Ѕросаем курить!
Ѕросаем курить!
Ѕросаем курить!

 аждому курильщику абстрактно известно, насколько вредна дл€ здоровь€ его привычка, и все равно он продолжает курить. Ѕросает курить, как правило, тот, кто уже столкнулс€ с последстви€ми курени€. ѕочему же так сложно бросить курить?

ќ вреде курени€ написано и прочитано сотни тыс€ч публикаций, на каждой пачке сигарет написано предостережение о возможных негативных последстви€х курени€, в учебных заведени€х проводитс€ просветительска€ работа о вли€нии никотина на организм человека.  азалось бы, со всех сторон просто кричат о том, что курить — вредно. Ќо миллионы курильщиков не оставл€ют эту привычку, кроме того, отравл€ют наход€щихс€ р€дом людей никотиновым дымом.

ѕопробуем еще раз напомнить за€длым и начинающим курильщикам о том, какой непоправимый ущерб они нанос€т своему здоровью. ¬озможно, у кого-то «откроютс€ глаза».

Ѕорьба с курением на планете ведетс€ уже долгие годы.   сожалению, результаты Ђбоевых действийї оставл€ют желать лучшего.  ажда€ страна выбирает свои методы борьбы с курением: запрет курени€ в общественных местах, леден€щие душу предупреждени€, звучащие в социальной рекламе. Ќо можно ли полностью запретить курение? —итуаци€ здесь та же, что с наркоманией и алкоголем. ¬се равно наход€тс€ люди, дл€ которых вредные привычки населени€ Ч это целый бизнес, который выгодно развивать.

 онечно, многие курильщики про€вл€ют желание бросить курить, но, как правило, действие это так и остаетс€ на уровне желани€. Ќекоторым счастливчикам удалось избавитьс€ от пристрасти€ без особых мучений, но дл€ большинства требуютс€ огромные силы отказать себе в зат€жке.

ѕопробуем разобратьс€, почему так происходит. ѕосле того, как человек вдыхает сигаретный дым, молекулы никотина устремл€ютс€ к мозгу, на что уходит всего несколько секунд. ¬ мозге никотин цепл€етс€ за рецепторы и высвобождает дофамин Ч химический элемент, отвечающий за чувство удовольстви€ и комфорта. ≈сть и другие элементы, которые высвобождаютс€ под действием курени€ Ч например, эндогенные опиоиды, отвечающие за усиление положительных эмоций и подавление отрицательных.

Ќадо отдать должное и компани€м-производител€м табачных изделий, маркетологи которых стараютс€ изо всех сил, чтобы некур€щим захотелось попробовать, а кур€щим Ч повторить: оригинальный дизайн продукции, более Ђцепл€ющийї состав. «наете ли вы, что в табак добавл€ют аммиак, который позвол€ет никотину еще быстрее добратьс€ до мозга? “акже и сигаретные фильтры делают более воздушными, чтобы ничто не мешало дыму попасть в легкие. ƒл€ уменьшени€ горечи и сухости сигарет в них добавл€ют подсластители и увлажнители, чтобы процесс курени€ приносил еще больше удовольстви€.

¬ чем проблема?

 огда человек бросает курить, никотиновые рецепторы перестают работать, и уже нет того количества дофамина, к которому привык организм. “о есть при отмене внешней стимул€ции сигаретным дымом возникает Ђсиндром отменыї, механизм очень похожий на Ђломкуї у наркоманов.  онечно, нет физических про€влений такой Ђломкиї, зато психологический дает о себе знать очень бурно. Ёто чревато развитием депрессивных состо€ний, что подтвердили исследовани€, проведенные в 2002 году.

ќсобенно т€жело бросить курить подростку, так как в этом возрасте организм более чувствителен к никотину. —татистика в —Ўј показывает, что каждый день 4 000 подростков пробуют свою первую сигарету и 1000 из них навсегда остаютс€ курильщиками.

ћетоды лечени€ зависимости от табака

—овременна€ медицина знакома с целым р€дом методик лечени€ табачной зависимости. —реди них те, что учитывают процесс Ђломкиї, и те, которые не принимают его в расчет.

  первой категории относитс€ так называема€ Ђзаместительна€ терапи€ї. “о есть человек, отказывающийс€ от курени€, продолжает принимать никотин, но в минимальных дозах и в максимально очищенной форме. Ёто разные жевательные таблетки, наклеенный на тело специальный пластырь. ¬ зависимости от силы желани€ больного бросить курить, така€ терапи€ может продолжатьс€ от нескольких недель до года. ѕостепенно получаемые дозы никотина снижаютс€, затем полностью прекращаетс€ прием препаратов.

ѕопул€рными в последнее врем€ стали Ђэлектронные сигаретыї, которые полностью имитируют насто€щую сигарету, но действуют по типу обычного ингал€тора, из которого курильщик вдыхает пары чистого раствора никотина.

—ледующа€ методика предполагает отказ от курени€ без учета Ђабстинентного синдромаї. “от, кому доводилось таким способом бросать курить, знает, что это все то, что требует мобилизации Ђсилы волиї, а еще так называемое Ђкодированиеї. —уть метода в том, что в коре головного мозга формируетс€ Ђочаг возбуждени€ї настолько сильный, который подавл€ет другое сильное желание Ч выкурить сигарету.

“акой Ђочагї человек может сформировать самосто€тельно Ч бросить курить не просто так, а во им€ чего-то или кого-то.

—уществует и множество других нетрадиционных методов борьбы с курением: восточна€ медицина, иглоукалывание, психотерапи€ и мн. др. Ќа самом деле каждый курильщик знает, что бросить курить сложно по той причине, что по€вл€етс€ кака€-то дав€ща€ пустота, подталкивающа€ вз€тьс€ за сигарету. “ак может, просто заполнить эту пустоту чем-то более полезным, просто не поленитьс€ и найти дл€ себ€ тот момент, который навсегда поможет избавитьс€ от вредной привычки. †