Пандемія коронавіруса внесла значні корективи в наше життя. Зокрема, вона змусила людей звернути увагу на своє здоров'я, особливо на стан легенів. Для профілактики захворювання легенів, а також після перенесеного коронавіруса, експерти рекомендують виконувати спеціальні вправи для легень.

1. Глибоке дихання

Лікарі рекомендують щовечора практикувати глибоке дихання. У позі лотоса спробуйте максимально повільно і глибоко робити вдихи за допомогою черевних м'язів протягом 15-20 хвилин.

2. Правильна поза

Легені є м'яким пористим органом, який займає в тілі стільки місця, скільки ви йому дозволяєте. Дати легеням більше простору можна, сидячи прямо і потягнувшись вгору, піднімаючи груди.

3. Смійтеся на здоров'я

Здоровий сміх - ефективна вправа для м'язів живота і збільшення обсягу легень. Під час сміху можна трохи очистити легені, витісняючи застояне повітря.

4. Питний режим

Важливо підтримувати питний баланс в організмі, особливо в жарку погоду. Вода добре впливає на роботу легенів і покращує самопочуття. Оптимально в день випивати 1,5-2 л води.

09.07.21