—ид€ча€ работа Ч путь к больничной койке
—ид€ча€ работа Ч путь к больничной койке
—ид€ча€ работа Ч путь к больничной койке

¬ период повальной автоматизации производства и бизнеса многим из нас приходитс€ работать в офисах за компьютером. Ѕывает, что сидеть перед монитором приходитс€ изо дн€ в день по несколько часов. Ќекоторые наивно мечтают о такой непыльной работе, дума€, что в уютном и теплом офисе нельз€ перетрудитьс€. Ќо уже вы€снилось, что сид€ча€ работа небезопасна дл€ здоровь€.

Ѕританскими исследовател€ми было проведено исследование, в результате которого они вы€снили, что люди с сид€чей работой стареют в среднем на 10 лет быстрее, чем их более активные сверстники. јмериканские ученые доказали, что многочасовое сидение за компьютером или телевизором, продолжительное чтение, частое пребывание в автомобильном кресле и друга€ сид€ча€ работа, привод€т к метаболическим сдвигам в организме, что повышает веро€тность набора лишнего веса, заболевани€ сосудов, зрени€, позвоночника, сердечно-сосудистым заболевани€м и даже диабету.

 акие части тела больше других под прицелом сид€чей работы?

 роме всего прочего, от неподвижного образа жизни страдает и фигура, особенно сама€ соблазнительна€ часть женского тела и сама€ показательна€ мужского - попа. ќказываетс€, €годицы страдают от м€гких офисных кресел нечеловечески. Ќачинаетс€ все с нарушени€ кровоснабжени€ м€гких внешних тканей и €годичных мышц, которые вследствие такого обращени€ с ними начинают быстро провисать и тер€ют привлекательный вид. Ќо это еще не самое страшное. ѕостепенно застойные процессы проникают глубже и поражают органы малого таза (репродуктивную систему), а потом кости и суставы. ј усугубить ситуацию может наличие лишнего веса, хронических болезней и недолеченных инфекций. ƒовольно нелегко поддерживать бедра и €годицы в отличном состо€нии, ежедневно просижива€ по 6–8 часов.

 то в группе риска?

ѕо мнению исследователей, самыми у€звимыми тружениками сид€чей работы €вл€ютс€ нерожавшие женщины после 28 лет, и мужчины после 32 лет. —тоит отметить, что у мужчин старше 26 лет при таком образе жизни начинаетс€ постепенное снижение уровн€ тестостерона, а сид€ча€ работа при этом может спровоцировать импотенцию, геморрой, простатит, аденому простаты. «вучит страшно, но все поправимо.

„то еще в нашем организме страдает от неподвижной работы?

ѕосто€нна€ сид€ча€ работа часто становитс€ причиной ноющих болей в спине, тогда человек чувствует и онемение в шее. “акие симптомы могут быть первым звоночком таких диагнозов как сколиоз и остеохондроз.

≈сли вам приходитс€ часами просиживать на одном месте, обратите внимание, как именно вы сидите. —ама€ вредна€ поза, когда плечи слегка приподн€ты, ше€ и затылочные мышцы в напр€жении, а голова наклонена вперед или в сторону. ѕри длительном сидении в таком положении наступает застой в системе позвоночных артерий и нарушение кровоснабжени€ мозга. ј это становитс€ причиной головных болей, снижени€ пам€ти, повышени€ утомл€емости и артериального давлени€. ƒлительное сдавливание межреберных нервов может привести к боли в сердце и аритмии.

¬ последнее врем€ офтальмологи определили синдром сухого глаза, или они называют его еще синдромом «офисного» глаза. —реди симптомов — покраснение, сухость, ощущение песка в глазах.

¬рачи также часто став€т диагноз Ђварикозна€ болезнь венї и тромбоз именно офисным работникам. ѕри сид€чей работе наши вены страдают не от перегрузок, а от зажима. ќсобенно опасна поза Ђнога на ногуї, котора€ стала пр€мой дорогой к варикозу и тромбозу. ѕоследний опасен тем, что образующиес€ в глубоких венах ног кров€ные сгустки могут мигрировать по всему телу и попасть в мозг, сердце или легкие. ј ведь именно так люди получают инфаркты и инсульты.

ќфисным работникам знакомы и все симптомы болезней желудка и кишечника: гастрит или €зва наступают вследствие еды всухом€тку, кофе из автомата с сигаретой вприкуску, стрессов.

ќбщеизвестной бедой людей на сид€чей работе €вл€етс€ геморрой.

¬ы испытываете боль в зап€стье при длительной работе за компьютером? ѕоздравл€ем Ч у вас синдром компьютерной мышки. ¬озникает этот синдром при длительной нагрузке на срединный нерв.

ѕрофилактика заболеваний, вызванных сид€чей работой

—егодн€ труд за компьютером €вл€етс€ самым частым, и в дальнейшем его распространенность будет лишь возрастать. ѕонима€ последстви€ такой работы дл€ своего здоровь€, каждый должен сам решить дл€ себ€: хочет он быть здоров и молод подольше или будет плыть по течению и разрешать приобретенным на работе болезн€м разрушать свой организм.

Ќикто не говорит о полном отказе от работы такого рода, но свести к минимуму все негативные последстви€ ее можно. ƒл€ этого необходимо правильно организовать свое рабочее место: монитор должен сто€ть пр€мо перед глазами, а не сбоку, что заставит шею посто€нно находитьс€ в напр€жении. ќб€зательно делайте перерыв дл€ отдыха: при 6Ц8 часах работы надо каждые 2Ц3 часа дать отдохнуть глазам и телу не менее 15 минут.

 роме того, свободное от работы врем€ посв€тите активному отдыху. ѕопробуйте, и вы убедитесь, что он быстрее восстановит силы, чем простое лежание на диване перед телевизором.

—уществует много различных гимнастик дл€ офиса, главное Ч помнить о себе. —охран€йте жизненный тонус и свое здоровье! †