В период повальной автоматизации производства и бизнеса многим из нас приходится работать в офисах за компьютером. Бывает, что сидеть перед монитором приходится изо дня в день по несколько часов. Некоторые наивно мечтают о такой непыльной работе, думая, что в уютном и теплом офисе нельзя перетрудиться. Но уже выяснилось, что сидячая работа небезопасна для здоровья.

Британскими исследователями было проведено исследование, в результате которого они выяснили, что люди с сидячей работой стареют в среднем на 10 лет быстрее, чем их более активные сверстники. Американские ученые доказали, что многочасовое сидение за компьютером или телевизором, продолжительное чтение, частое пребывание в автомобильном кресле и другая сидячая работа, приводят к метаболическим сдвигам в организме, что повышает вероятность набора лишнего веса, заболевания сосудов, зрения, позвоночника, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже диабету.

Какие части тела больше других под прицелом сидячей работы?

Кроме всего прочего, от неподвижного образа жизни страдает и фигура, особенно самая соблазнительная часть женского тела и самая показательная мужского - попа. Оказывается, ягодицы страдают от мягких офисных кресел нечеловечески. Начинается все с нарушения кровоснабжения мягких внешних тканей и ягодичных мышц, которые вследствие такого обращения с ними начинают быстро провисать и теряют привлекательный вид. Но это еще не самое страшное. Постепенно застойные процессы проникают глубже и поражают органы малого таза (репродуктивную систему), а потом кости и суставы. А усугубить ситуацию может наличие лишнего веса, хронических болезней и недолеченных инфекций. Довольно нелегко поддерживать бедра и ягодицы в отличном состоянии, ежедневно просиживая по 6–8 часов.

Кто в группе риска?

По мнению исследователей, самыми уязвимыми тружениками сидячей работы являются нерожавшие женщины после 28 лет, и мужчины после 32 лет. Стоит отметить, что у мужчин старше 26 лет при таком образе жизни начинается постепенное снижение уровня тестостерона, а сидячая работа при этом может спровоцировать импотенцию, геморрой, простатит, аденому простаты. Звучит страшно, но все поправимо.

Что еще в нашем организме страдает от неподвижной работы?

Постоянная сидячая работа часто становится причиной ноющих болей в спине, тогда человек чувствует и онемение в шее. Такие симптомы могут быть первым звоночком таких диагнозов как сколиоз и остеохондроз.

Если вам приходится часами просиживать на одном месте, обратите внимание, как именно вы сидите. Самая вредная поза, когда плечи слегка приподняты, шея и затылочные мышцы в напряжении, а голова наклонена вперед или в сторону. При длительном сидении в таком положении наступает застой в системе позвоночных артерий и нарушение кровоснабжения мозга. А это становится причиной головных болей, снижения памяти, повышения утомляемости и артериального давления. Длительное сдавливание межреберных нервов может привести к боли в сердце и аритмии.

В последнее время офтальмологи определили синдром сухого глаза, или они называют его еще синдромом «офисного» глаза. Среди симптомов — покраснение, сухость, ощущение песка в глазах.

Врачи также часто ставят диагноз «варикозная болезнь вен» и тромбоз именно офисным работникам. При сидячей работе наши вены страдают не от перегрузок, а от зажима. Особенно опасна поза «нога на ногу», которая стала прямой дорогой к варикозу и тромбозу. Последний опасен тем, что образующиеся в глубоких венах ног кровяные сгустки могут мигрировать по всему телу и попасть в мозг, сердце или легкие. А ведь именно так люди получают инфаркты и инсульты.

Офисным работникам знакомы и все симптомы болезней желудка и кишечника: гастрит или язва наступают вследствие еды всухомятку, кофе из автомата с сигаретой вприкуску, стрессов.

Общеизвестной бедой людей на сидячей работе является геморрой.

Вы испытываете боль в запястье при длительной работе за компьютером? Поздравляем — у вас синдром компьютерной мышки. Возникает этот синдром при длительной нагрузке на срединный нерв.

Профилактика заболеваний, вызванных сидячей работой

Сегодня труд за компьютером является самым частым, и в дальнейшем его распространенность будет лишь возрастать. Понимая последствия такой работы для своего здоровья, каждый должен сам решить для себя: хочет он быть здоров и молод подольше или будет плыть по течению и разрешать приобретенным на работе болезням разрушать свой организм.

Никто не говорит о полном отказе от работы такого рода, но свести к минимуму все негативные последствия ее можно. Для этого необходимо правильно организовать свое рабочее место: монитор должен стоять прямо перед глазами, а не сбоку, что заставит шею постоянно находиться в напряжении. Обязательно делайте перерыв для отдыха: при 6–8 часах работы надо каждые 2–3 часа дать отдохнуть глазам и телу не менее 15 минут.

Кроме того, свободное от работы время посвятите активному отдыху. Попробуйте, и вы убедитесь, что он быстрее восстановит силы, чем простое лежание на диване перед телевизором.

Существует много различных гимнастик для офиса, главное — помнить о себе. Сохраняйте жизненный тонус и свое здоровье!