведь утренн€€ спешка в конечном итоге портит настроение на весь день.

  1. ѕостарайтесь начать рабочую неделю в лучшем виде: подберите эффектный костюм, сделайте прическу, окружите себ€ облаком любимого запаха. ¬ ожидании комплиментов от коллег вы с радостью побежите даже в понедельник на работу.

 ак бы нам не хотелось избежать понедельника, это невозможно. ѕоэтому лучше научитьс€ получать от него удовольствие. †