10 метод≥в проф≥лактики раку грудей
10 метод≥в проф≥лактики раку грудей
10 метод≥в проф≥лактики раку грудей

–ак грудей - вельми поширена проблема в наш час. ≤ нав≥ть т≥ ж≥нки, €к≥ ведуть здоровий спос≥б житт€ ≥ думають, що ц€ проблема њх н≥коли не торкнетьс€, можуть ви€витис€ в зон≥ ризику. јле медики стверджують, що н≥коли не зайвою буде проф≥лактика дл€ попередженн€ ц≥Їњ хвороби.

–ак молочноњ залози Ї другою пров≥дною причиною смерт≥ в≥д раку серед ж≥нок. ≤ приблизно вдв≥ч≥ подвоюЇтьс€ ризик захворюванн€ у ж≥нок, €к≥ мають родич≥в першого ступен€ (мати, р≥дна сестра, дочка) з д≥агностованим раком грудей. ≤ хоча захворюван≥сть дуже висока, л≥кар≥ оптим≥стично нагадують, що вчасно пом≥чена проблема даЇ майже гарантоване одужанн€. “ак що залишаЇтьс€ лише стежити за своњм здоров'€м! ≤снуЇ безл≥ч момент≥в, €к≥ ми в силах зробити дл€ себе щодн€. 

1. ¬живайте здорову њжу

ƒобре збалансована д≥Їта з овочами, здоровим м'€сом, правильними жирами ≥ еколог≥чно чистими продуктами важлива дл€ здоров'€ ≥ активност≥ орган≥зму. “акож необх≥дн≥ багато незам≥нних жирних кислот ≥ продукти, багат≥ антиоксидантами. «абезпечте себе ст≥лькома орган≥чними продуктами, ск≥льки зможете, а ось генетично модиф≥кованих ≥ з х≥м≥чними добавками краще уникати. ћ≥н≥м≥зуйте вживанн€ оброблених цукр≥в ≥ простих вуглевод≥в у вашому рац≥он≥, так €к це саме, що створюЇ запаленн€ ≥ кислотн≥сть в орган≥зм≥ - ≥деальне середовище дл€ провокац≥њ раку.

2. «аймайтес€ спортом

як показують досл≥дженн€, п≥двищена ф≥зична активн≥сть знижуЇ ризик розвитку раку молочноњ залози на 10-30%. ¬≥д вас вимагаЇтьс€ лише пом≥рне зан€тт€ ф≥зкультурою п≥вгодини в день. “рохи активност≥ ≥ ймов≥рност≥ хвороби стане значно нижчою.

3.—каж≥ть "н≥" сигаретам

ѕалити чи не палити - справа кожного! ќднак доведено медициною, що кур≥нн€ значно п≥двищуЇ ризик раку молочноњ залози.

4. √рудне вигодовуванн€ €комога довше

√рудне вигодовуванн€ корисне не т≥льки дл€ вашого малюка, але ≥ дл€ вас. ѕ≥д час лактац≥њ знижуЇтьс€ р≥вень гормону естрогену, чим знижуЇтьс€ ризик захворюванн€. ¬и€вл€Їтьс€, саме естроген п≥дживлюЇ 80% випадк≥в раку молочноњ залози. якщо ж у вас з'€вилис€ €к≥сь п≥дозри на хворобу або неприЇмн≥ в≥дчутт€ в груд€х, ви можете здати тест на гормони.  ам'€нець-ѕод≥льський ÷—ћ забезпечений необх≥дною лаборатор≥Їю дл€ прийому под≥бних анал≥з≥в.

5. ќбмежте алкоголь

“ак, алкоголь також негативно в≥дображаЇтьс€ на здоров'њ молочноњ залози. ƒопустима доза - не б≥льше одного келиха вина в день.

6. ѕ≥дтримуйте нормальну вагу

ќптимальна вага - залишатис€ у вашому здоровому д≥апазон≥. јдже кожне т≥ло вимагаЇ своЇњ ваги. ќжир≥нн€ ж п≥двищуЇ ризик раку молочноњ залози, особливо п≥сл€ менопаузи.

7.  ористуйтес€ натуральною косметикою

—учасн≥ косметичн≥ продукти напхан≥ небезпечними ≥ токсичними речовинами. Ќеоф≥ц≥йна статистика св≥дчить, що 99% агресивних пухлин грудей м≥ст€ть в соб≥ парабени, складов≥ лосьйон≥в, дезодорант≥в, шампун≥в. ≤ хоч це науково не доведено, але варто задуматис€.

8. ”никайте зам≥сноњ гормональноњ терап≥њ

¬елике досл≥дженн€, €ке провели американськ≥ л≥кар≥ з 1999 по 2005 роки, показало, що зменшенн€ використанн€ зам≥сноњ гормональноњ терап≥њ в пер≥од менопаузи знижуЇ ризик розвитку раку грудей.

9. ѕ≥дтримка л≥мфатичноњ системи

«а јюрведе л≥мфатична система називаЇтьс€ Ђр≥кою житт€ї. ¬с€ наша ≥мунна функц≥€ залежить в≥д переб≥гу та руху л≥мфатичноњ системи. Ћ≥мфа перем≥щаЇтьс€ по всьому орган≥зму, руйнуючи хвороби, що викликають патогени. јле так €к у л≥мфатичной систему немаЇ насоса, под≥бного серцю дл€ кров≥, то вона покладаЇтьс€ виключно на рухи т≥ла, щоб перем≥щатис€. “римати л≥мфу в хорошому стан≥ допоможе самомасаж, сол€н≥ скраби ≥ суха чистка.

10. —амообстеженн€ грудей

¬ироб≥ть у себе звичку регул€рно обстежувати своњ груди. ѕознайомтес€ з ними. ≤ €кщо раптом з'€вл€тьс€ €к≥сь зм≥ни, ви завжди зможете вчасно пом≥тити њх.

31.10.20