яке харчуванн€ в≥дновить леген≥ п≥сл€ хвороби?
яке харчуванн€ в≥дновить леген≥ п≥сл€ хвороби?
яке харчуванн€ в≥дновить леген≥ п≥сл€ хвороби?

” пер≥од пандем≥њ люди, €к≥ перехвор≥ли на запаленн€, бронх≥ти та covid-19, повинн≥ подбати про нормальну роботу леген≥в. ј в≥дновити њх функц≥ю можна за допомогою правильного харчуванн€. ѕротизапальна д≥Їта повинна включати продукти з насиченими жирами, ц≥льними злаками, овоч≥, фрукти ≥ рибу.

Ќайб≥льш корисним продуктом, доступним вс≥м, л≥кар≥ назвали €блука. ¬они багат≥ на рослинн≥ ф≥тонутр≥Їнти. “акож в €блуках м≥ститьс€ кверцетин, €кий допомагаЇ в≥дновити дихальну функц≥ю нав≥ть у завз€тих курц≥в.

Ѕур€к маЇ протизапальн≥ властивост≥, також, €к ≥ б≥льш≥сть ≥нших червоних ≥ оранжевих овоч≥в. –егул€рне вживанн€ бур€ка стимулюЇ посилене споживанн€ кисню судинами легень.

јнтиоксиданти, що м≥ст€тьс€ в бур€ку, захищають леген≥ в≥д д≥њ в≥льних радикал≥в. Ќа жаль, багато людей не любл€ть бур€к в салатах. ќднак Ї безл≥ч рецепт≥в фруктово-овочевих смуз≥, куди можна включати ≥ бур€к.

«елений чай при регул€рному вживанн≥ також корисний дл€ в≥дновленн€ легень ≥ серцево-судинноњ системи. ” ньому також м≥ст€тьс€ антиоксиданти з протизапальними властивост€ми.  атех≥ни, ф≥тонутр≥Їнти зеленого чаю, допомагають в≥дновитис€ легенев≥й тканин≥. якщо пити не менше двох чашок зеленого чаю в день, то можна в два рази знизити ризик раку леген≥в.

Ћистова зелень волод≥Ї практично вс≥ма видами в≥там≥н≥в. “ак≥ овоч≥, €к шпинат ≥ капуста, багат≥ в≥там≥ном —, в≥домим своњми протизапальними властивост€ми ≥ протиастматичним ефектом. ¬≥там≥н ≈ в склад≥ листових овоч≥в полегшуЇ запальн≥ захворюванн€. ¬живати зелень необх≥дно в сирому вигл€д≥, щоб зберегти в ц≥л≥сност≥ в≥там≥ни.

ƒл€ швидкого в≥дновленн€ п≥сл€ запалень орган≥зму необх≥дний б≥лок, €ким багата риба ≥ птиц€. ј ось червоне м'€со краще зам≥нити бобами, сочевицею ≥ нутом, €к≥ багат≥ цинком, зал≥зом ≥ м≥ддю.

ƒуже корисн≥ в цей пер≥од ц≥льнозернов≥ продукти. ¬они багат≥ на кл≥тковину, а також зал≥зо, цинк ≥ м≥дь, необх≥дн≥ дл€ в≥дновленн€ легень.

” пер≥од в≥дновного пер≥оду п≥сл€ хвороби леген≥в краще в≥дмовитис€ в≥д €Їць ≥ молочних продукт≥в.


12.01.2021