” чому причина н≥чних пробуджень?
” чому причина н≥чних пробуджень?
” чому причина н≥чних пробуджень?

∆итт€ сучасноњ людини буквально кишить вс≥л€кими подразниками, що не може не позначитис€ на €кост≥ сну.

як часто буваЇ, що напередодн≥ насиченого дн€ приймаЇтьс€ р≥шенн€ л€гти ран≥ше, але через пару годин сну мозок раптово даЇ команду прокинутис€ ≥ сон зникаЇ. ≤ €к би ми не старалис€, але заснути вдаЇтьс€ лише перед дзв≥нком будильника.

ѕричини раптових пробуджень досить р≥зноман≥тн≥. Ќаприклад, зовн≥шн≥й шум, некомфортна температура прим≥щенн€, незручне л≥жко, активн≥сть домашн≥х вихованц≥в, занепокоЇнн€ дитини ув≥ сн≥.

јле ≥снують також ≥ внутр≥шн≥ причини збою сну, €к≥ вимагають своЇр≥дного п≥дходу. « в≥ком, зб≥льшуЇтьс€ ризик розладу сну. ѕом≥чено, що люди похилого в≥ку част≥ше прокидаютьс€ по ночах, тому надолужують зга€не вдень.

ћолод≥ ж≥нки часто страждають недосипанн€м на початку м≥с€чних, а також в пер≥од настанн€ кл≥максу сну може перешкодити спека, п≥тлив≥сть ≥ тривожн≥сть.

” раз≥, коли людина в≥дчуваЇ себе втомленою п≥сл€ н≥чного в≥дпочинку, сл≥д проконсультуватис€ з л≥карем з приводу апное. —ну можуть перешкодити хрон≥чн≥ бол≥, часте сечовипусканн€, хвороби нирок, щитовидноњ залози, серцево-судинноњ системи, д≥абет.

јле не сл≥д турбуватис€, €кщо напади безсонн€ бувають не часто, тод≥ вони не Ї ознаками розладу.
 онсультац≥€ л≥кар€ необх≥дна, €кщо сон в≥дступаЇ м≥н≥мально на 30 хвилин, трич≥ на тиждень прот€гом м≥с€ц€. ¬ цьому випадку сл≥д в≥дмовитис€ в≥д денного сну, обмежити вживанн€ алкоголю ≥ кур≥нн€, в≥дмовитис€ в≥д активних ф≥зичних д≥й за три години до сну, а каву взагал≥ вживати т≥льки вранц≥.

ўоб наблизити сон, сл≥д зайн€тис€ чимось спок≥йним, в≥дставити уб≥к телефон, вимкнути св≥тло. ѕостарайтес€ забезпечити соб≥ темр€ву, тишу ≥ легку прохолоду.

24.07.2021