Запитати лікаря

Цікаве

7 осінніх б'юті-продуктів

Осінь - час, коли організм накопичує вітаміни і мінерали, готуючись до холодної зими. А ми повинні допомогти йому, щоб виглядати свіжо.

Що включити в осінній раціон, щоб шкіра, волосся і нігті відповіли з вдячністю красою?

1. Риба сімейства лососевих

Головна перевага лосося, форелі, сьомги, горбуші - насиченість омега-3 кислотами. Вони роблять шкіру еластичною, оксамитовою, свіжою. Ніякої сухості, дрібних прищиків і запалення, якщо цієї речовини досить в організмі.

Однак все це не відноситься до копченої риби. Найчастіше копченості - це тільки запах диму, що маскує несвіжість продукту.

2. Солодка картопля

Солодка картопля, або батат, вже давно можуть вживати не тільки жителі Південної Америки. Її можна знайти в овочевих відділах супермаркетів. Цей овоч багатий на вітаміни А, С, В1 і В2.

Батат багатий клітковиною, а це зміцнює стінки судин і рятує від зайвого холестерину. Також він стимулює синтез колагену, відповідального за еластичність шкіри. Корисні в цьому відношенні ще морква і томат оранжевого кольору.

3. Чорний шоколад

Якщо восени захотілося солоденького - не стримуйте себе, а побалуйте чорним шоколадом. У темних сортах шоколаду містяться флавоноїди, що сприяють м'якості шкіри, вони сприяють її достатньому зволоженню, а також відновлюють судини. Чорний шоколад містить багато вітамінів В1, В2, А, РР, калію, магнію, кальцію, заліза.

4. Кавуни та дині

У баштанних культурах багато каротиноїдів, які захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Кавуни та дині багаті вологою і клітковиною, що сприяє гарному травленню, насиченості організму легкозасвоюваними вуглеводами, вітамінами В1, В3, РР і С.

5. Кисломолочні продукти

Кефір і йогурт - не тільки прекрасне джерело білка, вони також відмінно регулюють жировий обмін, підтримуючи нормальну масу тіла, роблять волосся і нігті міцними, а шкіру ніжною. Лакто-і біфідобактерії збагачують мікроорганізмами, борються з поганими бактеріями і зміцнюють імунну систему.

6. Фрукти з вітаміном С

Найоптимальніший варіант восени - яблука. Вони легкодоступні, крім того, це «місцевий» продукт, а значить, максимально корисний. Яблука багаті клітковиною, що сприяє гарному травленню, а це позитивно відбитися на шкірі.

Також корисними будуть восени апельсини, грейпфрути та ківі.

7. Горіхи

Будь-які різновиди горіхів багаті протизапальними речовинами, зміцнюють імунітет. До складу горіхів входить вітамін Е і цинк, що сприяє очищенню шкіри від запалень, а також допоможе зростанню волосся і нігтів.

Жирні омега-3-6-9 в складі горіхів допоможуть шкірі завжди виглядати доглянутою і здоровою, а також підтримають здоров'я серця.




 

Обговорення:


приховати