≈сли томит жажда...
≈сли томит жажда...
≈сли томит жажда...

¬ жаркое врем€ года наша потребность в воде возрастает.  ак известно, тело человека на 70–75% состоит из воды, потому даже незначительна€ ее потер€ приводит к ощущению жажды. Ќо какую жажду можно считать нормой, а какую — патологией?

ѕочему возникает жажда?

≈жедневное потребление жидкости необходимо телу и превышает его потребности. ќднако именно так поддерживаетс€ водно0солевой баланс, ведь, тер€€ жидкость, организм очищаетс€ от шлаков, токсинов, солей.

∆ажда может возникнуть по следующим причинам:

  • при снижении объема циркул€ции крови,
  • при снижении артериального давлени€ (именно давление гонит кровь и питательные вещества к органам).

–аньше жажда объ€сн€лась высыханием слизистых оболочек, но теперь медики доказали, ощущение сухости во рту Ч это не причина жажды, а симптом.

ѕо своим свойствам жажда может быть острой и посто€нной, и от этого зависит, на что необходимо обратить внимание. ѕотер€ жидкости происходит в разных ситуаци€х:

  • обычна€ поездка на автомобиле,
  • потоотделение,
  • рвота,
  • повышение температуры,
  • солнечные ожоги,
  • неправильное питание.

ѕри снижении объема жидкости организм начинает ее компенсировать из слюны. Ќо даже до по€влени€ сухости во рту человек тер€ет значительное ее количество. ѕоэтому жажда Ц это своего рода защитный механизм, который спасает человека от обезвоживани€. — восстановлением водного равновеси€ в организме така€ защита исчезает.

ќ нарушении водного баланса свидетельствуют следующие симптомы:

  • слабость,
  • головна€ боль,
  • головокружение,
  • сухость во рту,
  • потер€ аппетита,
  • жжение в желудке,
  • покраснение кожи,
  • сухой кашель,
  • темный цвет мочи.

ѕри хронической потере жидкости снижаетс€ физическа€ и психическа€ работоспособность, мышцы станов€тс€ в€лыми, это сказываетс€ на состо€нии суставов.

Ќо жажда €вл€етс€ не только признаком обезвоживани€, при посто€нном ощущении жажды необходима консультаци€ врача, если:

  • вместе с ощущением жажды повышаетс€ аппетит и выделение мочи (первые признаки диабета второго типа),
  • если сильно пересыхают губы, слизистые носа и рта,
  • если из-за жажды чувствуетс€ слабость и усталость.

—колько нужно пить?

≈сли у человека здоровые почки, то пить нужно столько, сколько хочетс€. ѕри этом российские врачи рекомендуют не превышать 2 л жидкости в день, в то же врем€ западные врачи настаивают, что это лишь необходимый минимум. ќрганизм пополн€етс€ жидкостью не только за счет воды, ча€, сока, но и той, что содержитс€ в первых блюдах, овощах и фруктах.

¬ американском »нституте натуральной медицины было проведено исследование, результатом которого стал вывод, что женщины, употребл€ющие более 2 л жидкости в день, выгл€д€т моложе и медленнее стареют.

 ак и чем утол€ть жажду?

—егодн€ многочисленна€ красочна€ реклама предлагает самые разные напитки. ќднако надо усвоить, что лучше всего жажду утол€ет обычна€ чиста€ вода. ѕри этом, чтобы именно утолить жажду, а не насладитьс€ водой, надо пить не лед€ную, не холодную воду, а примерно температуры своего тела, так она быстрее усвоитс€.

Ќо не стоит ограничиватьс€ лишь одной водой, так как это тоже грозит некоторыми непри€тност€ми: при усиленном потреблении воды из организма вымываютс€ необходимые ему соли. »менно поэтому жажду нужно утол€ть и другими жидкост€ми.

ѕрежде всего, это соки. Ќо не пакетированные и консервированные, с большим содержанием сахара и ароматизаторов, а свежие, можно слегка разбавить их водой, чтобы получилс€ нектар. Ћучше всего утол€ет жажду сок из апельсинов, лимона или грейпфрута.

¬ знойный день насто€щим спасением от жажды станет молоко. Ѕлагодар€ вход€щим в него минеральным сол€м, молоко способно предупредить обезвоживание организма.

ќтлично утол€ют жажду и €годы, особенно арбуз, который на 92% состоит из воды. †