„то делать, если ногу свело?
„то делать, если ногу свело?
„то делать, если ногу свело?

¬незапна€ боль в мышцах, схвативша€ на спортивной площадке или во врем€ плавани€ в реке, или даже ночью во сне, знакома многим. —удорога может не просто вызвать непри€тные ощущени€, но и стать причиной несчастного случа€. ѕочему возникает судорога и как с ней справитьс€?

ѕричины возникновени€ судороги

—удорога — это резкое непроизвольное сокращение мышц. „аще всего судорога возникает в икроножной мышце, но может возникнуть в любой широкой мышце: в спине, бедре и даже животе.

Ќаиболее частой причиной судороги становитс€ недостаточное кровообращение, а, следовательно, мышечным ткан€м не достает кислорода и питательных веществ.  огда мышца долго находитс€ в одном состо€нии она может сигнализировать о необходимости возобновлени€ кровообращени€ судорогой.

„асто судороги происход€т во врем€ физических упражнений у спортсменов, у людей, которые зан€ты т€желым физическим трудом. ¬ этом случае причиной судороги может стать недостаток соли из-за интенсивного потоотделени€.  роме того, судорогу могут вызвать и повтор€ющиес€ однообразные движени€, например, при печатании на компьютере или работе компьютерной мышкой.

≈сли судороги бывают нечастые и не очень сильные, то вызывать их может множество причин:

  • недостаток кальци€, кали€, магни€, витамина D или нарушении их баланса;
  • стресс, переутомление;
  • перегрев;
  • долгое сидение на корточках, когда происходит перенапр€жение мышц (например, во врем€ работы на огороде);
  • сильное обезвоживание;
  • резкий контраст температуры тела и воды;
  • тесна€ обувь или ходьба на каблуках;
  • судорога в шее или спине может говорить о неправильном выборе подушки или матраса.

¬осточна€ медицина удел€ет большое внимание судорогам и считает, что их может вызывать страх. ¬осточные целители считают, что судороги в бедре свидетельствуют о мучащих событи€х прошлого, а судороги в икрах говор€т о страхе общени€ и непонимани€ в семье, стопы же сводит у тех, кто страшитс€ будущего и не уверен в себе.

”становлено, что судороги могут стать следствием остеохондроза позвоночника, варикозного расширени€ вен, атеросклероза, голодани€, сахарного диабета.

 роме того, сводить мышцы может в результате приема гормональных препаратов и мочегонных средств, которые способствуют выведению кали€ из организма, а при рвоте и диарее судороги возможны из-за вывода большого количества солей и жидкости из организма.

Ѕывают и более серьезные причины судорог, такие как очаг раздражени€ в двигательной зоне головного мозга. “акое возможно при инфекционном поражении нервной системы, что может вызвать, например, грипп.

ћногим хорошо знакомы ночные судороги, когда пробуждает от сна внезапна€ боль. Ёто объ€сн€етс€ тем, что в определенные фазы сна к мышцам поступает множество нервных импульсов, заставл€€ их активно сокращатьс€.

 ак себе помочь?

≈сли вы почувствовали резкий приступ судороги, в первую очередь попытайтесь раст€нуть пораженную мышцу.  огда свело икроножную мышцу, ее можно раст€нуть, толкнув п€тку вперед, даже если вначале будет очень больно. ћожно также попробовать стать п€ткой на пол, лучше холодный.

Ћюд€м, св€занным с т€желым физическим трудом, еще и в жаркую погоду, необходимо обеспечить большее количество соли в диете, но главное не переборщить Ч это должно быть временно.

≈ще один способ избавитьс€ от судороги Ч обеспечить попеременно холодные и гор€чие компрессы.

 огда судороги происход€т часто, можно попробовать одну из методик расслаблени€, массажи, лучше с использованием эфирных масел, а также лучше не откладывать визит к врачу.†