4 способи зм≥цненн€ леген≥в
4 способи зм≥цненн€ леген≥в

ѕандем≥€ коронав≥руса внесла значн≥ корективи в наше житт€. «окрема, вона змусила людей звернути увагу на своЇ здоров'€, особливо на стан леген≥в. ƒл€ проф≥лактики захворюванн€ леген≥в, а також п≥сл€ перенесеного коронав≥руса, експерти рекомендують виконувати спец≥альн≥ вправи дл€ легень.

1. √либоке диханн€

Ћ≥кар≥ рекомендують щовечора практикувати глибоке диханн€. ” поз≥ лотоса спробуйте максимально пов≥льно ≥ глибоко робити вдихи за допомогою черевних м'€з≥в прот€гом 15-20 хвилин.

2. ѕравильна поза

Ћеген≥ Ї м'€ким пористим органом, €кий займаЇ в т≥л≥ ст≥льки м≥сц€, ск≥льки ви йому дозвол€Їте. ƒати леген€м б≥льше простору можна, сид€чи пр€мо ≥ пот€гнувшись вгору, п≥дн≥маючи груди.

3. —м≥йтес€ на здоров'€

«доровий см≥х - ефективна вправа дл€ м'€з≥в живота ≥ зб≥льшенн€ обс€гу легень. ѕ≥д час см≥ху можна трохи очистити леген≥, вит≥сн€ючи засто€не пов≥тр€.

4. ѕитний режим

¬ажливо п≥дтримувати питний баланс в орган≥зм≥, особливо в жарку погоду. ¬ода добре впливаЇ на роботу леген≥в ≥ покращуЇ самопочутт€. ќптимально в день випивати 1,5-2 л води.

09.07.21