Корисні поради для тих, хто любить дієти

Багато любителів дієт часто настільки захоплюються, що забувають в гонитві за красивими формами про здоров’я. Щоб підтримка форми проходила легко і йшла на користь, скористайтеся порадами дієтологів.
Порада №1
Додавайте каву в молоко, а не молоко в каву. Це допоможе вам отримати більше кальцію і вітамінів, необхідних організму на початку нового дня.
Порада №2
Випивайте по 2 склянки води перед кожним прийомом їжі. Відчуття наповненості шлунка не дасть вам з’їсти більше необхідного.
Порада №3
Завжди додавайте в блюда цибулю. У ній містяться чудові захисники вашого серця – флавоноїди.
Порада №4
Якщо вже вам доводиться їсти швидко і нашвидкоруч, запивайте з’їдені гамбургери великою кількістю води. Це допоможе вашому організму швидко позбутися надлишків неякісного жиру.
Порада №5
Деякі люди люблять в спеку пити чай з льодом. Чай дійсно дуже корисний продукт, так як в ньому міститься більше корисних речовин, ніж в броколі та моркві.
Порада №6
Між сніданком і обідом корисно перекушувати. Нехай це буде йогурт, шматочок сиру або фрукти. Обов’язково – мінеральна вода.
Порада №7
З’їдайте овочі і фрукти разом зі шкіркою, в ній міститься багато флавоноїдів. Яблука, груші та навіть картоплю фахівці рекомендують ніколи не чистити.
Порада №8
Випивайте 8 склянок води в день, рівномірно розподіливши їх на протязі дня.
Порада №9
Віддавайте перевагу червоним грейпфрута, а не жовтим. У них, так само як в інших плодах червоного кольору, містяться речовини, які попереджають зростання різних новоутворень.
Порада №10
Один рибний день в тиждень – зробіть це своїм правилом. Краща риба – лосось, особливо для тих, хто страждає від захворювань серця або від депресії.
Порада №11
Завжди мийте м’ясо перед приготуванням, але не окропом.
Порада №12
Половина з’їденої протягом дня їжі повинна бути овочевою.
Порада №13
Після вечері з’їдайте трохи десерту. Без цього ви будете почувати себе напівголодними, що завадить спокійному сну.
Порада №14
Перед сном (за півгодини) з’їжте невеликий шматочок чорного хліба. Це допоможе розслабитися і налаштуватися на сон.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.