¬елосипед Ч удобно, при€тно и полезно
¬елосипед Ч удобно, при€тно и полезно
¬елосипед Ч удобно, при€тно и полезно

Ќекоторые люди в поисках путей здорового образа жизни пробуют самые разные методы оздоровлени€, начина€ от народных, заканчива€ медикаментозными, посещают фитнесс-клубы и бассейны, занимаютс€ йогой или очищают организм. ј есть категори€ людей, которым дл€ поддержани€ здоровь€ хватает простого — езды на велосипеде.

¬елосипед Ч это не просто средство передвижени€. ќказываетс€, он может принести неоценимую пользу здоровью! ¬едь езда на этом железном коне Ч это отлична€ аэробна€ нагрузка. –егул€рное катание на велосипеде укрепл€ет мышцы ног, повыша€ их выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ¬о врем€ длительных велосипедных прогулок наши легкие вынуждены работать в полную силу, а крови обогащаетс€ кислородом, поступа€ в мозг и другие органы.

≈сли вы много курите, езда на велосипеде станет отличным спасением дл€ ваших легких. Ѕлагодар€ интенсивной аэрации легких во врем€ катани€ происходит отторжение токсичных веществ, вдыхаемых с табачным дымом.  роме того, велосипедное катание избавл€ет от лишнего жира, улучшает координацию и повышает иммунитет.

≈зда на велосипеде так же полезна, как и бег, но еще и приносит большее удовольствие.  онечно, в любом спортивном зале можно найти велосипедный тренажер, но разве сравнимы монотонные движени€ на месте с ездой по лесу, парку, за городом...

ј теперь по пор€дку о том, чем конкретно полезна велосипедна€ езда.

Ѕедой многих женщин €вл€етс€ варикозное расширение вен. ѕри заболевании и дл€ его профилактики врачи насто€тельно рекомендуют ездить на велосипеде. ќбъ€сн€етс€ это тем, что вращательные движени€ ногами заставл€ют кровь быстрее двигатьс€ и не застаиватьс€. ѕоэтому всем, кто знает свою предрасположенность к варикозу, велосипед станет спасением.

“акже многие девушки подвержены вегето-сосудистой дистонии. ≈е симптомами €вл€ютс€ частые обмороки, потемнение в глазах при резком подъеме, потение ладошек, учащенный пульс, покалывание в груди. ¬елосипед поможет навсегда избавитьс€ от этого недуга.

¬елоспорт помогает сбрасывать лишние килограммы. Ќо дл€ эффективного результата заниматьс€ нужно ежедневно не менее 45 минут. ѕри катании на велосипеде сжигаетс€ большое количество жиров в области бедер. ѕри этом надо тренироватьс€ между приемами пищи, а не сразу после еды или перед ней. ј дл€ лучшего результата в рацион должна входить низкокалорийна€ пища.

“е, кто катаетс€ на велосипеде, знает, насколько полезно такое зан€тие дл€ общего эмоционального состо€ни€. ¬елотренировки укрепл€ют нервную систему, проблемы и нав€зчивые мысли отступают на задний план, человек отвлекаетс€ от повседневных забот, улучшаетс€ настроение и по€вл€етс€ зар€д энергии, снимаетс€ стресс.

ѕри катании на велосипеде улучшаетс€ кровоснабжение малого таза. ƒл€ мужчин это станет отличной профилактикой такого распространенного и серьезного заболевани€ как аденома. ∆енщины таким образом организуют себе профилактику гинекологических проблем. ¬ообще считаетс€, что велосипедный спорт больше женский, так как у женщин бедра шире мужских, слабее торс и ноги длиннее.

”дивительно, но даже дл€ зрени€ полезна езда на велосипеде. ¬о врем€ езды приходитс€ часто смотреть вдаль и фокусировать зрение на далеко расположенных предметах, что тренирует глазную мышцу и снижает риск развити€ близорукости.

≈сли вы решили зан€тьс€ велосипедной ездой, но уже давно не занимались спортом, то лучше сначала подготовьте свое тело к регул€рным нагрузкам. «а несколько недель до первого выезда начните делать утреннюю зар€дку, особенно обратите внимание на мышцы ног и спины. Ќаверное, всем известно упражнение «велосипед», оно поможет приучить ноги к частым вращательным движени€м.

 ак говор€т, все хорошо в меру, и дл€ того, чтобы велосипедные прогулки приносили пользу, а не навредили, необходимо соблюдать некоторые правила. Ќе рекомендуетс€ кататьс€ сразу после еды. Ќекоторые при частом катании испытывают боль в колен€х из-за длительной нагрузки на них. ¬ этом случае, чтобы проблемы не переросли в более серьезные заболевани€, необходимо давать отдых суставам, не нагружа€ их на износ. „тобы нагрузка на суставы была посильной, можно оптимально отрегулировать высоту сидени€ и рул€ велосипеда, чтобы обеспечить наиболее комфортное положение своему телу во врем€ езды. ѕеред началом тренировки полезно сделать несколько приседаний дл€ разогрева суставов. ”же во врем€ катани€ важно употребл€ть много жидкости, чтобы избежать обезвоживани€, при этом лучше пить минеральную негазированную воду дл€ восстановлени€ солевого баланса.

», самое главное, Ч чтобы езда на велосипеде приносила удовольствие и пользу, не забывайте о правилах безопасности. ¬ общем, ловите моменты, и пусть езда на велосипеде укрепл€ет ваше здоровье, а фигуру делает красивой и подт€нутой!†