ак организовать здоровый отдых?
 ак организовать здоровый отдых?
 ак организовать здоровый отдых?

ѕостепенный рост уровн€ жизни позвол€ет все большему числу наших соотечественников организовать себе отдых в отдаленных от места жительства районах и странах.  аждый строит свои планы в св€зи с отдыхом, но общим дл€ всех остаетс€ одно — никто не хочет болеть во врем€ отпуска, получить травму или просидеть возле больного ребенка.

ќтдых уже на начальной его стадии должен быть тщательно спланированный. Ћюбые непри€тности лучше предупредить, чем тратить на них драгоценно врем€ отпуска.

¬ этой статье вы познакомитесь с основным списком проблем, которые могут вас настигнуть во врем€ отдыха.  онечно, те, кто собралс€ в путешествие по јфрике, знают, что необходимо провести вакцинацию. Ќо также надо понимать, что непри€тности со здоровьем могут поджидать нас и на дачном отдыхе.

“епловой удар €вл€етс€ следствием общего перегрева организма, который наступает из-за длительного пассивного пребывани€ в услови€х высокой температуры и влажности, чаще в безветренной среде. ‘изические нагрузки в таких услови€х могут также вызвать патологическое состо€ние теплового удара. ѕерегревшийс€ организм утрачивает способность регулировать свою «комфортную температуру», что грозит серьезными нарушени€ми жизнеде€тельности, вплоть до остановки дыхани€ и смерти. Ќаиболее чувствительны к тепловому удару пожилые, дети и больные.

 ак правило, состо€ние пострадавшего в таких случа€х характеризуетс€ как спутанное или вообще отсутствует (обморок). ѕоэтому помочь такому человеку может только наход€щийс€ р€дом. ќсновные признаки теплового удара следующие:

  • покраснение кожи,
  • учащенное дыхание,
  • нарушение пульса,
  • повышение температуры тела,
  • сухость кожи и слизистых,
  • жалобы на головокружение,
  • жалобы на р€бь в глазах,
  • тошнота и рвота,
  • в сложных случа€х Ч галлюцинации, судороги, недержание мочи.

ѕерва€ помощь:

  • об€зательно вызвать скорую помощь,
  • охладить пострадавшего: перенести в тень, обеспечить доступ свежего воздуха, обрызгать холодной водой, окунуть в прохладную воду, обложить льдом, поставить холодные компрессы в области паха, подмышек, затылка, головы.

—олнечный удар. ќсобенно часто случаетс€ во врем€ отдыха на побережье, хот€ он возможен и в обычных городских услови€х. ќсновной причиной возникновени€ €вл€етс€ длительное воздействие солнечных лучей на незащищенную голову.

ƒействи€ при оказании первой помощи те же, что и при тепловом ударе.

јкклиматизаци€. Ќаше стремление уехать из холода туда, где потеплее, друга€ влажность и другой климат вообще, может стать стрессом дл€ нашего организма. „тобы минимизировать стресс вследствие бодрствовани€ и сна в непривычное врем€, можно подобрать час прибыти€ так, чтобы прилететь в страну отдыха в темное врем€ суток. ¬ первые пару дней рекомендуетс€ больше пить и есть, к чему привычен организм дома.

ќтравление. ѕищевые отравлени€ или отравлени€ алкоголем Ч наиболее частые проблемы со здоровьем во врем€ путешестви€. ¬ этом случае самым лучшим средством станет немедленное промывание желудка, а также обильное питье, которое спасет от обезвоживани€, и применение сорбентов дл€ снижени€ концентрации отравл€ющего вещества.

“равмы, переломы, раст€жени€. ≈сли эта непри€тность не обошла вас стороной, то главное здесь Ч остановить кровотечение, зафиксировать поврежденную поверхность и вызвать врача.

ќжоги от медузы. ≈сли такое произошло, надо немедленно выйти из воды, чтобы избежать повторных ожогов. ѕоливайте место ожога морской водой, это облегчит боль (пресна€ вода, наоборот, усилит ее), уксусом, крепким алкоголем, соком лимона или помидора. Ќи в коем случае нельз€ тереть пораженное место, особенно если это место Ч глаза. —амое лучшее Ч немедленна€ консультаци€ врача и его своевременна€ помощь.

∆елаем здоровь€ и хорошего отдыха!