ѕовседневные вредные привычки Ђкрадутї здоровье
ѕовседневные вредные привычки Ђкрадутї здоровье
ѕовседневные вредные привычки Ђкрадутї здоровье

≈сли вы не курите и не употребл€ете алкоголь, это еще не значит, что вы избавлены от вредных привычек, которые негативно вли€ют на здоровье и самочувствие.  акие повседневные привычки отнимают у нас жизненные силы? Ѕританский таблоид Daily Mail представил список самых вредных дл€ человеческого здоровь€ привычек.

ƒоктор Ќик Ћоу из клиники Cranley считает, что многие люди излишне часто моютс€. ќн утверждает, что гор€ча€ вода в сочетании с жестким мылом способна лишить кожу необходимых жиров, что приводит к высушиванию, трещинам, а иногда и инфекци€м. ”ченый призывает отказатьс€ от слишком частого и тщательного мыть€.

ƒжим ’орн, профессор ”ниверситета Ћафборо, утверждает, что восьмичасовой сон каждую ночь вызывает у человека ощущение усталости. » наоборот, короткий сон продолжительностью 4-15 минут днем по эффективности равен лишнему часу ночного сна. »зучив эту тему, ’орн за€вл€ет, что сотни лет назад люди делили ежедневный сон на сегменты. ”ченый предлагает люд€м, которые часто просыпаютс€ по ночам и нервничают из-за того, что не могут снова уснуть, не тратить врем€ понапрасну. ѕо его мнению, лучше встать и зан€ть свой ум чем-нибудь полезным, порешать головоломку или почитать, например, дожида€сь, когда организм сам подскажет, что снова готов ко сну (правда, посто€нно прислушива€сь с требовани€ организма, придетс€ обговорить с работодателем индивидуальный график посещени€ работы).

Ћондонские стоматологи советуют отказатьс€ от привычки полоскать зубы после чистки зубов, объ€сн€€ это смыванием защитного флуоридного покрыти€, которое наноситс€ вместе с зубной пастой. ‘ил —теммер, выдвинувший такое предположение, сам даже не мочит щетку перед чисткой зубов, а потом в течение получаса стараетс€ даже не пить воды. “ак же он утверждает, что вредно чистить зубы сразу после еды, так как во врем€ пищи зубна€ эмаль несколько разм€гчаетс€, а обратно принимает «твердую» форму как минимум через 30 минут.

ќчень вредной привычкой €вл€етс€ длительное просиживание на унитазе. »зраильские ученые считают, что более естественно оправл€ть естественные надобности на корточках, так как такое положение требует меньшего напр€жени€ и снижаетс€ риск приобрести геморрой или дивертикулез.

“ака€ необходима об€занность как уборка по дому становитс€ причиной повышенного давлени€. ѕри этом, главный вред св€зан не так с самими хлопотами, сколько с беспокойством, каким образом справл€тьс€ с ними. »спанские ученые сделали заключение, что моющие средства также имеют негативное вли€ние и могу вызвать астму.

ѕсихотерапевт Ќейл Ўах считает, что вред наносит и неправильное дыхание. ќказываетс€, взрослые злоупотребл€ют грудным дыханием, в результате чего в нижней части застаиваетс€ несвежий воздух, а ведь именно в этом месте сосредоточены самые эффективные в смысле газообмена сосуды. ”ченый рекомендует дышать животом, дела€ это ритмично и регул€рно по 12–20 циклов в минуту, а между вдохом и выдохом делать короткую паузу.

ћногие люди люб€т после еды расслабитьс€ на диване, Ђчтоб жирок зав€залс€ї. ƒействительно, диетологи из  ембриджа не советуют этого делать, поскольку в спокойном состо€нии организм с наибольшей веро€тностью переработает полученные калории в жир. ѕо этой причине наиболее калорийную пищу ученые советуют употребл€ть утром, но даже если получаетс€ плотно поесть лишь после 20:00, то 20-минутна€ пеша€ прогулка избавит тело от лишних жировых накоплений. Ёксперты утверждают, что самым полезным €вл€етс€ регул€рное питание небольшими порци€ми.

“акже предлагаем обширный список ежедневных привычек, которые не только порт€т нашу жизнь, но и здоровье:

1. “ерпеть то, что не нравитс€.
2. ќбщатьс€ с людьми, которые убивают самооценку
3. ƒумать о том, что скажут другие.
4. ѕытатьс€ держать все под контролем.
5. ѕлыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивлени€.
6. ƒержать свое мнение и все чувства при себе.
7. Ѕо€тьс€ рисковать.
8. ƒумать только о других, а не о себе.
9. —таратьс€ понравитьс€ всем.
10. «абывать о близких и родител€х.
11. ѕроводить все свободное врем€ в четырех стенах.
12. ѕосто€нно спешить.
13. ќсуждать себ€.
14. Ѕо€тьс€ ошибок.
15. √оворить Ђ€ не могуї и настраивать себ€ на неудачу.
16. —равнивать себ€ с другими.
17. «ацикливатьс€ на прошлом.
18. ƒумать только о будущем.
19. ∆аловатьс€ на жизнь.
20. ƒержать в себе обиду.
21. ѕокупать и хранить ненужные вещи.
22. ƒелать все самосто€тельно.
23. ѕытатьс€ быть совершенным человеком.
24. ѕерекладывать ответственность на других.
25. ƒавать обещани€, которые не сможешь сдержать.
26. ƒумать о плохом.
27. —тесн€тьс€.
28. ѕовтор€ть свои ошибки.
29. «авидовать.
30. ’муритьс€.

” каждого из нас есть список своих вредных привычек. ¬озможно, стоит поработать над их коррекцией, и тогда станет более крепким наше здоровье и улучшитс€ жизнь.