ѕост дл€ здоров'€!
ѕост дл€ здоров'€!

Ћюдська природа така, що про здоров'€ ми починаЇмо думати в б≥льшост≥ випадк≥в лише тод≥, коли починаЇмо хвор≥ти. јдже в сучасних умовах неспри€тливоњ ​​еколог≥њ, частих стрес≥в здоров'€ витрачаЇтьс€ значно ран≥ше. “а й њмо часто все без розбору. ≤нод≥ згадуЇмо про р≥зн≥ системи очищенн€ орган≥зму, але не кожну можемо застосувати. ј €к себе почувають люди, що дотримуютьс€ посту?

ѕ≥ст — це часткове або повне утриманн€ в≥д виборчих продукт≥в харчуванн€ з метою духовного очищенн€. ÷ього року п≥ст розпочавс€ ще наприк≥нц≥ зими, в перех≥дний пер≥од, коли п≥двищена метеочутлив≥сть, метеозалежн≥сть ≥ висока ймов≥рн≥сть загостренн€ будь-€ких хрон≥чних захворювань. ј саме такий пер≥од вегетар≥анства† Ч††кращий метод проф≥лактики.

” христи€нському календар≥ 200 дн≥в в≥дведено постам €к багатоденним, так ≥ одноденним. ƒотриманн€ посту припускаЇ €к би перех≥д в ≥нший душевний стан. ѕост €вл€Ї собою строгий ритуал харчуванн€ ≥ по сут≥ Ї т≥Їю ж психотерап≥Їю, але з певним ритмом ≥ набором продукт≥в харчуванн€. ¬ строгий пост дозволен≥ наступн≥ продукти харчуванн€:

  • хл≥б грубого помелу (але не здоба),†
  • каш≥ на вод≥ без вершкового масла,†
  • овоч≥ ≥ фрукти, сухофрукти,†
  • гор≥хи,†
  • гриби.†

„им корисний пост?

ќрган≥зм людини забруднений шк≥дливими речовинами, що потрапл€ють в кров з пов≥тр€м: свинець, токсичн≥ гази, рад≥оактивн≥ речовини, н≥трати, сол≥ важких метал≥в, пестициди, л≥карськ≥ засоби. ќвоч≥ та фрукти, що м≥ст€ть пектини ≥ кл≥тковину, спри€ють зв'€зуванню ≥ виведенню з орган≥зму токсичних речовин, €к≥ накопичуютьс€ монотонним стаб≥льним складом продукт≥в, що вживаютьс€ нами. “а й надм≥рна к≥льк≥сть њж≥ в звичайн≥ дн≥ призводить до перевантаженн€ шлунково-кишкового тракту, серц€, складов≥ частини зайвоњ њж≥ надход€ть в кров, закупорюючи кл≥тини ≥ тканини. ¬се це провокуЇ розвиток серйозних захворювань, порушенн€ обм≥ну речовин.

«а рахунок незасвоЇних продукт≥в харчуванн€ зб≥льшуЇтьс€ робота серц€, печ≥нки, внутр≥шн≥х залоз, €к≥ не встигають переробл€ти весь комплекс продукт≥в, €к≥й ми надаЇмо. ¬ результат≥ в≥дбуваЇтьс€ отруЇнн€ орган≥зму не переробленою њжею. ѕоказником такого отруЇнн€ може бути мл€в≥сть ≥ втома вранц≥, незважаючи на н≥чний в≥дпочинок.

Ћюди, €к≥ дотримуютьс€ посту, влаштовують дл€ свого орган≥зму розвантаженн€. ѕ≥сна њжа виробл€Ї щадний вплив на роботу ендокринноњ, нервовоњ, серцево-судинноњ та ≥нших систем. ѕри цьому њжа повинна бути злегка недосоленою. ј овоч≥ краще вживати в сирому, нап≥всирому або вареному вигл€д≥. “варинн≥ жири зам≥нюютьс€ рослинними. ѕ≥д час посту передбачена абсолютна в≥дмова в≥д алкоголю, а також приправ та продукт≥в, що викликають апетит.

’арчуванн€ в такому режим≥ спри€Ї виведенню холестерину ≥ речовин, що викликають атеросклероз, краще починають працювати нирки ≥ сечовид≥льна система.

як правильно постити?

ƒл€ тих, хто звик соб≥ н≥ в чому не в≥дмовл€ти, пост здаЇтьс€ дуже важким. јле не треба в≥дразу в≥дмовл€тис€ в≥д усього, що вже звично дл€ орган≥зму, починати треба поступово. ѕерший крок - це утриманн€ в≥д тваринноњ њж≥, але не виключати њњ повн≥стю з рац≥ону. ÷е називаЇтьс€ звичайний пост Ч њмо все, кр≥м м'€са. Ќа перших порах вживайте м'€со один раз в день, а пот≥м пробуйте зам≥нити його рибою, €йц€ми, сиром.

ѕ≥сл€ того, €к такий режим вже буде терпимим, можна переходити до суворого посту. ¬ цей пер≥од джерелами б≥лка стають со€, боби, горох. ƒл€ поповненн€ орган≥зму вуглеводами вживайте житн≥й хл≥б, картоплю, рис ≥ бур€к. ј запас в≥там≥н≥в ви знайдете в капуст≥, редисц≥, цибул≥, салат≥, цитрусових, бананах.

“ак €к ви поступово починали пост, так само поступово треба виходити з нього. ¬еличезноњ шкоди своЇму шлунку ≥ кишечнику можна нанести нестримною обжерлив≥стю п≥сл€ зак≥нченн€ посту. “ака необдумана повед≥нка позначитьс€ на функц≥њ п≥дшлунковоњ залози та печ≥нки, €ка не зможе справл€тис€ з навантаженн€ми. ÷е стане спри€тливою умовою дл€ розвитку гастрит≥в, кол≥т≥в, порушенн€ стулу, панкреатиту. ўоб уникнути вс≥х цих неприЇмностей, починайте њсти часто, але невеликими порц≥€ми.

™ люди, €ким пост протипоказаний в силу на€вних хвороб. ÷е в≥дноситьс€ до людей, що страждають захворюванн€ми орган≥в шлунково-кишкового тракту, цукровим д≥абетом. ÷им хворим пост може лише нашкодити, тому що рослинн≥ б≥лки засвоюютьс€ складн≥ше, н≥ж тваринн≥. “ак само в≥дмовитис€ в≥д поста сл≥д ваг≥тним ж≥нкам ≥ д≥т€м до 7 рок≥в.

Ћюдина, €ка не звикла обмежувати себе, може порахувати вс≥ юшки, заготовлен≥ з осен≥ сол≥нн€, в≥вс€н≥ кисел≥, каш≥ њжею, непридатною дл€ харчуванн€. јле, можливо, вс€ справа в тому, €к ми до нењ поставимос€? ” людини, €ка поститьс€, виробл€Їтьс€ певний психолог≥чний настр≥й, ≥ прийн€тт€ будь-€коњ њж≥ в≥дбуваЇтьс€ з вд€чн≥стю.  оли людина голодна, то нав≥ть сама п≥сна каша, приправлена ​​с≥ллю ≥ цибулею, здастьс€ њй царськоњ трапезою.