6 продукт≥в дл€ гормонального балансу
6 продукт≥в дл€ гормонального балансу
6 продукт≥в дл€ гормонального балансу

Ѕаланс гормон≥в в орган≥зм≥ вкрай важливий дл€ нормального функц≥онуванн€ вс≥х процес≥в. —ьогодн≥ фармаколог≥€ пропонуЇ немаленький перел≥к препарат≥в дл€ п≥дтримки гормонального фону. ќднак кожен з них може мати небажан≥ поб≥чн≥ ефекти. јле пор€тунком можуть стати де€к≥ продукти, €к≥ позитивно впливають на виробництво гормон≥в ≥ нормал≥зац≥ю њх балансу.

«а словами л≥кар≥в, нестаб≥льн≥сть гормон≥в може викликати розвиток багатьох патолог≥й - тривожн≥сть, безсонн€, бул≥м≥€, цукровий д≥абет, ожир≥нн€, проблеми з≥ шк≥рою, перепади настрою, головн≥ бол≥, слабк≥сть ≥ стомлюван≥сть.

јле збалансувати гормони можна за допомогою рослинних продукт≥в.

’рестоцв≥т≥ овоч≥

÷е, звичайно ж, вс≥ види капусти, €к≥ м≥ст€ть таке з'Їднанн€ €к ≥ндол-3-карб≥нол. ƒана речовина маЇ антиоксидантну д≥ю, допомагаЇ орган≥зму усувати надлишок естрогену. ƒл€ кращого його засвоЇнн€ орган≥змом овоч≥ краще приготувати на пар≥ з невеликою к≥льк≥стю води.

ягоди ≥ фрукти

“ак≥ €годи ≥ фрукти, €к малина, чорниц€, вишн€, авокадо, грейпфрут, лимон, груша, гранат м≥ст€ть низький р≥вень фруктози ≥ вуглевод≥в, що допомагаЇ нормал≥зувати р≥вень цукру в кров≥.  р≥м того, ц≥ продукти багат≥ антиоксидантами, €к≥ захищають кл≥тини в≥д ушкоджень.

Ќас≥нн€ льону

÷ей ун≥кальний продукт багатий омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами ≥ кл≥тковиною. ј також, нас≥нн€ льону м≥ст€ть сполуки л≥гнани, €к≥ надають регулюючий вплив на р≥вень гормону естрогену.

«елен≥ листов≥ овоч≥

“ак≥ овоч≥, €к шпинат, капуста, мангольд багат≥ зал≥зом. як в≥домо, деф≥цит зал≥за негативно позначаЇтьс€ на баланс≥ гормон≥в, особливо у молодих ж≥нок.

√рецьк≥ гор≥хи

” гор≥хах знайдено поЇднанн€ омега-3 жирних кислот з пол≥фенолами, що допомагаЇ нормал≥зувати гормональний баланс. «а словами експерт≥в, такий союз також допомагаЇ п≥дтримувати роботу мозку, позитивно впливаЇ на психолог≥чний стан.

 уркума

÷€ €скраво-жовта спец≥€ в≥дома багатьма корисними властивост€ми, серед €ких ≥ оздоровленн€ печ≥нки, що в≥дпов≥даЇ за синтез ≥ активац≥ю певних гормон≥в.