Если вы не курите и не употребляете алкоголь, это еще не значит, что вы избавлены от вредных привычек, которые негативно влияют на здоровье и самочувствие. Какие повседневные привычки отнимают у нас жизненные силы? Британский таблоид Daily Mail представил список самых вредных для человеческого здоровья привычек.

Доктор Ник Лоу из клиники Cranley считает, что многие люди излишне часто моются. Он утверждает, что горячая вода в сочетании с жестким мылом способна лишить кожу необходимых жиров, что приводит к высушиванию, трещинам, а иногда и инфекциям. Ученый призывает отказаться от слишком частого и тщательного мытья.

Джим Хорн, профессор Университета Лафборо, утверждает, что восьмичасовой сон каждую ночь вызывает у человека ощущение усталости. И наоборот, короткий сон продолжительностью 4-15 минут днем по эффективности равен лишнему часу ночного сна. Изучив эту тему, Хорн заявляет, что сотни лет назад люди делили ежедневный сон на сегменты. Ученый предлагает людям, которые часто просыпаются по ночам и нервничают из-за того, что не могут снова уснуть, не тратить время понапрасну. По его мнению, лучше встать и занять свой ум чем-нибудь полезным, порешать головоломку или почитать, например, дожидаясь, когда организм сам подскажет, что снова готов ко сну (правда, постоянно прислушиваясь с требования организма, придется обговорить с работодателем индивидуальный график посещения работы).

Лондонские стоматологи советуют отказаться от привычки полоскать зубы после чистки зубов, объясняя это смыванием защитного флуоридного покрытия, которое наносится вместе с зубной пастой. Фил Стеммер, выдвинувший такое предположение, сам даже не мочит щетку перед чисткой зубов, а потом в течение получаса старается даже не пить воды. Так же он утверждает, что вредно чистить зубы сразу после еды, так как во время пищи зубная эмаль несколько размягчается, а обратно принимает «твердую» форму как минимум через 30 минут.

Очень вредной привычкой является длительное просиживание на унитазе. Израильские ученые считают, что более естественно оправлять естественные надобности на корточках, так как такое положение требует меньшего напряжения и снижается риск приобрести геморрой или дивертикулез.

Такая необходима обязанность как уборка по дому становится причиной повышенного давления. При этом, главный вред связан не так с самими хлопотами, сколько с беспокойством, каким образом справляться с ними. Испанские ученые сделали заключение, что моющие средства также имеют негативное влияние и могу вызвать астму.

Психотерапевт Нейл Шах считает, что вред наносит и неправильное дыхание. Оказывается, взрослые злоупотребляют грудным дыханием, в результате чего в нижней части застаивается несвежий воздух, а ведь именно в этом месте сосредоточены самые эффективные в смысле газообмена сосуды. Ученый рекомендует дышать животом, делая это ритмично и регулярно по 12–20 циклов в минуту, а между вдохом и выдохом делать короткую паузу.

Многие люди любят после еды расслабиться на диване, «чтоб жирок завязался». Действительно, диетологи из Кембриджа не советуют этого делать, поскольку в спокойном состоянии организм с наибольшей вероятностью переработает полученные калории в жир. По этой причине наиболее калорийную пищу ученые советуют употреблять утром, но даже если получается плотно поесть лишь после 20:00, то 20-минутная пешая прогулка избавит тело от лишних жировых накоплений. Эксперты утверждают, что самым полезным является регулярное питание небольшими порциями.

Также предлагаем обширный список ежедневных привычек, которые не только портят нашу жизнь, но и здоровье:

1. Терпеть то, что не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенным человеком.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

У каждого из нас есть список своих вредных привычек. Возможно, стоит поработать над их коррекцией, и тогда станет более крепким наше здоровье и улучшится жизнь.