Сегодня уже многие из нас хорошо понимают, что от состояния психики и нервной системы в конечном счете зависит почти все, что происходит с нами в жизни. К сожалению, большинство людей сами делают невыносимой свою жизнь, отравляя ее страхами, тревогами, злобой, завистью. Казалось бы, чего проще — взять и перестать волноваться. Но умение расслабиться требует серьезной работы над собой.

Конечно, научиться расслабляться и забыть о жизненных проблемах — очень полезно. Но легко ли не напрягаться, когда повседневная жизнь требует постоянного решения каких-то трудных задач, которые выводят нас из душевного равновесия?

В противовес этому вожделенному состоянию современному человеку хорошо знакомо состояние стресса. Мало найдется людей, не испытавших на себе его действия. Усталость и раздражительность более привычны для нас, чем покой и умиротворение. Наше сознание напичкано негативными впечатлениями из фильмов, новостей, от общения с такими же напряженными людьми, как мы. А ум не в состоянии переварить объем самой разной информации. В результате мы впадаем в уныние и депрессию, творческое вдохновение улетучивается, а ясность мысли рассеивается.

Мы говорим, что жизнь тяжелая, страдаем от проблем, не находя правильного выхода из них, теряем сон не в силах забыть о трудностях. Иногда мы позволяем себе развлечься, или обращаемся к стимулирующим препаратам, чтобы расслабиться, и порой это нам удается, но ненадолго. Вскоре все начинается снова, и человек в этом замкнутом кругу оказывается один на один с возникшими неполадками организма, которые рано или поздно возникнут в ответ на бесконечный стресс.

Многие психотерапевты видят избавление от этого бешеного круговорота в умении расслабляться. В результате меняется жизнь, а человек приобретает ранее неведомые знания.

Человеческий мозг никогда не отдыхает, он все время в напряжении, даже во сне. А это не может не отразиться на здоровье. Ведь все, что мы переживаем внутри, отражается снаружи. Мы обращаемся за помощью к психотерапевтам, изучаем полезные методики, но ничего не поможет, если мы не научимся расслабляться.

Каждый, кто поставил себе цель поддержать или вернуть здоровье, почувствовать душевный покой и насладиться мгновениями жизни, должен выделить из своего плотного графика немного свободного времени. Даже если кажется, что его нет. 30 минут в день будет вполне достаточно. Вам просто необходимо осознать, что это время вы потратите на восстановление своего психического состояния, что это поможет вам обрести приподнятое настроение, тогда время отыщется само.

Чтобы испытать приятные минуты расслабления, не надо изобретать никаких специальных приспособлений. Выберите для себя немного тихого и спокойного пространства, небольшой коврик и участок ровной поверхности. Необходимо занять удобное положение лежа на спине, разведя ноги и руки в стороны, приоткрыв область промежности, подмышек, а ладони направив вверх. Далее надо постараться забыть о своих планах, переживаниях, проблемах, а почувствовать себя здесь и сейчас. Постарайтесь привести в покой свое тело, дыхание и сознание. Далее необходимо мысленно обратиться к своему телу, почувствовать ноги, руки, плечи, голову, спину.

Постепенно такое путешествие по своему телу станет привычным, и состояние расслабления будет приходить гораздо быстрее.

Когда мы почувствуем, что тело абсолютно расслаблено, можно обратить свое внимание внутрь, прислушиваясь к ощущениям. Так мы можем ощутить движение крови по венам, то, как работает желудок, кишечник или другие внутренние органы. Это время, когда мы просто наблюдаем за собой, забыв о трудностях жизни.

Следующий этап расслабления — дыхание. Надо постараться почувствовать, как мы дышим, как воздух движется в ноздрях, в горле, грудной клетке, попадает в легкие. Наблюдения за движение воздуха, за тем, как рождается вдох, и как заканчивается выдох.

Надо постараться не уснуть, на первых порах такое желание может возникнуть. Но главное — регулярные наблюдения за собой. Так мы понимаем себя, какие мы есть, обретаем контроль над чувствами и мыслями.

Частая практика расслабления приведет к тому, что мы изменимся, перестанем остро реагировать на людей вокруг нас, на сложные ситуации, огорчающие нас. Хотя жизнь будет вокруг все такая же сложная, но мы научимся по-другому воспринимать ее, испытывая меньше переживаний и стресса. Все это придет, конечно, не сразу. Но со временем нам понравится это интересное и долгое путешествие внутрь себя, помогающее наслаждаться каждым мгновением жизни.