5 звичок дл€ гострого розуму ≥ здорового мозку
5 звичок дл€ гострого розуму ≥ здорового мозку
5 звичок дл€ гострого розуму ≥ здорового мозку

якщо хочете зберегти здоровий глузд ≥ гострий розум до глибокоњ старост≥, вироб≥ть у себе п'€ть важливих звичок.

1. ’од≥ть п≥шки

’одьба - найдоступн≥ший ≥ д≥Ївий спос≥б проф≥лактики хвороби јльцгеймера ≥ пол≥пшенн€ роботи мозку. Ѕадьорий темп ходьби значно покращуЇ кровооб≥г. ¬ результат≥ ваш мозок отримаЇ б≥льше кисню, а це пол≥пшить пам'€ть. ¬ам легше буде концентруватис€ на важливих завданн€х ≥ мозок довго буде працювати без збоњв. ¬≥зьм≥ть за правило гул€ти щодн€ не менше п≥вгодини.

2. –ежим сну

Ќормальний сон дуже важливий дл€ здоров'€ мозку. Ћ€гати спати потр≥бно до п≥вноч≥ ≥ спати 7-8 годин. ƒоведено вченими, що старече недоумство част≥ше розвивалос€ у людей, €к≥ спали менше 6 годин на добу. ўоб сон був здоровим, в≥дмовтес€ в л≥жку в≥д гаджет≥в ≥ телев≥зора. —пати краще в пров≥треному прим≥щенн≥ ≥ без св≥тла.

3. “ренуванн€ дл€ мозку

«роб≥ть св≥й розум б≥льш гнучким, над≥л≥ть його здатн≥стю мислити лог≥чно ≥ швидко реагувати, займаючись щодн€ 10 хвилин чимось новим. ¬иб≥р д≥€льност≥ величезний: вивченн€ мов, розгадуванн€ головоломок, вивченн€ таЇмниць космосу ≥ т. п. ÷е в≥дм≥нна проф≥лактика хвороби јльцгеймера, здатна зберегти розум на все житт€.

4. Ѕудьте оптим≥стами

«находьте причини посм≥хатис€ кожен день. ¬чен≥ довели, що ризик розвитку старечого недоумства значно вище у тих, хто песим≥стично ставитьс€ до житт€. «м≥цнити здоров'€ мозку можна, знаход€чи щодн€ прив≥д посм≥€тис€ не менше 20 хвилин. «устр≥ч≥ з друз€ми, подорож≥, активний в≥дпочинок - все це спри€тливо впливаЇ на роботу мозку.

5. ѕравильно харчуйтес€

∆ирн≥ кислоти омега-3, антиоксиданти, в≥там≥ни групи ¬ необх≥дн≥ нашому мозку дл€ злагодженоњ роботи. ѕростежте, щоб у вашому щоденному рац≥он≥ були присутн≥ зелень, гор≥хи, оливкове масло, зелений чай, св≥ж≥ овоч≥ ≥ фрукти. „ервоне м'€со, рибу ≥ морепродукти вживайте не менше двох раз≥в на тиждень. ј ось фастфуди, нап≥вфабрикати, ковбаси, копченост≥ шк≥длив≥ дл€ здоров'€ ≥ роботи мозку.

18.07.2021