Внезапная боль в мышцах, схватившая на спортивной площадке или во время плавания в реке, или даже ночью во сне, знакома многим. Судорога может не просто вызвать неприятные ощущения, но и стать причиной несчастного случая. Почему возникает судорога и как с ней справиться?

Причины возникновения судороги

Судорога — это резкое непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего судорога возникает в икроножной мышце, но может возникнуть в любой широкой мышце: в спине, бедре и даже животе.

Наиболее частой причиной судороги становится недостаточное кровообращение, а, следовательно, мышечным тканям не достает кислорода и питательных веществ. Когда мышца долго находится в одном состоянии она может сигнализировать о необходимости возобновления кровообращения судорогой.

Часто судороги происходят во время физических упражнений у спортсменов, у людей, которые заняты тяжелым физическим трудом. В этом случае причиной судороги может стать недостаток соли из-за интенсивного потоотделения. Кроме того, судорогу могут вызвать и повторяющиеся однообразные движения, например, при печатании на компьютере или работе компьютерной мышкой.

Если судороги бывают нечастые и не очень сильные, то вызывать их может множество причин:

• недостаток кальция, калия, магния, витамина D или нарушении их баланса;
• стресс, переутомление;
• перегрев;
• долгое сидение на корточках, когда происходит перенапряжение мышц (например, во время работы на огороде);
• сильное обезвоживание;
• резкий контраст температуры тела и воды;
• тесная обувь или ходьба на каблуках;
• судорога в шее или спине может говорить о неправильном выборе подушки или матраса.

Восточная медицина уделяет большое внимание судорогам и считает, что их может вызывать страх. Восточные целители считают, что судороги в бедре свидетельствуют о мучащих событиях прошлого, а судороги в икрах говорят о страхе общения и непонимания в семье, стопы же сводит у тех, кто страшится будущего и не уверен в себе.

Установлено, что судороги могут стать следствием остеохондроза позвоночника, варикозного расширения вен, атеросклероза, голодания, сахарного диабета.

Кроме того, сводить мышцы может в результате приема гормональных препаратов и мочегонных средств, которые способствуют выведению калия из организма, а при рвоте и диарее судороги возможны из-за вывода большого количества солей и жидкости из организма.

Бывают и более серьезные причины судорог, такие как очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Такое возможно при инфекционном поражении нервной системы, что может вызвать, например, грипп.

Многим хорошо знакомы ночные судороги, когда пробуждает от сна внезапная боль. Это объясняется тем, что в определенные фазы сна к мышцам поступает множество нервных импульсов, заставляя их активно сокращаться.

Как себе помочь?

Если вы почувствовали резкий приступ судороги, в первую очередь попытайтесь растянуть пораженную мышцу. Когда свело икроножную мышцу, ее можно растянуть, толкнув пятку вперед, даже если вначале будет очень больно. Можно также попробовать стать пяткой на пол, лучше холодный.

Людям, связанным с тяжелым физическим трудом, еще и в жаркую погоду, необходимо обеспечить большее количество соли в диете, но главное не переборщить — это должно быть временно.

Еще один способ избавиться от судороги — обеспечить попеременно холодные и горячие компрессы.

Когда судороги происходят часто, можно попробовать одну из методик расслабления, массажи, лучше с использованием эфирных масел, а также лучше не откладывать визит к врачу.