Якщо жири і вуглеводи наш організм генерує і накопичує сам, то білком ми повинні його забезпечувати. Про дефіцит протеїну підкажуть наступні стани.

Пригнічений настрій

Всім відомий гормон щастя, серотонін, виробляється в нашому організмі за допомогою білка. Недолік серотоніну небезпечний негативними наслідками: поганий настрій, дратівливість, зриви на близьких і колег без особливих причин. Крім того, ці симптоми часто супроводжуються хронічною втомою і безсонням.

Тьмяність шкірних покривів

Дефіцит протеїну загрожує недостатнім виробленням колагену, який також відноситься до білків. Як результат - зниження тонусу шкіри, сухість, блідість, поява дрібних зморшок.

Уповільнена регенерація клітин і тканин

Білок - основний будівельний матеріал для організму. При його нестачі на регенерацію пошкоджених тканин і клітин потрібно набагато більше часу. Якщо дрібні подряпини і роздратування на шкірі довго не гояться, необхідно перевірити рівень білка в організмі.

Набряки

При нестачі протеїну часто можна спостерігати мішки під очима вранці, а вечорами складно зняти взуття і каблучки. Це пояснюється тим, що білки беруть участь в регуляції водно-сольового обміну, а без них ці процеси порушуються, що і викликає набряки.

Виснажені волосся і нігті

Волосся і нігті складаються з білка кератину. При його дефіциті локони тьмяніють і слабшають, а нігті шаруються.

Загальне нездужання

Протеїни необхідні для росту і підтримки в нормі м'язової тканини. При нестачі білків обсяг мускулатури скорочується, стає важко виконувати навіть звичайні повсякденні дії. М'язи можуть боліти навіть при короткій прогулянці або підйомі по сходах, відчувається постійна розбитість, вже після нічного сну.

12.03.2021