¬≥там≥н D проти COVID-19
¬≥там≥н D проти COVID-19

¬ умовах пандем≥њ необх≥дно подбати про зм≥цненн€ ≥мун≥тету, чим допоможе рац≥он, багатий в≥там≥ном D.

¬≥там≥н D вважаЇтьс€ важливою живильною речовиною дл€ зм≥цненн€ ≥мун≥тету. як стверджують фах≥вц≥, в≥там≥н D здатний боротис€ з в≥русними та бактер≥альними патогенами, що викликають астму, пневмон≥ю ≥ грип, кожний з цих стан≥в характеризують COVID-19, пандем≥ю, що бушуЇ в св≥т≥.

ќдне з досл≥джень встановило сильну корел€ц≥ю м≥ж деф≥цитом в≥там≥ну D ≥ смертн≥стю в≥д насл≥дк≥в зараженн€ новим коронав≥рус≥в. ¬и€вилос€, що пац≥Їнти, €к≥ мали низький р≥вень в≥там≥ну D в орган≥зм≥, були б≥льш сприйн€тлив≥ до небезпечних насл≥дк≥в коронав≥руса. ¬ насл≥док цього, вчен≥ рекомендують в умовах пандем≥њ збагатити св≥й рац≥он продуктами, багатими на в≥там≥н D. Ѕули назван≥ кращ≥ харчов≥ джерела ц≥Їњ речовини.

–иба

∆ирн≥ сорти риби, лосось, сардини, скумбр≥€, сайра, оселедець, вважаютьс€ найкращим постачальником в≥там≥ну D. Ќаприклад, в 100 г скумбр≥њ м≥ститьс€ ц≥лих 547 ћќ в≥там≥ну D.

яловича печ≥нка

100 г продукту м≥стить 42 ћќ в≥там≥ну. ѕеч≥нка також Ї джерелом в≥там≥ну ј ≥ зал≥за. ” поЇднанн≥ вс≥ ц≥ речовини Ї потужним захистом ≥мун≥тету п≥д час пандем≥њ.

яЇчний жовток

ћайже весь в≥там≥н м≥ститьс€ саме в жовтку. ѕри цьому €йц€ курей в≥льного вигулу Ї найкращим джерелом в пор≥вн€нн≥ з Ђкомерц≥йнимиї особинами. ¬они м≥ст€ть в 4-6 раз≥в б≥льше в≥там≥ну D, а саме 41 ћќ.

√риби

¬ одн≥й чашц≥ ши≥таке або печериць м≥ститьс€ до 40 ћќ в≥там≥ну D.

ћолочн≥ продукти

¬ одн≥й скл€нц≥ молока (250 г) м≥ститьс€ 100 ћќ, а також фосфор, кальц≥й, в≥там≥ни групи ¬. “акож багато сир≥в багат≥ в≥там≥ном D.

…огурт

…огурт вважаЇтьс€ одним з кращих джерел в≥там≥ну D: в 150 г продукту м≥ститьс€ в≥д 80 до 100 ћќ речовини.  р≥м того, в≥н насичуЇ орган≥зм проб≥отиками, б≥лком, кал≥Їм, що захищають кишечник в≥д патоген≥в та м≥кроб≥в.

÷≥льнозерновий овес

ѕ≥вскл€нки в≥вса м≥стить в≥д 54 до 136 ћќ в≥там≥ну D. “акож цей продукт багатий ≥ншими корисними речовинами, €к≥ зм≥цнюють ≥мун≥тет: зал≥зом, магн≥Їм, в≥там≥нами групи ¬, кл≥тковиною.