∆итт€ подовжить правильне диханн€
∆итт€ подовжить правильне диханн€
∆итт€ подовжить правильне диханн€

Ѕез диханн€ немаЇ житт€. ƒиханн€ супроводжуЇ людину з моменту народженн€ до моменту смерт≥. « припиненн€м диханн€ в т≥л≥ згасаЇ житт€. Ѕ≥льш≥сть людей дихаЇ несв≥домо. „и ≥снуЇ зв'€зок м≥ж диханн€м, €к≥стю ≥ тривал≥стю житт€?

ѕредставники бойових мистецтв добре знайом≥ з техн≥кою правильного диханн€, бо знають, наск≥льки важлив≥ ц≥ знанн€ дл€ волод≥нн€ т≥лом. «а п≥драхунками доросла людина робить в середньому 21600 вдих≥в на добу, це приблизно 15 вдих≥в в хвилину ≥ один вдих кожн≥ чотири секунди. —х≥дн≥ мудрец≥ впевнен≥, що тривал≥сть житт€ багато в чому залежить в≥д диханн€. „ому черепахи так довго живуть? “ому що вони пов≥льно дихають. ” мишей диханн€ часте, тому ≥ житт€ њх дуже коротке.

ўе древн≥ монахи “ибету пом≥тили, що з упов≥льненн€м частоти диханн€ життЇва енерг≥€ зростаЇ, а прискорене диханн€ призводить до зменшенн€ життЇвоњ енерг≥њ.

„и правильно ми дихаЇмо?

ўоб д≥знатис€, чи правильно ми використовуЇмо диханн€, поклад≥ть долоню, не зм≥нюючи диханн€, в область шлунка, на сон€чне сплет≥нн€. “епер зверн≥ть увагу, чи дос€гаЇ ваше диханн€ ц≥й галуз≥, ≥ простежте, чи розширюЇтьс€ область шлунка п≥сл€ припиненн€ вдиху. ѕри здоровому диханн≥ область шлунка повинна видаватис€ вперед при вдиху ≥ стискатис€ на видиху.

Ѕ≥льш≥сть людей дихаЇ абсолютно зворотн≥м способом. “реба стежити, щоб диханн€ в≥дбувалос€ через н≥с, а не через рот. якщо п≥д час ф≥зичних навантажень важко дихати через н≥с, то ротове диханн€ призводить до ефекту, зворотнього корисному — втрачаЇтьс€ здатн≥сть до концентрац≥њ, накопичуЇтьс€ ф≥зична слабк≥сть ≥ починаютьс€ перебоњ в робот≥ серц€.

„ому важливо правильно дихати?

ƒиханн€ насичуЇ кров киснем, деф≥цит €кого призводить до хвороб внутр≥шн≥х орган≥в, серцево-судинним захворюванн€м. «а своњми функц≥ональними д≥€ми дихальна система т≥сно пов'€зана з роботою серц€.  р≥м того, в≥д правильного диханн€ багато в чому залежить психоемоц≥йний стан людини.

як у дитинств≥, так ≥ в старост≥, людин≥ необх≥дн≥ леген≥, щоб дихати, при цьому використовуютьс€ м'€зи грудей ≥ д≥афрагми. ¬и пом≥чали, що дитина дихаЇ животом, а в пер≥од статевого дозр≥ванн€ диханн€ п≥дн≥маЇтьс€ на р≥вень грудей? «начить, в активному молодому в≥ц≥ в диханн≥ активно зад≥€на грудна кл≥тка. јле сид€чий спос≥б житт€, стресов≥ ситуац≥њ, в≥к, зрештою, перетворюють наше диханн€ в поверхневе ≥ неглибоке. ƒос€гнувши зр≥лого в≥ку, людина дихаЇ ледь використовуючи верхню частину грудей.

” старост≥ диханн€ стаЇ частим ≥ переривчастим. якщо частота диханн€ зр≥вн€Їтьс€ з частотою удар≥в серц€, то людина помре за один день.  ого може влаштувати така перспектива?

–озумний довгожитель завжди буде оптимально використовувати своњ дихальн≥ можливост≥, розум≥ючи, що диханн€ — потужний ≥нструмент впливу на наше здоров'€.

як правильно дихати, або Ћ≥кувальне диханн€

ўо значить правильно дихати? — запитаЇте ви. Ѕагато хто вважаЇ, що диханн€ — природний ресурс, неп≥двладний контролю. јльтернативна медицина пропонуЇ особливу терап≥ю л≥кувального диханн€, €ка допомагаЇ п≥дпор€дкувати наш орган≥зм шл€хом правильного диханн€.

ќтже, дихати правильно, це завжди, незалежно в≥д умов, р≥зного роду навантажень, дихати легко, в≥льно, природно.

Ћ≥кувальне диханн€ передбачаЇ природн≥й вольовий метод насиченн€ кров≥ киснем. ” поЇднанн≥ з масажем таке диханн€ стаЇ справжн≥м ц≥лющим методом при багатьох захворюванн€х: ≥нсульт≥, ≥нфаркт≥, порушенн≥ обм≥ну речовин, багатьох ≥нших важких захворюванн€х.

Ћ≥кувальне диханн€ використовують при нестач≥ кисню у вдихуваному пов≥тр≥, при де€ких захворюванн€х, при виконанн≥ важких ф≥зичних навантаженнь ≥ т.п.
якщо хочете в≥дчути на соб≥ л≥кувальне диханн€, виконайте наступн≥ д≥њ. як правило, один вдих складаЇ 1 сек, а видих — 2 сек, пауза м≥ж ними — 3–5 сек. —пробуйте зм≥нити час: вдих — 1–2 сек, видих — 6–9 сек, пот≥м знову швидкий вдих ≥ т.д. без пауз. ѕрот€гом 3 хвилин подихайте таким чином ≥ ви в≥дчуЇте себе краще. ѕод≥бне диханн€ насичуЇ кров киснем на 92% ≥ орган≥зм ≥з вд€чн≥стю в≥дпов≥даЇ вам задов≥льним станом ≥ нав≥ть блаженством.

—л≥дкуйте за правильн≥стю свого диханн€, а при необх≥дност≥ вдавайтес€ до спец≥ального л≥кувального диханн€ ≥ будьте здоров≥!†