Запитати лікаря

Цікаве

Ідеальний час для їжі

Культ правильно харчування став надзвичайно поширений серед людей, що прагнуть до здорового способу життя. Однак мало знати, що їсти, треба знати ще коли правильно приймати їжу.

Сніданок - 7.00-9.00. Це не означає, що потрібно налягати на їжу так, немов ви з голодного краю. Поснідайте вівсянкою з фруктами або яєчнею з тостами.

Другий сніданок - 11.00-12.00. Хоч ви і на роботі, дозвольте собі таку розкіш, як другий сніданок. Ідеально буде перекусити йогуртом, яблуком або кефіром.

Обід - 13.00-15.00. Якщо ви худнете, то обід повинен бути досить смачним і ситним: вуглеводи і білки - гречка або макарони, доповненням може служити відбивна або риба.

Підвечірок - 16.00-17.00. Фрукти або чай. Можете просто випити води. Зрештою, стакан води завжди корисний.

Вечеря - 18.00-20.00. Ніякої картоплі на вечерю! Краще рибний стейк з овочами. Фантазуйте, але не переїдайте - від цього залежить не тільки ваша фігура, а й здоровий сон.

10.09.17



 

Обговорення:


приховати